作者kissa8443 (诚诚)
看板Road_Running
标题[问题] 现阶段的练习如何调整
时间Fri Jun 15 21:08:22 2018
饿死抬头
目前因工作因素一星期可能只能抽
两到三天练习
现居於台北
但在8/4参加安平的星光马的半马组
想问现阶段大概如何慢慢调整比较恰当
再麻烦大家分享
最近一次的练习
都是在大马路上跑
https://i.imgur.com/jnIN512.jpg
https://i.imgur.com/jVLF8yW.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.74.76.176
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※ 编辑: kissa8443 (42.74.76.176), 06/15/2018 21:09:02
1F：推 Sakimura: 有想破pb吗 没有的话 稳稳这样跑就可以了 06/15 21:39
2F：推 n88526: 天气这麽热稳稳跑就好了 06/15 23:45
3F：推 n0029480300: 这场星光马稳稳跑就好，天气很热的 06/16 00:37
4F：推 easyj: 星光马 稳稳跑 另外练习慢慢的把距离拉长 06/17 02:26
5F：→ Yjizz: 8月均温是比6月高的 假设你练习跟参加都是夜间, 一般完赛 06/18 22:34
6F：→ Yjizz: 你只有2~3也就是月跑约88~132KM,如果是我安排1周或是隔周 06/18 22:37
7F：→ Yjizz: 安排一次LSD 例如15KM左右 或是目前的距离压缩变速跑 06/18 22:43
8F：→ Yjizz: LSD 模拟你的Mpace 以及需要补给补水的时间 06/18 22:43
9F：→ Yjizz: 毕竟喝多了除了跑厕所外 有可能造成腹部不适 06/18 22:44