作者aak3147 (aak3147)
看板Road_Running
標題[問題] 體測1200m如何再更進一步加強
時間Sat Jul 28 19:22:54 2018
板上各位大大好
小弟目前準備1200m 5分50秒的體測訓練
目前已經跑3000m兩個禮拜，1公里約跑6分13秒，後面約6-7分/km，想請問各位大大我該
怎繼續訓練？繼續再跑3公里兩個禮拜嗎？還是有更好的方式呢？
小弟85kg172cm高
還請各位前輩指教
Ps:目前穿美津濃的legend 4,因快磨平請問有下雙推薦嗎？謝謝
感謝大家，後來跑5分8秒通過^_^
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1F：推 Bastille: 國考嗎 ok啦 保持體力 當天就跑快一點一定過07/28 19:32
2F：→ dreamgirl: 測驗還有多久07/28 19:58
3F：→ dreamgirl: 快到測驗改跑短距離(e.g.300m)*10練速度會比較有幫助07/28 19:58
4F：→ aak3147: 測驗應該是10月初07/28 20:56
5F：推 railwayman: 鐵特或警特07/28 21:21
6F：推 ilovecim: 練習到前兩天休息，那天定速跑四分半07/28 22:40
7F：推 saylike: 志願士兵？07/28 23:27
8F：推 als60907: 年經文系列07/28 23:32
9F：推 als60907: 如果是10月左右要跑，大概就一週跑3、4次3～5k，愉快的07/28 23:37
10F：→ als60907: 速度養成運動的習慣，順便調整飲食減肥07/28 23:37
11F：推 als60907: 跑前一個月左右再加入模擬考試的配速練習就好，這個時07/28 23:39
12F：→ als60907: 間距離過關穩穩的 07/28 23:39
13F：推 als60907: 鞋子如果習慣美津濃就推rider系列07/28 23:41
14F：→ aak3147: 謝謝大大們建議07/29 00:15
15F：→ aak3147: 目前一週是跑5次3k,但天氣熱真的跑的蠻吃力的，好像還沒07/29 00:17
16F：→ aak3147: 適應這距離，便當局沒錯07/29 00:17
17F：推 cowalax: 便當局好像是10/10吧～我之前是放榜後才開始跑，前面先07/29 10:58
18F：→ cowalax: 穩穩跑一兩個禮拜，後面開始用考試時間去測。大熱天、雨07/29 10:58
19F：→ cowalax: 天都要練習。07/29 10:58
20F：推 runaway580: 這樣穩穩練 肯定過關 勿急躁07/29 11:03
21F：推 InfinitySA: 安啦 比賽或測驗當天 妳就會發揮100%能力07/30 10:20
22F：→ InfinitySA: 平常練習維持健康就好 07/30 10:20
23F：推 Zangief: 練間歇吧.07/30 10:58
24F：→ aak3147: 謝謝大家的建議，謝謝07/30 15:15
25F：推 motop7689: 看起來會過呀！當天有自我加速的魔法 別怕07/30 16:55
26F：推 GELGOOG: 這還不必吃間歇這種猛藥啊.慢慢堆跑量就很自然地達標了07/30 17:59
27F：推 Yjizz: 要一個不知道有沒有運動/跑步習慣的人衝間歇 是要自爆嗎07/30 19:42
28F：→ aak3147: 報告：沒運動習慣，是考完後開始練的07/30 21:26
29F：→ an123456781: 這真的是年經文 = =07/31 12:12
30F：→ dreamgirl: 熱身要做好，受傷就更麻煩08/03 23:18
31F：→ aak3147: 好的謝謝08/03 23:41
※ 編輯: aak3147 (114.39.86.24), 11/02/2018 11:15:37