作者joannenan (nan)
看板Road_Running
标题请教关於汉森训练法的建议配速
时间Sat Aug 25 07:03:02 2018
小弟最近在看这本书发现,它会叫读者去里面给的 “各种训练强度的对应配速表” 找训
练时用的配速,我的问题来了...
它表格给很多全马半马的“目标”时间,我是要找最接近我PB目标(2:10分)的配速去练
还是要找我未来想达成的目标(1:55分)配速去练?
我现在是用1:55分(我未来想达成的目标)的建议配速跑,然後跑它的轻松跑配速发现一
点都不轻松...
所以想问是不是我搞错了..我应该要找最接近我PB的那个建议配速练才对??
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1F:推 briandodo: 当然不是拿目标时间来配速@@ 轻松跑就真的是轻松跑 08/25 07:11
2F:推 evanzxcv: 汉森的轻松跑应该要比很多人习惯的轻松跑还要慢喔,一开 08/25 07:13
3F:→ evanzxcv: 始用你目前的状态来配速才对,练久了再慢慢提升 08/25 07:13
4F:推 saigxx: 是照预计的完赛时间配速没错 08/25 08:18
5F:→ saigxx: 如果真的连练习时都跑不到那配速,就应该要考虑是不是目标 08/25 08:20
6F:→ saigxx: 订太高了,应该要调低预计的完赛时间,我记得书上写的蛮清 08/25 08:20
7F:→ saigxx: 楚的 08/25 08:20
8F:推 erictsao: 配速也要考虑到夏天温度,最近的气温可以跑冬天的配速 08/25 08:39
9F:→ erictsao: 的话,你冬天比赛根本不用担心了 08/25 08:39
10F:推 terryc: 同意saigxx说法,目标配速如果觉得太难就往下调降 08/25 09:13
11F:→ joannenan: 好的,谢谢各位前辈的建议!! 08/25 09:57
12F:推 map123: 可以自己温度补偿一下,比目标赛事的温度升高10度,配速可 08/25 10:15
13F:→ map123: 以慢10秒左右 08/25 10:15
15F:→ derekQQ: 跑法太多种,就找一种跑法在数据显示,比较多人推荐的来 08/27 00:03
16F:→ derekQQ: 跑~ 08/27 00:03