作者taidocky (taidocky)
看板Road_Running
標題[問題] 有脛骨受傷經驗的跑者
時間Sat Jul 21 17:47:31 2018
如題
右小腿脛骨受傷已經3個多月了
看過復健科
醫生診斷的結果是夾脛症
也有在進行復健治療
只不過一直無法痊癒
當醫生宣布可以恢復跑步時
(我跑5k，6分速)
跑完脛骨又受傷了
(跑步的當下沒有任何不適
我跑前有熱身，跑後也有收操
只不過隔天脛骨受傷的部位
按壓會疼痛，有點腫脹)
只好再繼續進行復健治療
如此一直反覆....
請問有過脛骨受傷經驗的跑友們
你們是如何治療痊癒的QQ
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1F：推 s9009811: 就一直跑就好了 07/21 20:48
2F：推 keichi39: 之前有類似但較輕微的狀況,後來是調整跑姿才好一些 07/21 21:29
3F：推 CATCATCAT: 我脛骨是疲勞性骨折，一開始也有醫生說我夾脛症。後來 07/21 22:27
4F：→ CATCATCAT: ，休了快兩個月（完全不跑），但到現在還是時不時覺得 07/21 22:27
5F：→ CATCATCAT: 怕怕的。 07/21 22:27
6F：推 snowmag: 超音波治療後好的，結果現在換別的地方QQ 07/22 01:08
7F：推 bluemelan: 我有同樣經驗 脛前肌發炎 肌腱纖維化腫一包 07/22 13:29
8F：→ bluemelan: 可以找復健科醫師 用超音波抹那包 看你受傷的程度 07/22 13:29
9F：→ bluemelan: 我是抹了半年才能復跑 一直到現在沒什麼發作 07/22 13:30
10F：→ bluemelan: 這之間不時要熱敷 減少走路 完全不跑 07/22 13:30
11F：→ bluemelan: 好了以後拉筋、冰敷、熱身收操都要做好 07/22 13:31
12F：推 Myyan: 以前有類似狀況，超痛，無解，只能休息等它自己好 07/22 17:28
13F：→ Myyan: 不過我有拿小軟網球輕輕滾附近肌肉 07/22 17:29
14F：推 wj1009: 改游泳，游個半年再回來跑步 07/22 17:44
15F：推 KANA888: 我也有一樣的狀況～後來痛到不能走，改做腿部肌力訓練， 07/25 22:56
16F：→ KANA888: 一個月後緩解很多。不過有很大的陰影，跑量不敢一次衝太 07/25 22:56
17F：→ KANA888: 多，也不敢跑太快，跑完後拉筋跟瑜珈做很足 07/25 22:56
18F：→ KANA888: 現在狀況良好！ 07/25 22:57
19F：→ hsukevin: 跑前暖身，跑時縮步幅，跑完收操 08/01 14:33