作者JOHN2188 (人生如夢)
看板Road_Running
標題[問題] PU跑道vs公園水泥地
時間Wed Aug 22 20:48:09 2018
各位熱愛跑步的版友們大家好，我每天跑一小時左右距離大約8-9K（速度不快慢慢跑）
前陣子跑了十來天都是在公園水泥地，後來爬了文發現水泥地比較硬不太好，目前改成學
校一圈兩百公尺左右的PU跑道，鞋子是MINUZO入門款的跑步鞋，若我都跑最外圈減少轉彎
角度、有交替順逆向跑、有運動前熱身跟運動後緩和，那這樣每天這樣跑一小時對腳（尤
其膝蓋）會有傷害嗎？我的體重是65KG，目前是還沒感受的腳有不適，之前都每天在PU跑
道跑40分鐘（速度差不多），後來慢慢增加成50分，然後最近是一小時，之前的十來天是
在水泥地跑但今天又切換回PU跑道（怕傷腳）
因此想請教大家跑步但不傷腳的概念，謝謝各位！
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※ 編輯: JOHN2188 (42.73.112.80), 08/22/2018 20:52:40
1F：推 juiping: 怎麼看都不覺得會有傷害啊！ 08/22 22:11
2F：→ JOHN2188: 今天學校沒開，意外發現可沿著公園的柏油路跑，還蠻多人 08/23 09:29
3F：→ JOHN2188: 都這樣跑的，公園水泥地反而很少人跑，公園一圈很大也沒 08/23 09:29
4F：→ JOHN2188: 啥轉彎問題，看來解決問題了 08/23 09:29
5F：推 briandodo: 都有人赤腳跑了，不用想太多 08/23 10:24
6F：推 Bastille: 這體重還好吧 不需要擔心 08/23 10:45
7F：→ derekQQ: 平常跑PU，路跑柏油路，感覺沒差別... 08/23 13:55
8F：推 xiuyi: 根據書上的說法，水泥路比柏油路硬十倍，偶爾跑一下給小腿 08/24 12:18
9F：→ xiuyi: 足部不同的刺激可以，但頻率太高的話，個人不鼓勵。也不要 08/24 12:18
10F：→ xiuyi: 一直跑操場，建議可以考慮操場馬路交替跑。 08/24 12:18
11F：→ JOHN2188: 好的，感謝建議 08/24 12:37
12F：推 papapeter: 怕傷到膝蓋你反而應該要練你的肌力，不要讓力量都靠膝 08/25 09:23
13F：→ papapeter: 蓋承受 08/25 09:23
14F：→ JOHN2188: 好的，感謝樓上建議 08/25 16:39
15F：推 chi017124: PU跑道轉水泥地，覺得超硬。一陣子後再轉成柏油路，覺 09/06 21:07
16F：→ chi017124: 得軟軟的。 09/06 21:07