作者dmezspk (回不去的時光)
看板Road_Running
標題[心得] 足底筋膜炎 真的要看醫師
時間Mon Sep 10 17:54:53 2018
小弟去年11月買了一雙9.5的NB平底板鞋
理論上我應該是穿10.5但尺寸剛好賣完想說撐久
鞋子就會變大，於是天天穿出門10個小時
穿了三四個月不見鞋子變大於是我改穿這雙鞋去慢跑
還有跳台與跳繩等訓練想說激烈運動更能擴大鞋子
就這樣到了今年五月 我的左腳後腳底開始疼痛
平常大家都只是起床痛而我則是只要走路就會痛
就這樣開始不跑步也不深蹲了，休息兩三個月
沒有太大改善，直到上禮拜受不了跑去中山附醫
看復健科醫師，醫師提到如果治療兩三週後沒感覺
的話可以嘗試葡萄糖增生注射，後來我乖乖的一週
五天都去報到加上洗澡時泡熱水10-15分鐘加上踩踩
迪卡儂買的那顆按摩球，短短一個禮拜現在終於
可以正常走路了，之前走路都只敢前腳掌踩地的說
其實之前有點絕望的我想說只剩下震波或增生療法
沒想到超音波與電療 泡熱水 踩球 也是有不錯效果的
最後 身體有問題真的要看醫師呀，我那兩三個月就是
沒去看醫師 白白浪費了時間。
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※ 編輯: dmezspk (111.82.22.70), 09/10/2018 17:57:21
1F：推 pradeclick: 怎麼覺得結論怪怪的 應該是一開始就要選擇合適的鞋吧 09/10 18:32
2F：→ SirJack: 換鞋比較實在。不然就削足適履吧！ 09/10 19:04
鞋已換
※ 編輯: dmezspk (111.82.22.70), 09/10/2018 19:22:33
3F：推 googleeeeeee: 我中的時候整整停跑了半年多，超可怕 09/10 19:29
真的，中了以後才能體會足底筋膜炎的沮喪感 根本不知道何時會恢復
4F：→ googleeeeeee: Itbs停了一年，差點難過到死掉 09/10 19:30
※ 編輯: dmezspk (111.82.22.70), 09/10/2018 22:13:31
5F：推 mesenchymal: 不要再相信鞋子穿久會變合腳了，適合你的鞋子要你一 09/10 23:50
6F：→ mesenchymal: 開始穿上就很舒服 09/10 23:50
7F：→ ilovecim: 我也是這樣嗚嗚嗚 09/11 01:17
8F：→ ilovecim: 我中了之後停跑好久，超沮喪 09/11 01:18
9F：→ dormi: 我震波做了5~10次吧 超音波做了半年 拉筋 泡腳 感覺沒明顯 09/11 01:21
10F：→ dormi: 改善 不知是治療時間太短嗎? 換鞋一個月明顯改善 現已不痛 09/11 01:22
11F：→ dormi: 當初聽復健科醫生建議買的KAYANO 如今只剩下跑步以外功能 09/11 01:22
12F：→ dormi: 居然要穿鞋底硬一點的才不會痛 SK的瑜珈鞋底也是聽長輩們說 09/11 01:23
13F：→ dormi: 很軟很好走好穿買的 結果不耐久站也是超痛 09/11 01:24
14F：→ dormi: 我有低足弓 但是需要較大衝擊的運動 頂到足弓反而很痛 09/11 01:25
15F：→ dormi: 我也是每次膝蓋受傷或是足底筋膜炎就被要求停跑 甚至都叫我 09/11 01:27
16F：→ dormi: 以後只能游泳 想到未來這樣太悲劇 於是詢問治本方法 就是訓 09/11 01:27
17F：→ dormi: 練肌力 才發覺跑步其實很多部位肌力訓練好可以減少傷害 09/11 01:28
18F：推 rchang964: 看中醫、骨科、復健科1年不好，騎飛輪（不會踩到腳跟） 09/11 08:30
19F：→ rchang964: 3個月就康復，可以跑半馬。 09/11 08:30
20F：→ pam20100214: 鞋子本來就是人間兇器，換赤足或y拖看看 09/11 14:04
21F：推 allan0926: 我膝傷復原後想開始赤腳跑復健看看 09/12 11:03
22F：推 stan1234567: 其實不太嚴重繼續跑會習慣 09/25 20:32