作者alicethept (艾莉絲)
看板Road_Running
標題[心得] 肌貼 vs 雷克貼布
時間Sun Jun 17 20:25:54 2018
Hi! 大家好我是Alice，我是一名有台灣及美國證照的物理治療師
前陣子和台灣喜愛運動的好友聊到很夯的“肌貼”，
他說現在台灣什麼運動都有人貼肌貼，全身上下都貼，美國也是這樣嗎?
身為一個物理治療師，
想趁機比較並分享一下台灣vs. 美國醫療運動訓練中心(UPMＣ匹茲堡鋼人隊主場) 與美國
一般物理治療診所
觀察到的臨床肌貼使用狀況，
因為據說台灣最多人貼的是膝蓋，最後選定以髕骨疼痛症候群膝蓋貼紮為主，
搜尋醫療資料庫(Pubmed & CINAHL)並整理後，
最後得出了以下的結論：
1. 讓我直接說給你/妳看的影片連結：
https://youtu.be/Fk6evefgyIM
2. 肌貼的使用在美國曾風靡一時，但在很多臨床研究出來後，肌貼不再是神一般的存在
，而雷可貼Leukotape在美國運動訓練中心與一般診所比肌貼更常見；且在UPMC Rooney
sports complex & Lemieux sports complex(匹茲堡鋼人隊 & 匹茲堡企鵝隊主場訓練
中心)已完全看不到肌貼的蹤影，想必必有其因
3. 近五年研究顯示運動膝蓋痛，肌貼貼與不貼，在疼痛和關節的生物力學上，兩者沒有
顯著的差異．
4. 肌貼用於一般人也顯示不會提升運動表現(動態平衡/跳躍/衝刺速度/敏捷力/長跑)．
5. 雷克貼可以顯著減少髕骨痛症候群在運動時的疼痛，並可以改變運動中膝關節與髖關
節的生物力學
6. 所有研究支持的都是，以物理治療為主，貼紮為輔的治療，且不建議單獨只使用貼紮
處理髕骨疼痛症候群
最後撈叨一句… 治本請做運動物理治療改善動作控制才能痊癒喔
影片參考期刊連結：
1. 肌貼vs. 沒貼：比較運動表現，效果無顯著差異(2018)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29248350
2. 雷克貼vs.肌貼vs.沒貼跑者比較：
雷克貼可改變跑步時髖關節與膝關節之生物力學，肌貼和沒貼效果相同 (2015)
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516629418
3. 物理治療評估後客制雷克貼效果較無客製化佳(2013)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24311602
4. 雷克貼可大大減輕髕骨疼痛症候群之疼痛，並建議以物理治療為主，貼紮為輔的治療
！(2017)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28617653
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7F：推 batistuta823: 這個議題讓我想到小腿套是否能提升表現，研究也只 06/18 06:15
8F：→ batistuta823: 顯示能加速恢復而已。 06/18 06:15
9F：推 tomwdc: 貼紮的目的是預防運動傷害 06/18 09:58
10F：→ tomwdc: 不太可能增進運動表現吧 06/18 09:58
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13F：→ Yjizz: 不知道是不是 可以理解如下 06/18 21:46
14F：→ Yjizz: 貼布是拿來輔助治療用的&肌貼產品無雷克貼顯著效果 06/18 21:46
15F：→ Yjizz: 小腿套上面有人提到, 很好奇他的功效,另外想到其他相關 06/18 21:46
16F：→ Yjizz: 例如: 長跑 >赤足 > 拖鞋 這樣的商品延伸 06/18 21:46
17F：→ Yjizz: 之前文章好像有提到赤足 vibram廣告不實無強化肌肉作用 06/18 21:46
18F：→ Yjizz: 那麼ptt一堆人狂推的拖鞋國外的運動醫療是怎麼看? 06/18 21:46
19F：→ Yjizz: 還有一個問題之前朋友聊運動傷害處理R.I.C.E.被自己推翻 06/18 21:46
20F：→ Yjizz: 那麼適當的運動後(傷害)處理該如何比較好? 06/18 21:47
21F：推 derekQQ: 台灣目前缺少，好像有慢慢增加運動傷害方面的~ 06/18 21:52
22F：推 linbaba0943: 專業推 06/18 22:02
23F：推 Yjizz: 補一下 我自己拖鞋是跑完立刻換的拿來舒緩, 06/18 22:52
24F：→ Yjizz: 我還蠻配服穿歪拖 赤腳破pb的人 06/18 22:52
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26F：推 mumo0813: 推 06/19 10:47
27F：→ fishouse: 貼布不是用來吸引目光用的嗎@@ 06/19 22:43
28F：推 jay15236: 推 06/20 13:42
29F：→ Yjizz: 原PO消失了嗎.雖然我有用網頁找了 06/22 19:56
30F：→ Yjizz: 看了蠻多篇的 06/22 19:58
32F：→ Yjizz: 這篇如果有原PO幫忙解是應該更好 結論大概就是"還要研究" 06/22 20:00
33F：→ Yjizz: 啊用YOUTUBER 那種風格看起來沒必要, 用簡報的方式還比較 06/22 20:00
34F：→ Yjizz: 能顯示專業,用那種YOUTUBE專職經營的口訴看起來... 06/22 20:01