作者taidocky (taidocky)
看板Road_Running
标题[问题] 有胫骨受伤经验的跑者
时间Sat Jul 21 17:47:31 2018
如题
右小腿胫骨受伤已经3个多月了
看过复健科
医生诊断的结果是夹胫症
也有在进行复健治疗
只不过一直无法痊癒
当医生宣布可以恢复跑步时
(我跑5k，6分速)
跑完胫骨又受伤了
(跑步的当下没有任何不适
我跑前有热身，跑後也有收操
只不过隔天胫骨受伤的部位
按压会疼痛，有点肿胀)
只好再继续进行复健治疗
如此一直反覆....
请问有过胫骨受伤经验的跑友们
你们是如何治疗痊癒的QQ
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1F：推 s9009811: 就一直跑就好了 07/21 20:48
2F：推 keichi39: 之前有类似但较轻微的状况,後来是调整跑姿才好一些 07/21 21:29
3F：推 CATCATCAT: 我胫骨是疲劳性骨折，一开始也有医生说我夹胫症。後来 07/21 22:27
4F：→ CATCATCAT: ，休了快两个月（完全不跑），但到现在还是时不时觉得 07/21 22:27
5F：→ CATCATCAT: 怕怕的。 07/21 22:27
6F：推 snowmag: 超音波治疗後好的，结果现在换别的地方QQ 07/22 01:08
7F：推 bluemelan: 我有同样经验 胫前肌发炎 肌腱纤维化肿一包 07/22 13:29
8F：→ bluemelan: 可以找复健科医师 用超音波抹那包 看你受伤的程度 07/22 13:29
9F：→ bluemelan: 我是抹了半年才能复跑 一直到现在没什麽发作 07/22 13:30
10F：→ bluemelan: 这之间不时要热敷 减少走路 完全不跑 07/22 13:30
11F：→ bluemelan: 好了以後拉筋、冰敷、热身收操都要做好 07/22 13:31
12F：推 Myyan: 以前有类似状况，超痛，无解，只能休息等它自己好 07/22 17:28
13F：→ Myyan: 不过我有拿小软网球轻轻滚附近肌肉 07/22 17:29
14F：推 wj1009: 改游泳，游个半年再回来跑步 07/22 17:44
15F：推 KANA888: 我也有一样的状况～後来痛到不能走，改做腿部肌力训练， 07/25 22:56
16F：→ KANA888: 一个月後缓解很多。不过有很大的阴影，跑量不敢一次冲太 07/25 22:56
17F：→ KANA888: 多，也不敢跑太快，跑完後拉筋跟瑜珈做很足 07/25 22:56
18F：→ KANA888: 现在状况良好！ 07/25 22:57
19F：→ hsukevin: 跑前暖身，跑时缩步幅，跑完收操 08/01 14:33