作者joannenan (nan)
看板Road_Running
標題請教關於漢森訓練法的建議配速
時間Sat Aug 25 07:03:02 2018
小弟最近在看這本書發現，它會叫讀者去裡面給的 “各種訓練強度的對應配速表” 找訓
練時用的配速，我的問題來了...
它表格給很多全馬半馬的“目標”時間，我是要找最接近我PB目標（2：10分）的配速去練
還是要找我未來想達成的目標（1：55分）配速去練？
我現在是用1：55分（我未來想達成的目標）的建議配速跑，然後跑它的輕鬆跑配速發現一
點都不輕鬆...
所以想問是不是我搞錯了..我應該要找最接近我PB的那個建議配速練才對？？
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1F：推 briandodo: 當然不是拿目標時間來配速@@ 輕鬆跑就真的是輕鬆跑 08/25 07:11
2F：推 evanzxcv: 漢森的輕鬆跑應該要比很多人習慣的輕鬆跑還要慢喔，一開 08/25 07:13
3F：→ evanzxcv: 始用你目前的狀態來配速才對，練久了再慢慢提升 08/25 07:13
4F：推 saigxx: 是照預計的完賽時間配速沒錯 08/25 08:18
5F：→ saigxx: 如果真的連練習時都跑不到那配速，就應該要考慮是不是目標 08/25 08:20
6F：→ saigxx: 訂太高了，應該要調低預計的完賽時間，我記得書上寫的蠻清 08/25 08:20
7F：→ saigxx: 楚的 08/25 08:20
8F：推 erictsao: 配速也要考慮到夏天溫度，最近的氣温可以跑冬天的配速 08/25 08:39
9F：→ erictsao: 的話，你冬天比賽根本不用擔心了 08/25 08:39
10F：推 terryc: 同意saigxx說法，目標配速如果覺得太難就往下調降 08/25 09:13
11F：→ joannenan: 好的，謝謝各位前輩的建議！！ 08/25 09:57
12F：推 map123: 可以自己溫度補償一下，比目標賽事的溫度升高10度，配速可 08/25 10:15
13F：→ map123: 以慢10秒左右 08/25 10:15
15F：→ derekQQ: 跑法太多種，就找一種跑法在數據顯示，比較多人推薦的來 08/27 00:03
16F：→ derekQQ: 跑~ 08/27 00:03