作者kissa8443 (誠誠)
看板Road_Running
標題[問題] 現階段的練習如何調整
時間Fri Jun 15 21:08:22 2018
餓死抬頭
目前因工作因素一星期可能只能抽
兩到三天練習
現居於台北
但在8/4參加安平的星光馬的半馬組
想問現階段大概如何慢慢調整比較恰當
再麻煩大家分享
最近一次的練習
都是在大馬路上跑
https://i.imgur.com/jnIN512.jpg
https://i.imgur.com/jVLF8yW.jpg
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※ 編輯: kissa8443 (42.74.76.176), 06/15/2018 21:09:02
1F：推 Sakimura: 有想破pb嗎 沒有的話 穩穩這樣跑就可以了 06/15 21:39
2F：推 n88526: 天氣這麼熱穩穩跑就好了 06/15 23:45
3F：推 n0029480300: 這場星光馬穩穩跑就好，天氣很熱的 06/16 00:37
4F：推 easyj: 星光馬 穩穩跑 另外練習慢慢的把距離拉長 06/17 02:26
5F：→ Yjizz: 8月均溫是比6月高的 假設你練習跟參加都是夜間, 一般完賽 06/18 22:34
6F：→ Yjizz: 你只有2~3也就是月跑約88~132KM,如果是我安排1週或是隔週 06/18 22:37
7F：→ Yjizz: 安排一次LSD 例如15KM左右 或是目前的距離壓縮變速跑 06/18 22:43
8F：→ Yjizz: LSD 模擬你的Mpace 以及需要補給補水的時間 06/18 22:43
9F：→ Yjizz: 畢竟喝多了除了跑廁所外 有可能造成腹部不適 06/18 22:44