作者dmezspk (回不去的时光)
看板Road_Running
标题[心得] 足底筋膜炎 真的要看医师
时间Mon Sep 10 17:54:53 2018
小弟去年11月买了一双9.5的NB平底板鞋
理论上我应该是穿10.5但尺寸刚好卖完想说撑久
鞋子就会变大，於是天天穿出门10个小时
穿了三四个月不见鞋子变大於是我改穿这双鞋去慢跑
还有跳台与跳绳等训练想说激烈运动更能扩大鞋子
就这样到了今年五月 我的左脚後脚底开始疼痛
平常大家都只是起床痛而我则是只要走路就会痛
就这样开始不跑步也不深蹲了，休息两三个月
没有太大改善，直到上礼拜受不了跑去中山附医
看复健科医师，医师提到如果治疗两三周後没感觉
的话可以尝试葡萄糖增生注射，後来我乖乖的一周
五天都去报到加上洗澡时泡热水10-15分钟加上踩踩
迪卡侬买的那颗按摩球，短短一个礼拜现在终於
可以正常走路了，之前走路都只敢前脚掌踩地的说
其实之前有点绝望的我想说只剩下震波或增生疗法
没想到超音波与电疗 泡热水 踩球 也是有不错效果的
最後 身体有问题真的要看医师呀，我那两三个月就是
没去看医师 白白浪费了时间。
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※ 编辑: dmezspk (111.82.22.70), 09/10/2018 17:57:21
1F：推 pradeclick: 怎麽觉得结论怪怪的 应该是一开始就要选择合适的鞋吧 09/10 18:32
2F：→ SirJack: 换鞋比较实在。不然就削足适履吧！ 09/10 19:04
鞋已换
※ 编辑: dmezspk (111.82.22.70), 09/10/2018 19:22:33
3F：推 googleeeeeee: 我中的时候整整停跑了半年多，超可怕 09/10 19:29
真的，中了以後才能体会足底筋膜炎的沮丧感 根本不知道何时会恢复
4F：→ googleeeeeee: Itbs停了一年，差点难过到死掉 09/10 19:30
※ 编辑: dmezspk (111.82.22.70), 09/10/2018 22:13:31
5F：推 mesenchymal: 不要再相信鞋子穿久会变合脚了，适合你的鞋子要你一 09/10 23:50
6F：→ mesenchymal: 开始穿上就很舒服 09/10 23:50
7F：→ ilovecim: 我也是这样呜呜呜 09/11 01:17
8F：→ ilovecim: 我中了之後停跑好久，超沮丧 09/11 01:18
9F：→ dormi: 我震波做了5~10次吧 超音波做了半年 拉筋 泡脚 感觉没明显 09/11 01:21
10F：→ dormi: 改善 不知是治疗时间太短吗? 换鞋一个月明显改善 现已不痛 09/11 01:22
11F：→ dormi: 当初听复健科医生建议买的KAYANO 如今只剩下跑步以外功能 09/11 01:22
12F：→ dormi: 居然要穿鞋底硬一点的才不会痛 SK的瑜珈鞋底也是听长辈们说 09/11 01:23
13F：→ dormi: 很软很好走好穿买的 结果不耐久站也是超痛 09/11 01:24
14F：→ dormi: 我有低足弓 但是需要较大冲击的运动 顶到足弓反而很痛 09/11 01:25
15F：→ dormi: 我也是每次膝盖受伤或是足底筋膜炎就被要求停跑 甚至都叫我 09/11 01:27
16F：→ dormi: 以後只能游泳 想到未来这样太悲剧 於是询问治本方法 就是训 09/11 01:27
17F：→ dormi: 练肌力 才发觉跑步其实很多部位肌力训练好可以减少伤害 09/11 01:28
18F：推 rchang964: 看中医、骨科、复健科1年不好，骑飞轮（不会踩到脚跟） 09/11 08:30
19F：→ rchang964: 3个月就康复，可以跑半马。 09/11 08:30
20F：→ pam20100214: 鞋子本来就是人间凶器，换赤足或y拖看看 09/11 14:04
21F：推 allan0926: 我膝伤复原後想开始赤脚跑复健看看 09/12 11:03
22F：推 stan1234567: 其实不太严重继续跑会习惯 09/25 20:32