作者yeah2030 (開心過日子)
看板Road_Running
標題[問題] 請問慢跑30分鐘可以多快
時間Wed Jul 18 11:43:33 2018
各位跑友大家好，我第一次發文，好像沒有爬到說30分鐘可以跑步多遠？
我大約四月開始慢跑，要求自己每週三次，每次跑30分鐘，上次聽到一位女性朋友說
他慢跑速度是每公里4分30秒，我覺得好強喔，我目前衝到現在最佳成績也才4分40秒
我想要跑出自己的最佳成績，可是我想知道最厲害的人，可以跑多快，想要以此為目標
即使達不到，也要努力盡可能接近這個速度，還請跑友給我點意見
感謝各位幫我解惑，也感恩鞭我的不足之處，我第一次進此版，會好好學習這裡的資源
目前我的目標就只是跑30分鐘，怕自己自以為很強，我沒有GOOGLE到我想要的資訊，
所以來問問，謝謝各位的討論
我的紀錄
https://imgur.com/a/cSzwpE7
聽說NIKE RUN CLUB快樂錶喔!那我會再試試別的，希望自己可以不斷突破紀錄
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1F：推 saigxx: 大迫傑27分跑完十公里，給你一個目標參考 07/18 11:46
2F：推 abcd5136: 你的女性友人是體院的嗎 07/18 11:50
3F：→ yeah2030: 他是物理治療師 07/18 11:54
4F：→ yeah2030: 女生跑4分30秒是選手的概念是嗎? 07/18 11:55
5F：→ yeah2030: 30分鐘10公里，好熱血的目標阿!! 07/18 12:02
6F：推 saylike: 時常練習加上底子好的女生的確有可能 這種速度 你就按照 07/18 12:12
7F：→ saylike: 自己節奏練習就好 07/18 12:12
8F：推 PttWolf: 都說慢跑了，為什麼還要用衝的XD 07/18 12:17
9F：推 hirika02: 在意這個，到底對「慢跑」有什麼幫助 07/18 12:19
10F：推 bmfer: 馬拉松配速都算慢跑吧～大概差不多30分鐘可以跑9公里。 07/18 12:32
11F：→ bmfer: 跑快一點，30分鐘應該可以跑11公里吧。慢跑不好喔 07/18 12:33
12F：→ SinShih: 平均5分鐘跑1公里就算很快了 建議去學校田徑場繞最內圈實 07/18 12:38
13F：→ SinShih: 測個幾次 這樣才能得出真實的數據 07/18 12:38
14F：推 runaway580: 樓上是反串還是認真的？ 10k30分內 全台灣也不過4位 07/18 12:38
15F：推 o12177241: b大說的不是指自己吧XD 07/18 12:42
16F：推 Bastille: 板上都神人啊 幾乎都兩個半小時跑完全馬 07/18 12:44
17F：推 sn245763: 為什麼新手上路都喜歡暴衝練跑步，我朋友也是，講都講不 07/18 12:48
18F：→ sn245763: 聽，一場超場就全速跑跑到力竭，大概不到20分就爆了，然 07/18 12:49
19F：→ sn245763: 後練了快一年找他去報10km又不敢報，因為連5km都跑不完 07/18 12:49
20F：推 sqt: 走路1小時大約6~7公里.約9分速.你能4-5分速就很強 07/18 12:52
21F：推 juiping: 四分半速 根本就不是慢跑！ 07/18 13:14
22F：推 morgankhs: 馬拉松選手 30分鐘 大概10公里左右吧 07/18 13:15
23F：推 oaks: 快慢是比較級 自己比較才有意義 07/18 13:23
24F：→ oaks: 要比比不完阿 不用跟檯面上的比~光跟體院的比版上的快都是慢 07/18 13:24
25F：推 susuqi: 那就不是慢跑啊哈哈 到底在說什麼 07/18 13:29
27F：→ LC5: 10K紀錄台灣29分,世界26分 07/18 13:36
28F：→ LC5: 30分11K 真神人 07/18 13:36
29F：推 CATCATCAT: 嚇到吃腳趾 07/18 13:40
30F：推 bmfer: 原文不就寫 想知道最厲害的人，可以跑多快，想要以此為目標 07/18 13:44
31F：→ yeah2030: 我想要有一個高標，來刺激我的極限而已 07/18 13:44
32F：推 pam20100214: 維基搜尋5k世界紀錄，就會跑一堆田徑各k世界紀錄 07/18 13:48
33F：→ wei6668: 30分鐘跑9K算是慢跑？看了真讓我慚愧 07/18 13:51
34F：推 chwu246: 推樓上, 想知道人類極限 google世界記錄即可. 07/18 13:52
35F：推 aids893001: 30分 11K世界紀錄出現在版上？？ 07/18 13:52
36F：推 chwu246: 30分可跑9-11K的神人 遠觀即可~ 07/18 13:54
37F：推 abcd5136: 板上那麼多厲害的人，ppsj ,hoyo,forever07,chieher，你 07/18 14:11
38F：→ abcd5136: 可以參考一下 07/18 14:11
39F：推 abcd5136: 有目標是好的，但是不要好高騖遠 07/18 14:14
40F：推 saigxx: 給你一個簡單點的目標啦，大專乙女萬米40分 加油 07/18 14:21
41F：→ stan1234567: 我都跑5k，速度隨便 07/18 14:36
42F：推 Zangief: 都說慢跑了.. 07/18 14:39
43F：→ S522: 我10K 47分在板上再次被認證為龜速 QQ 07/18 14:45
44F：推 hirika02: 重點是原po四月才開始練跑，到底要多快！ 07/18 14:59
45F：推 newvote: 我以前就曾聽有跑步經驗的人說 ……他跑過一次半馬 約四 07/18 15:17
46F：→ newvote: 十幾分 …… 07/18 15:17
47F：→ newvote: 後來才發現 很多人 真的只是嘴砲 ……… 07/18 15:18
48F：→ gavinwolf: 自己的極限vs最厲害的人 差距肯定比你想像中要大 07/18 15:26
49F：→ providence: 半馬4X分有可能阿 不過那是奧運選手等級的故事了 07/18 15:54
50F：推 oaks: 世界紀錄也是58分...40幾分是卡打掐唷... 07/18 16:01
51F：推 wei6668: 半馬4X分？人類全馬還在努力破120分呢 07/18 16:04
52F：→ ArSaBuLu: 半馬4X分 從山上跑下來是吧 07/18 16:11
53F：推 newvote: 重點是現在七年級 小朋友 嘴砲 你還不能反勃 他們 …… 07/18 16:16
54F：→ ptt123456: 是不是沒噓文功能？ 07/18 16:35
55F：推 eagleken: 為什麼路跑版沒有噓的功能,你問的問題google就能回答 07/18 16:50
56F：推 aoirx: 男子半馬世界紀錄58分多，請問4X分是賽亞人紀錄嗎？ 07/18 17:06
57F：推 peanuts24: 哈，我還以為來到八掛版了，跑步版裡也是一堆沒跑過步 07/18 17:12
58F：→ peanuts24: 的唬爛 07/18 17:12
59F：推 wurjicnip: 不跑步拜託也google一下記錄好嗎 求你了........ 07/18 17:23
60F：→ omega31perda: 一下慢跑一下又最厲害 厲害的都不是在慢跑是在跑馬 07/18 17:48
61F：→ omega31perda: 拉松 又不是美國隊長輕輕跑就跟飛的一樣 07/18 17:48
62F：→ omega31perda: 頂級的選手比賽10k應該可以在25分內 全馬會在兩小時 07/18 17:48
63F：→ omega31perda: 3~5分左右 07/18 17:48
64F：→ omega31perda: 更正10k世界記錄在26分多 07/18 17:55
※ 編輯: yeah2030 (61.231.30.47), 07/18/2018 18:03:14
65F：→ omega31perda: 沒鞭吧 你問大家路跑30分鐘最快可以多少就可以當參 07/18 18:08
66F：→ omega31perda: 考了 職業/半職業選手的成績沒什麼意義 07/18 18:08
67F：推 herochang: 看跑幾公里呀，我瞬間速度也有2:53的。持續100公尺而已 07/18 18:12
68F：推 bgchen: 菁英神人级的不講，一般人跑6.5-7k算快的了 07/18 18:39
69F：推 talrasha: 半程馬拉松記錄由國際田徑總會確認。 現在男子的最快紀 07/18 19:02
70F：→ talrasha: 錄是58分23秒，女子是2017/2/10在阿聯舉行的拉斯海瑪半 07/18 19:02
71F：→ talrasha: 馬拉松賽事（Ras Al Khaimah Half Marathon），來自肯尼 07/18 19:02
72F：→ talrasha: 亞的女子組冠軍Peres Jepchirchir以1小時5分6秒衝線，刷 07/18 19:02
73F：→ talrasha: 新女子半馬世界紀錄。 07/18 19:02
74F：→ talrasha: 誤導不可取，世界紀錄姑狗就有了 07/18 19:06
75F：→ Trippinglove: 發文的內容就怪怪的了 推文也是唬爛 XDDDD 07/18 20:24
76F：推 s65830056: 從推文看到蠻多人蠻會唬爛的XD 07/18 23:05
77F：推 Xenogamer: 八成是裝nike+沉浸在歡樂氣息中 07/18 23:26
78F：推 Addidas: 4.5分速明顯跑不到三公里吧 07/19 00:20
79F：→ hoks: 30分鐘能8公里以上基本上不是一般人了 07/19 09:07
※ 編輯: yeah2030 (61.231.30.47), 07/19/2018 10:17:21
80F：推 oaks: 沒有鞭你啦~是推文有些太誇張 剛開始跑自覺快很正常XD 07/19 10:49
81F：→ oaks: 我剛開始跑一個月跑70.80K 均速都跑440.450也覺得自己好棒棒 07/19 10:50
82F：→ oaks: 現在3.4天就跑70.80 M配跑到410還是覺得慢~XD 07/19 10:51
83F：→ z510: 標題不是問多快嗎 30分就30分 07/19 11:23
84F：推 elvis30901: 哇噻,四分30秒...海放我 07/19 12:34
85F：推 Ryan908: 這篇如果在棒球板，每個人當兵都是5K,3分速跑完 07/19 12:49
86F：→ klarc: 想不到在這裡也能看到八卦版風格的毫無概念的浮誇推文 07/19 12:50
87F：推 morgankhs: PTT唬爛大賽開始 07/19 13:27
88F：推 PttWolf: 提到跑步，很多人起手式都是我以前當兵三千如何如何的XD 07/19 13:42
89F：推 PttWolf: 最後還要補一句“可惜現在沒練退步了...” 07/19 13:44
90F：推 akuei26: 看不懂你到底要追求什麼... 07/19 14:29
91F：→ akuei26: 你實際下場跑一次30分鐘就知道距離啦 07/19 14:30
92F：→ akuei26: 至於4分30秒速我覺得對休閒跑者已經很不錯快了 07/19 14:31
93F：→ evanzxcv: 女生輕鬆跑4分半，我想你遇到高手了，講出名字說不定板 07/19 15:01
94F：→ evanzxcv: 上一半以上都聽過 07/19 15:01
95F：→ netx1209: 人家當兵跑半馬4X分 不行逆 07/19 16:03
96F：推 susuqi: Nike 好像可以手動新增記錄 但我想原po不會為了這種事情去 07/19 16:05
97F：→ susuqi: 作假啦 看來原po是4分半 但那就不是慢跑了啊 哈哈 07/19 16:05
98F：→ trusti: 看完留言，心得：別相信跑步的人說得話 07/19 18:51
※ 編輯: yeah2030 (118.150.154.223), 07/19/2018 20:42:58
99F：推 vata: 我同事每個都三千公尺十分鐘的... 07/20 08:47
100F：推 aoirx: 9:36.26謝千鶴 2017/04/22橫濱 <-我國女子3000紀錄保持人 07/20 15:16
101F：推 susuqi: 哈哈哈 所以大家都是神人了 07/20 19:11
102F：推 ujjgeok: 30分鐘跑11K台灣沒人辦的到 07/20 22:36
103F：推 vata: 真的是唬爛不用錢的... 07/21 02:19
104F：推 cos180: 只有5k..(掩面 07/21 11:32
105F：→ derekQQ: 哇喔！如果肌耐力夠，跑10k只要45分鐘。如果肌耐力夠跑半 07/21 12:41
106F：→ derekQQ: 馬，只要一小時34.5分，真是高手... 07/21 12:41
107F：推 pam20100214: 推文已偏離主題了吧... 07/23 11:37
108F：推 im31519: 我10k最好才1小時...還跑到快掛了 看來ptt都是神人啊 07/24 12:22
109F：推 REMEMBERYAU: 自己計時跑操場最準啦，nike那個我測起來距離跑6k其 07/26 12:31
110F：→ REMEMBERYAU: 實只有5k左右，看你gps準不準而定 07/26 12:31
111F：→ REMEMBERYAU: 我以前傻傻的用nike跑10k，後來用一樣的速度去比賽， 07/26 12:33
112F：→ REMEMBERYAU: 結果就是最後那段路無力衝刺 07/26 12:33
113F：→ voyevda: 10k PB 49m。還在練 07/29 16:53
114F：推 feisky: 也是10KM 1小時... 樓上im大握手 QQ 08/11 02:07
115F：推 jay0117: 這邊以堆世界級選手 都好低調阿 08/22 02:57