作者joannenan (nan)
看板Road_Running
标题请教关於汉森训练法的建议配速
时间Sat Aug 25 07:03:02 2018
小弟最近在看这本书发现，它会叫读者去里面给的 “各种训练强度的对应配速表” 找训
练时用的配速，我的问题来了...
它表格给很多全马半马的“目标”时间，我是要找最接近我PB目标（2：10分）的配速去练
还是要找我未来想达成的目标（1：55分）配速去练？
我现在是用1：55分（我未来想达成的目标）的建议配速跑，然後跑它的轻松跑配速发现一
点都不轻松...
所以想问是不是我搞错了..我应该要找最接近我PB的那个建议配速练才对？？
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1F：推 briandodo: 当然不是拿目标时间来配速@@ 轻松跑就真的是轻松跑 08/25 07:11
2F：推 evanzxcv: 汉森的轻松跑应该要比很多人习惯的轻松跑还要慢喔，一开 08/25 07:13
3F：→ evanzxcv: 始用你目前的状态来配速才对，练久了再慢慢提升 08/25 07:13
4F：推 saigxx: 是照预计的完赛时间配速没错 08/25 08:18
5F：→ saigxx: 如果真的连练习时都跑不到那配速，就应该要考虑是不是目标 08/25 08:20
6F：→ saigxx: 订太高了，应该要调低预计的完赛时间，我记得书上写的蛮清 08/25 08:20
7F：→ saigxx: 楚的 08/25 08:20
8F：推 erictsao: 配速也要考虑到夏天温度，最近的气温可以跑冬天的配速 08/25 08:39
9F：→ erictsao: 的话，你冬天比赛根本不用担心了 08/25 08:39
10F：推 terryc: 同意saigxx说法，目标配速如果觉得太难就往下调降 08/25 09:13
11F：→ joannenan: 好的，谢谢各位前辈的建议！！ 08/25 09:57
12F：推 map123: 可以自己温度补偿一下，比目标赛事的温度升高10度，配速可 08/25 10:15
13F：→ map123: 以慢10秒左右 08/25 10:15
15F：→ derekQQ: 跑法太多种，就找一种跑法在数据显示，比较多人推荐的来 08/27 00:03
16F：→ derekQQ: 跑~ 08/27 00:03