作者aak3147 (aak3147)
看板Road_Running
标题[问题] 体测1200m如何再更进一步加强
时间Sat Jul 28 19:22:54 2018
板上各位大大好
小弟目前准备1200m 5分50秒的体测训练
目前已经跑3000m两个礼拜，1公里约跑6分13秒，後面约6-7分/km，想请问各位大大我该
怎继续训练？继续再跑3公里两个礼拜吗？还是有更好的方式呢？
小弟85kg172cm高
还请各位前辈指教
Ps:目前穿美津浓的legend 4,因快磨平请问有下双推荐吗？谢谢
感谢大家，後来跑5分8秒通过^_^
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1F：推 Bastille: 国考吗 ok啦 保持体力 当天就跑快一点一定过07/28 19:32
2F：→ dreamgirl: 测验还有多久07/28 19:58
3F：→ dreamgirl: 快到测验改跑短距离(e.g.300m)*10练速度会比较有帮助07/28 19:58
4F：→ aak3147: 测验应该是10月初07/28 20:56
5F：推 railwayman: 铁特或警特07/28 21:21
6F：推 ilovecim: 练习到前两天休息，那天定速跑四分半07/28 22:40
7F：推 saylike: 志愿士兵？07/28 23:27
8F：推 als60907: 年经文系列07/28 23:32
9F：推 als60907: 如果是10月左右要跑，大概就一周跑3、4次3～5k，愉快的07/28 23:37
10F：→ als60907: 速度养成运动的习惯，顺便调整饮食减肥07/28 23:37
11F：推 als60907: 跑前一个月左右再加入模拟考试的配速练习就好，这个时07/28 23:39
12F：→ als60907: 间距离过关稳稳的 07/28 23:39
13F：推 als60907: 鞋子如果习惯美津浓就推rider系列07/28 23:41
14F：→ aak3147: 谢谢大大们建议07/29 00:15
15F：→ aak3147: 目前一周是跑5次3k,但天气热真的跑的蛮吃力的，好像还没07/29 00:17
16F：→ aak3147: 适应这距离，便当局没错07/29 00:17
17F：推 cowalax: 便当局好像是10/10吧～我之前是放榜後才开始跑，前面先07/29 10:58
18F：→ cowalax: 稳稳跑一两个礼拜，後面开始用考试时间去测。大热天、雨07/29 10:58
19F：→ cowalax: 天都要练习。07/29 10:58
20F：推 runaway580: 这样稳稳练 肯定过关 勿急躁07/29 11:03
21F：推 InfinitySA: 安啦 比赛或测验当天 你就会发挥100%能力07/30 10:20
22F：→ InfinitySA: 平常练习维持健康就好 07/30 10:20
23F：推 Zangief: 练间歇吧.07/30 10:58
24F：→ aak3147: 谢谢大家的建议，谢谢07/30 15:15
25F：推 motop7689: 看起来会过呀！当天有自我加速的魔法 别怕07/30 16:55
26F：推 GELGOOG: 这还不必吃间歇这种猛药啊.慢慢堆跑量就很自然地达标了07/30 17:59
27F：推 Yjizz: 要一个不知道有没有运动/跑步习惯的人冲间歇 是要自爆吗07/30 19:42
28F：→ aak3147: 报告：没运动习惯，是考完後开始练的07/30 21:26
29F：→ an123456781: 这真的是年经文 = =07/31 12:12
30F：→ dreamgirl: 热身要做好，受伤就更麻烦08/03 23:18
31F：→ aak3147: 好的谢谢08/03 23:41
※ 编辑: aak3147 (114.39.86.24), 11/02/2018 11:15:37