作者JOHN2188 (人生如梦)
看板Road_Running
标题[问题] PU跑道vs公园水泥地
时间Wed Aug 22 20:48:09 2018
各位热爱跑步的版友们大家好，我每天跑一小时左右距离大约8-9K（速度不快慢慢跑）
前阵子跑了十来天都是在公园水泥地，後来爬了文发现水泥地比较硬不太好，目前改成学
校一圈两百公尺左右的PU跑道，鞋子是MINUZO入门款的跑步鞋，若我都跑最外圈减少转弯
角度、有交替顺逆向跑、有运动前热身跟运动後缓和，那这样每天这样跑一小时对脚（尤
其膝盖）会有伤害吗？我的体重是65KG，目前是还没感受的脚有不适，之前都每天在PU跑
道跑40分钟（速度差不多），後来慢慢增加成50分，然後最近是一小时，之前的十来天是
在水泥地跑但今天又切换回PU跑道（怕伤脚）
因此想请教大家跑步但不伤脚的概念，谢谢各位！
-----
Sent from JPTT on my HUAWEI NXT-L09.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.112.80
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1534942092.A.FF3.html
※ 编辑: JOHN2188 (42.73.112.80), 08/22/2018 20:52:40
1F：推 juiping: 怎麽看都不觉得会有伤害啊！ 08/22 22:11
2F：→ JOHN2188: 今天学校没开，意外发现可沿着公园的柏油路跑，还蛮多人 08/23 09:29
3F：→ JOHN2188: 都这样跑的，公园水泥地反而很少人跑，公园一圈很大也没 08/23 09:29
4F：→ JOHN2188: 啥转弯问题，看来解决问题了 08/23 09:29
5F：推 briandodo: 都有人赤脚跑了，不用想太多 08/23 10:24
6F：推 Bastille: 这体重还好吧 不需要担心 08/23 10:45
7F：→ derekQQ: 平常跑PU，路跑柏油路，感觉没差别... 08/23 13:55
8F：推 xiuyi: 根据书上的说法，水泥路比柏油路硬十倍，偶尔跑一下给小腿 08/24 12:18
9F：→ xiuyi: 足部不同的刺激可以，但频率太高的话，个人不鼓励。也不要 08/24 12:18
10F：→ xiuyi: 一直跑操场，建议可以考虑操场马路交替跑。 08/24 12:18
11F：→ JOHN2188: 好的，感谢建议 08/24 12:37
12F：推 papapeter: 怕伤到膝盖你反而应该要练你的肌力，不要让力量都靠膝 08/25 09:23
13F：→ papapeter: 盖承受 08/25 09:23
14F：→ JOHN2188: 好的，感谢楼上建议 08/25 16:39
15F：推 chi017124: PU跑道转水泥地，觉得超硬。一阵子後再转成柏油路，觉 09/06 21:07
16F：→ chi017124: 得软软的。 09/06 21:07