作者yeah2030 (开心过日子)
看板Road_Running
标题[问题] 请问慢跑30分钟可以多快
时间Wed Jul 18 11:43:33 2018
各位跑友大家好，我第一次发文，好像没有爬到说30分钟可以跑步多远？
我大约四月开始慢跑，要求自己每周三次，每次跑30分钟，上次听到一位女性朋友说
他慢跑速度是每公里4分30秒，我觉得好强喔，我目前冲到现在最佳成绩也才4分40秒
我想要跑出自己的最佳成绩，可是我想知道最厉害的人，可以跑多快，想要以此为目标
即使达不到，也要努力尽可能接近这个速度，还请跑友给我点意见
感谢各位帮我解惑，也感恩鞭我的不足之处，我第一次进此版，会好好学习这里的资源
目前我的目标就只是跑30分钟，怕自己自以为很强，我没有GOOGLE到我想要的资讯，
所以来问问，谢谢各位的讨论
我的纪录
https://imgur.com/a/cSzwpE7
听说NIKE RUN CLUB快乐表喔!那我会再试试别的，希望自己可以不断突破纪录
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.231.21.221
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1531885416.A.342.html
1F：推 saigxx: 大迫杰27分跑完十公里，给你一个目标参考 07/18 11:46
2F：推 abcd5136: 你的女性友人是体院的吗 07/18 11:50
3F：→ yeah2030: 他是物理治疗师 07/18 11:54
4F：→ yeah2030: 女生跑4分30秒是选手的概念是吗? 07/18 11:55
5F：→ yeah2030: 30分钟10公里，好热血的目标阿!! 07/18 12:02
6F：推 saylike: 时常练习加上底子好的女生的确有可能 这种速度 你就按照 07/18 12:12
7F：→ saylike: 自己节奏练习就好 07/18 12:12
8F：推 PttWolf: 都说慢跑了，为什麽还要用冲的XD 07/18 12:17
9F：推 hirika02: 在意这个，到底对「慢跑」有什麽帮助 07/18 12:19
10F：推 bmfer: 马拉松配速都算慢跑吧～大概差不多30分钟可以跑9公里。 07/18 12:32
11F：→ bmfer: 跑快一点，30分钟应该可以跑11公里吧。慢跑不好喔 07/18 12:33
12F：→ SinShih: 平均5分钟跑1公里就算很快了 建议去学校田径场绕最内圈实 07/18 12:38
13F：→ SinShih: 测个几次 这样才能得出真实的数据 07/18 12:38
14F：推 runaway580: 楼上是反串还是认真的？ 10k30分内 全台湾也不过4位 07/18 12:38
15F：推 o12177241: b大说的不是指自己吧XD 07/18 12:42
16F：推 Bastille: 板上都神人啊 几乎都两个半小时跑完全马 07/18 12:44
17F：推 sn245763: 为什麽新手上路都喜欢暴冲练跑步，我朋友也是，讲都讲不 07/18 12:48
18F：→ sn245763: 听，一场超场就全速跑跑到力竭，大概不到20分就爆了，然 07/18 12:49
19F：→ sn245763: 後练了快一年找他去报10km又不敢报，因为连5km都跑不完 07/18 12:49
20F：推 sqt: 走路1小时大约6~7公里.约9分速.你能4-5分速就很强 07/18 12:52
21F：推 juiping: 四分半速 根本就不是慢跑！ 07/18 13:14
22F：推 morgankhs: 马拉松选手 30分钟 大概10公里左右吧 07/18 13:15
23F：推 oaks: 快慢是比较级 自己比较才有意义 07/18 13:23
24F：→ oaks: 要比比不完阿 不用跟台面上的比~光跟体院的比版上的快都是慢 07/18 13:24
25F：推 susuqi: 那就不是慢跑啊哈哈 到底在说什麽 07/18 13:29
27F：→ LC5: 10K纪录台湾29分,世界26分 07/18 13:36
28F：→ LC5: 30分11K 真神人 07/18 13:36
29F：推 CATCATCAT: 吓到吃脚趾 07/18 13:40
30F：推 bmfer: 原文不就写 想知道最厉害的人，可以跑多快，想要以此为目标 07/18 13:44
31F：→ yeah2030: 我想要有一个高标，来刺激我的极限而已 07/18 13:44
32F：推 pam20100214: 维基搜寻5k世界纪录，就会跑一堆田径各k世界纪录 07/18 13:48
33F：→ wei6668: 30分钟跑9K算是慢跑？看了真让我惭愧 07/18 13:51
34F：推 chwu246: 推楼上, 想知道人类极限 google世界记录即可. 07/18 13:52
35F：推 aids893001: 30分 11K世界纪录出现在版上？？ 07/18 13:52
36F：推 chwu246: 30分可跑9-11K的神人 远观即可~ 07/18 13:54
37F：推 abcd5136: 板上那麽多厉害的人，ppsj ,hoyo,forever07,chieher，你 07/18 14:11
38F：→ abcd5136: 可以参考一下 07/18 14:11
39F：推 abcd5136: 有目标是好的，但是不要好高骛远 07/18 14:14
40F：推 saigxx: 给你一个简单点的目标啦，大专乙女万米40分 加油 07/18 14:21
41F：→ stan1234567: 我都跑5k，速度随便 07/18 14:36
42F：推 Zangief: 都说慢跑了.. 07/18 14:39
43F：→ S522: 我10K 47分在板上再次被认证为龟速 QQ 07/18 14:45
44F：推 hirika02: 重点是原po四月才开始练跑，到底要多快！ 07/18 14:59
45F：推 newvote: 我以前就曾听有跑步经验的人说 ……他跑过一次半马 约四 07/18 15:17
46F：→ newvote: 十几分 …… 07/18 15:17
47F：→ newvote: 後来才发现 很多人 真的只是嘴炮 ……… 07/18 15:18
48F：→ gavinwolf: 自己的极限vs最厉害的人 差距肯定比你想像中要大 07/18 15:26
49F：→ providence: 半马4X分有可能阿 不过那是奥运选手等级的故事了 07/18 15:54
50F：推 oaks: 世界纪录也是58分...40几分是卡打掐唷... 07/18 16:01
51F：推 wei6668: 半马4X分？人类全马还在努力破120分呢 07/18 16:04
52F：→ ArSaBuLu: 半马4X分 从山上跑下来是吧 07/18 16:11
53F：推 newvote: 重点是现在七年级 小朋友 嘴炮 你还不能反勃 他们 …… 07/18 16:16
54F：→ ptt123456: 是不是没嘘文功能？ 07/18 16:35
55F：推 eagleken: 为什麽路跑版没有嘘的功能,你问的问题google就能回答 07/18 16:50
56F：推 aoirx: 男子半马世界纪录58分多，请问4X分是赛亚人纪录吗？ 07/18 17:06
57F：推 peanuts24: 哈，我还以为来到八挂版了，跑步版里也是一堆没跑过步 07/18 17:12
58F：→ peanuts24: 的唬烂 07/18 17:12
59F：推 wurjicnip: 不跑步拜托也google一下记录好吗 求你了........ 07/18 17:23
60F：→ omega31perda: 一下慢跑一下又最厉害 厉害的都不是在慢跑是在跑马 07/18 17:48
61F：→ omega31perda: 拉松 又不是美国队长轻轻跑就跟飞的一样 07/18 17:48
62F：→ omega31perda: 顶级的选手比赛10k应该可以在25分内 全马会在两小时 07/18 17:48
63F：→ omega31perda: 3~5分左右 07/18 17:48
64F：→ omega31perda: 更正10k世界记录在26分多 07/18 17:55
※ 编辑: yeah2030 (61.231.30.47), 07/18/2018 18:03:14
65F：→ omega31perda: 没鞭吧 你问大家路跑30分钟最快可以多少就可以当参 07/18 18:08
66F：→ omega31perda: 考了 职业/半职业选手的成绩没什麽意义 07/18 18:08
67F：推 herochang: 看跑几公里呀，我瞬间速度也有2:53的。持续100公尺而已 07/18 18:12
68F：推 bgchen: 菁英神人级的不讲，一般人跑6.5-7k算快的了 07/18 18:39
69F：推 talrasha: 半程马拉松记录由国际田径总会确认。 现在男子的最快纪 07/18 19:02
70F：→ talrasha: 录是58分23秒，女子是2017/2/10在阿联举行的拉斯海玛半 07/18 19:02
71F：→ talrasha: 马拉松赛事（Ras Al Khaimah Half Marathon），来自肯尼 07/18 19:02
72F：→ talrasha: 亚的女子组冠军Peres Jepchirchir以1小时5分6秒冲线，刷 07/18 19:02
73F：→ talrasha: 新女子半马世界纪录。 07/18 19:02
74F：→ talrasha: 误导不可取，世界纪录姑狗就有了 07/18 19:06
75F：→ Trippinglove: 发文的内容就怪怪的了 推文也是唬烂 XDDDD 07/18 20:24
76F：推 s65830056: 从推文看到蛮多人蛮会唬烂的XD 07/18 23:05
77F：推 Xenogamer: 八成是装nike+沉浸在欢乐气息中 07/18 23:26
78F：推 Addidas: 4.5分速明显跑不到三公里吧 07/19 00:20
79F：→ hoks: 30分钟能8公里以上基本上不是一般人了 07/19 09:07
※ 编辑: yeah2030 (61.231.30.47), 07/19/2018 10:17:21
80F：推 oaks: 没有鞭你啦~是推文有些太夸张 刚开始跑自觉快很正常XD 07/19 10:49
81F：→ oaks: 我刚开始跑一个月跑70.80K 均速都跑440.450也觉得自己好棒棒 07/19 10:50
82F：→ oaks: 现在3.4天就跑70.80 M配跑到410还是觉得慢~XD 07/19 10:51
83F：→ z510: 标题不是问多快吗 30分就30分 07/19 11:23
84F：推 elvis30901: 哇噻,四分30秒...海放我 07/19 12:34
85F：推 Ryan908: 这篇如果在棒球板，每个人当兵都是5K,3分速跑完 07/19 12:49
86F：→ klarc: 想不到在这里也能看到八卦版风格的毫无概念的浮夸推文 07/19 12:50
87F：推 morgankhs: PTT唬烂大赛开始 07/19 13:27
88F：推 PttWolf: 提到跑步，很多人起手式都是我以前当兵三千如何如何的XD 07/19 13:42
89F：推 PttWolf: 最後还要补一句“可惜现在没练退步了...” 07/19 13:44
90F：推 akuei26: 看不懂你到底要追求什麽... 07/19 14:29
91F：→ akuei26: 你实际下场跑一次30分钟就知道距离啦 07/19 14:30
92F：→ akuei26: 至於4分30秒速我觉得对休闲跑者已经很不错快了 07/19 14:31
93F：→ evanzxcv: 女生轻松跑4分半，我想你遇到高手了，讲出名字说不定板 07/19 15:01
94F：→ evanzxcv: 上一半以上都听过 07/19 15:01
95F：→ netx1209: 人家当兵跑半马4X分 不行逆 07/19 16:03
96F：推 susuqi: Nike 好像可以手动新增记录 但我想原po不会为了这种事情去 07/19 16:05
97F：→ susuqi: 作假啦 看来原po是4分半 但那就不是慢跑了啊 哈哈 07/19 16:05
98F：→ trusti: 看完留言，心得：别相信跑步的人说得话 07/19 18:51
※ 编辑: yeah2030 (118.150.154.223), 07/19/2018 20:42:58
99F：推 vata: 我同事每个都三千公尺十分钟的... 07/20 08:47
100F：推 aoirx: 9:36.26谢千鹤 2017/04/22横滨 <-我国女子3000纪录保持人 07/20 15:16
101F：推 susuqi: 哈哈哈 所以大家都是神人了 07/20 19:11
102F：推 ujjgeok: 30分钟跑11K台湾没人办的到 07/20 22:36
103F：推 vata: 真的是唬烂不用钱的... 07/21 02:19
104F：推 cos180: 只有5k..(掩面 07/21 11:32
105F：→ derekQQ: 哇喔！如果肌耐力够，跑10k只要45分钟。如果肌耐力够跑半 07/21 12:41
106F：→ derekQQ: 马，只要一小时34.5分，真是高手... 07/21 12:41
107F：推 pam20100214: 推文已偏离主题了吧... 07/23 11:37
108F：推 im31519: 我10k最好才1小时...还跑到快挂了 看来ptt都是神人啊 07/24 12:22
109F：推 REMEMBERYAU: 自己计时跑操场最准啦，nike那个我测起来距离跑6k其 07/26 12:31
110F：→ REMEMBERYAU: 实只有5k左右，看你gps准不准而定 07/26 12:31
111F：→ REMEMBERYAU: 我以前傻傻的用nike跑10k，後来用一样的速度去比赛， 07/26 12:33
112F：→ REMEMBERYAU: 结果就是最後那段路无力冲刺 07/26 12:33
113F：→ voyevda: 10k PB 49m。还在练 07/29 16:53
114F：推 feisky: 也是10KM 1小时... 楼上im大握手 QQ 08/11 02:07
115F：推 jay0117: 这边以堆世界级选手 都好低调阿 08/22 02:57