作者yr (Sooner Born Sooner Bred)
看板Road_Running
標題Re: [心得] Stryd + Apple Watch
時間Wed Aug 29 11:22:06 2018
※ 引述《vacuous (痾)》之銘言：
: 推 hsin0111: Stryd可以記錄跑步動態嗎？有沒有相關資訊可以參考呀 08/28 11:49
: → LsVCheN: https://imgur.com/a/eoUwm7S 截stryd powercenter的圖 08/28 12:05
: → LsVCheN: 但我通常只看功率且參考pc建議可以改進的地方, 其他看TP 08/28 12:06
: → LsVCheN: trainingpeaks^ 08/28 12:06
沒錯， PowerCenter 除了 Improve 那頁以外，其他都蠻廢的。
: 推 hallomiau: Ebook是什麼東東？可以不要買嗎？ 08/28 18:42
: → vacuous: 可以，不過運費會多一些 08/28 19:55
: 推 sn245763: 電子書就是在講跑步功率理論和應用，但廢話蠻多，直接 08/28 21:15
Jim Vance 那本有中文版，習慣看中文的可以買中文版，書名叫
科學化跑步功率訓練
--徹底了解功率計關鍵數據，規劃最佳訓練及恢復期，突破自我極限
: → sn245763: 估狗網路的相關資訊比較快。 08/28 21:15
看書還是比較能夠有系統的了解如何用功率訓練，雖然速度，心率，
功率基本上都是透過給人體不同的能量系統刺激來達到目的，但是
光看網路上的資料可能會一知半解，到最後功率計就只是拿來安慰
自己我的錶可以顯示功率很炫 XD
看英文沒問題，推薦以下連結裡的文章，主要由教練 Steve Palladino 撰寫：
https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vRwRFiXs6hJgygdwyzT33sDis7a70bICb2kymTs12GhhtkZi_vO5bJdzu-RUTR6953uKPbHSeR2H1yy/pub
縮
https://tinyurl.com/yay8k3an
然後 WKO4 似乎成為基本配備，可以下載以下圖表模組：
https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTxRLV5bM7kn255hL47qC2QK910rusBYReXSZjXGRIAXZzP73E7IUzyfWwXXg-MtwxhuuWiQT3e3vER/pub
縮
https://tinyurl.com/ybqn7wmz
當然也可以用 Golden Cheetah ，但是要自己匯入檔案比較不方便。
教練本身創的 FB 群組，本人很熱心會回答問題，不過某些討論
比較深入。
https://www.facebook.com/groups/PalladinoPowerProject/
順便廣告一下教練在賣的產品（課表啦！）
https://www.finalsurge.com/coach/StevePalladino
Stryd 雖然有提供課表，但是目前設計很難用。
你有買他的課表，還可以請他給你做比賽的功率建議。
然後教練本身是建議 CP/FTP 用 3分鐘/10分鐘 的方式來測，然後
http://www.cyclingpowerlab.com/MonodCriticalPower.aspx
可以根據結果推算，當然 WKO4 也有 model FTP (mFTP) ，
可以根據你近期訓練來估計。
: 推 lemonsaint: 沒課稅+1，但power center的畫面不好調整，振幅不能調 08/28 23:04
: → lemonsaint: 為公分，測距很準。 08/28 23:17
我的垂直振幅沒調整就是公分，不知道你說的調整是什麼意思，
PowerCenter 顯示單次訓練的頁面很陽春，幾乎沒什麼可以調整
的地方，最多就是選擇要顯示什麼數據。
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Some people are born on third base and go through life
thinking they hit a triple.
- Barry Switzer
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 155.69.16.255
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1535512935.A.972.html
※ 編輯: yr (155.69.16.255), 08/29/2018 11:24:25
1F：推 sn245763: 專業推 08/29 11:52
2F：→ LsVCheN: 我不是很懂improve那些在對於fitness endurance的判斷 08/30 10:24
3F：→ LsVCheN: 跑幾次longrun 也落在他的建議區間，但PC就是沒考慮進去 08/30 10:25
4F：→ yr: 如果是指 Muscle Endurance ，那部分應該是用每週的最高 08/30 10:58
5F：→ yr: RSS 去計算，你可以看一下你每週的最高 RSS 有沒變高 08/30 10:59
6F：推 LsVCheN: 原來如此是取每周一次沒錯，但我有看到有一周他取了tempo 08/30 11:40
7F：→ LsVCheN: 而不是取longrun(LR的RSS還比tempo高) 我也不是很懂XD 08/30 11:40
可以參考 Steve Palladino 教練的理解：
https://tinyurl.com/y9rwd7zy
Endurance = maximal RSS in a single run
Muscle power = power-duration curve status at higher relative intensities
Metabolic fitness = total training load (cumulative or chronic RSS load)
※ 編輯: yr (155.69.191.252), 08/30/2018 13:46:00
8F：→ LsVCheN: 感謝分享，我稍早也有加入這社團，會多讀些教練的分享 08/30 14:54
9F：推 lemonsaint: y大抱歉，是我眼花了，感謝。 08/30 18:12
10F：→ lemonsaint: 不好調整的部份是指在analyze畫面時無法上下捲動，只 08/30 18:14
11F：→ lemonsaint: 能縮放大小調整。 08/30 18:15