作者yr (Sooner Born Sooner Bred)
看板Road_Running
标题Re: [心得] Stryd + Apple Watch
时间Wed Aug 29 11:22:06 2018
※ 引述《vacuous (痾)》之铭言：
: 推 hsin0111: Stryd可以记录跑步动态吗？有没有相关资讯可以参考呀 08/28 11:49
: → LsVCheN: https://imgur.com/a/eoUwm7S 截stryd powercenter的图 08/28 12:05
: → LsVCheN: 但我通常只看功率且参考pc建议可以改进的地方, 其他看TP 08/28 12:06
: → LsVCheN: trainingpeaks^ 08/28 12:06
没错， PowerCenter 除了 Improve 那页以外，其他都蛮废的。
: 推 hallomiau: Ebook是什麽东东？可以不要买吗？ 08/28 18:42
: → vacuous: 可以，不过运费会多一些 08/28 19:55
: 推 sn245763: 电子书就是在讲跑步功率理论和应用，但废话蛮多，直接 08/28 21:15
Jim Vance 那本有中文版，习惯看中文的可以买中文版，书名叫
科学化跑步功率训练
--彻底了解功率计关键数据，规划最佳训练及恢复期，突破自我极限
: → sn245763: 估狗网路的相关资讯比较快。 08/28 21:15
看书还是比较能够有系统的了解如何用功率训练，虽然速度，心率，
功率基本上都是透过给人体不同的能量系统刺激来达到目的，但是
光看网路上的资料可能会一知半解，到最後功率计就只是拿来安慰
自己我的表可以显示功率很炫 XD
看英文没问题，推荐以下连结里的文章，主要由教练 Steve Palladino 撰写：
https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vRwRFiXs6hJgygdwyzT33sDis7a70bICb2kymTs12GhhtkZi_vO5bJdzu-RUTR6953uKPbHSeR2H1yy/pub
缩
https://tinyurl.com/yay8k3an
然後 WKO4 似乎成为基本配备，可以下载以下图表模组：
https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTxRLV5bM7kn255hL47qC2QK910rusBYReXSZjXGRIAXZzP73E7IUzyfWwXXg-MtwxhuuWiQT3e3vER/pub
缩
https://tinyurl.com/ybqn7wmz
当然也可以用 Golden Cheetah ，但是要自己汇入档案比较不方便。
教练本身创的 FB 群组，本人很热心会回答问题，不过某些讨论
比较深入。
https://www.facebook.com/groups/PalladinoPowerProject/
顺便广告一下教练在卖的产品（课表啦！）
https://www.finalsurge.com/coach/StevePalladino
Stryd 虽然有提供课表，但是目前设计很难用。
你有买他的课表，还可以请他给你做比赛的功率建议。
然後教练本身是建议 CP/FTP 用 3分钟/10分钟 的方式来测，然後
http://www.cyclingpowerlab.com/MonodCriticalPower.aspx
可以根据结果推算，当然 WKO4 也有 model FTP (mFTP) ，
可以根据你近期训练来估计。
: 推 lemonsaint: 没课税+1，但power center的画面不好调整，振幅不能调 08/28 23:04
: → lemonsaint: 为公分，测距很准。 08/28 23:17
我的垂直振幅没调整就是公分，不知道你说的调整是什麽意思，
PowerCenter 显示单次训练的页面很阳春，几乎没什麽可以调整
的地方，最多就是选择要显示什麽数据。
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Some people are born on third base and go through life
thinking they hit a triple.
- Barry Switzer
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 155.69.16.255
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1535512935.A.972.html
※ 编辑: yr (155.69.16.255), 08/29/2018 11:24:25
1F：推 sn245763: 专业推 08/29 11:52
2F：→ LsVCheN: 我不是很懂improve那些在对於fitness endurance的判断 08/30 10:24
3F：→ LsVCheN: 跑几次longrun 也落在他的建议区间，但PC就是没考虑进去 08/30 10:25
4F：→ yr: 如果是指 Muscle Endurance ，那部分应该是用每周的最高 08/30 10:58
5F：→ yr: RSS 去计算，你可以看一下你每周的最高 RSS 有没变高 08/30 10:59
6F：推 LsVCheN: 原来如此是取每周一次没错，但我有看到有一周他取了tempo 08/30 11:40
7F：→ LsVCheN: 而不是取longrun(LR的RSS还比tempo高) 我也不是很懂XD 08/30 11:40
可以参考 Steve Palladino 教练的理解：
https://tinyurl.com/y9rwd7zy
Endurance = maximal RSS in a single run
Muscle power = power-duration curve status at higher relative intensities
Metabolic fitness = total training load (cumulative or chronic RSS load)
※ 编辑: yr (155.69.191.252), 08/30/2018 13:46:00
8F：→ LsVCheN: 感谢分享，我稍早也有加入这社团，会多读些教练的分享 08/30 14:54
9F：推 lemonsaint: y大抱歉，是我眼花了，感谢。 08/30 18:12
10F：→ lemonsaint: 不好调整的部份是指在analyze画面时无法上下卷动，只 08/30 18:14
11F：→ lemonsaint: 能缩放大小调整。 08/30 18:15