作者guesttry (支持Libre office)
看板Road_Running
標題[問題] 10K路跑怎麼跑
時間Tue Aug 7 01:04:15 2018
小弟心血來潮報名了9月底永慶盃的10K路跑,
平時有固定的跑步習慣, 場地是200公尺的PU操場
使用的是佛系跑法, 固定跑30分鐘(開碼表), 每周4~5次
邊跑邊聊天: 20圈(4000M)
輕鬆跑: 21圈(4200M)
嚴肅的跑: 22圈 (4400M)
用全力跑: 24圈 (4800M)
後來發現最鬆到最緊的跑法不過差了20%, 所以都不計算了, 反正是跑健康的..
請問這類型的10K路跑有綿密的里程標示嗎?? 用21圈跑法的跑速跑10K合理嗎?
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1F：→ homer0331: 標示最多也就每公里 又不是高速公路還有一百公尺.. 08/07 01:57
2F：→ homer0331: 至於怎麼跑看個人 可以跑輕鬆4km 大概10km問題也不太大 08/07 01:59
3F：推 jyekid: 看到20圈就頭暈了 找個長一點的大公園跑起來會比較舒服 08/07 02:14
4F：推 vata: 標示通常是用公里計算 08/07 02:57
5F：推 vata: 現在夏天本來就不好跑，你可以試試先跑個十圈，剩下在用走 08/07 02:59
6F：→ vata: 的 08/07 02:59
7F：推 mesenchymal: 也可以改跑400m的跑道只需要10圈哦! 08/07 05:29
8F：推 mesenchymal: 不過你不要求成績的話10k不是問題。從現在開始每週多 08/07 05:33
9F：→ mesenchymal: 跑個五分鐘輕鬆跑慢慢把里程往上拉 08/07 05:33
10F：推 EZ: 尾隨正妹的跑法就對了 08/07 07:29
11F：推 goldmoon: 推樓上 08/07 07:35
12F：推 gavinwolf: 最鬆到最緊只差20%是正常的 確實沒有想像中的多 08/07 07:37
13F：→ ayenn0302: 每週一次全力跑，其他都輕鬆跑（40分鐘） 08/07 09:42
14F：推 sxi: 反正都跑健康的，就用邊跑邊聊天的速度.. 08/07 10:31
15F：推 juiping: 永慶盃想跑快，得早早去卡位！不然光閃人，就夠飽了！ 08/07 11:36
16F：→ derekQQ: 大哥應該是跑國小、國中操場。你的問題...可能無法解答。 08/07 12:49
17F：推 fuxin999: 佛係跑法,不求有否標示,不求跑快不快,緣分到了就完跑了 08/07 13:04
18F：推 ferran: 永慶盃....人擠人就夠了 想跑快除非排很前面 輕鬆慢慢跑 08/07 14:55
19F：→ ferran: 就好 08/07 14:55
20F：推 allan0926: 應該可以玩賽 08/07 16:26
21F：推 s9009811: T10k 08/08 22:47