作者jasonccr (不是ㄈㄈ尺)
看板Road_Running
標題[心得] 2018-池上稻浪馬拉松 (半馬)
時間Thu May 31 22:01:04 2018
前面幾篇已經有大大分享了心得，在此分享參加這次半馬的心得供大家參考^^
第一篇心得文還請大家多多指教
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二月多就已經決定跑這場比賽，也抱著會熱爆的心理準備
雖然也擔心是否會撞到梅雨鋒面而煞了風景
賽前幾天確定了當天應該會艷陽高照熱力四射
針對這樣的熱天進行了些準備 (e.g.,太陽眼鏡、較能應付熱天的衣褲...)
也決定把跑齡10個月以來的第三個半馬當成觀光馬跑
順便到花東一帶玩玩XD (池上車站:
https://i.imgur.com/bRPIPej.jpg )
路跑當天，全馬組 5:00 出發，半馬組 5:30出發
(前者為跑兩圈半馬的路線)
*路線部分:
使用GPS手錶紀錄的資訊如右圖:
https://i.imgur.com/iHOk1Ta.jpg
整個過程大致上會先穿越市區街道後，進入中央山脈那一側，並且開始有些上坡
坡度不陡，因為5:30起跑，這段路程多能找到陰影，負荷不至於太大
轉彎的地方還不少，不過路口的標誌或志工指引都還算清楚，可惜的是沒有里程標示...
另外，路線某處需要穿越平交道，請務必遵守號誌
(我好巧不巧碰到火車通過，被耽誤了幾十秒的時間~)
從西側下來之後，後半段相對賽道比較平緩，不過陽光也開始熱力四射
真的很熱! 真的很熱! 真的很熱!
不過能跑在這樣開闊的田野中真的是種享受!
但其實，我個人認為，寧可這樣被熱爆，也不要碰到梅雨鋒面而讓整個天空暗沉XD
伯朗大道照片:
https://i.imgur.com/cbfRVnk.jpg (沒被對焦...QQ)
接著繞回大坡池，結束半馬，我測到的距離比半馬略長一些 (Garmin 935)
不知道其他跑者測到的距離如何?
*補給相關:
大約3公里左右至少有一個水站或補給站
我沒有很仔細看食物的部分，只注意到有西瓜、檸檬+糖...等等
喝的部分就是運動飲料和水
但有一點在上一篇心得也有提到，就是沒有預先通知補給站需要使用環保杯
(不過現場也能領取環保杯就是了，這部分若能事先宣導最好~)
*賽後以及其他心得:
獎牌:
https://i.imgur.com/lkRImiy.jpg
個人認為設計的蠻不錯的，內涵金城武樹和伯朗大道~
成績:
https://i.imgur.com/lkRImiy.jpg
跑了2K之後覺得實在有點熱，就放棄追逐成績了XD
最後也比上個半馬退步8分鐘~
這個比賽人數沒有很多，算是精美的比賽
個人建議除非有強烈的意志力或是渴望
否則真的報半馬就好，畢竟是一樣的路線跑兩圈
(跑完之後真的很佩服還要在這樣天氣下跑兩圈的全馬跑者)
**優點:
1. 景色真的漂亮十分開闊，風吹過來真的很有稻浪的感覺，空氣品質佳
2. 人數不會太多，即使在伯朗大道與其他組跑者會合，也不至於太擁擠
3. 可以順便觀光放鬆放鬆
4. 起跑點附近就有許多住宿可以選擇
**需要考慮是否參賽的點
1. 如果沒有碰到梅雨鋒面，天氣通常很熱，碰到梅雨鋒面可能會被淋
2. 沒有里程標示，如果沒有帶手機或手錶，無從得知距離
3. 有上坡下坡、需經過一個平交道，需要注意路況，可能較不容易衝PB
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以上一些個人心得與體驗~
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1F：推 yenchun: 謝謝分享 05/31 22:11
2F：→ victorlove: 這個季節應該沒有人在意PB 順利完賽就很猛了 05/31 22:39
3F：→ victorlove: 感覺環境真的很不錯 05/31 22:40
※ 編輯: jasonccr (36.226.7.220), 05/31/2018 22:44:50
4F：推 alisanne: 也有跑這場PB退步，不過開心完賽.....太陽出來後面熱很 05/31 22:57
5F：→ alisanne: 難跑 但風景100分 05/31 22:57
6F：推 oplk: 哈 沒里程標示有點不習慣，我是看路邊的自行車路線牌上的路 06/01 07:04
7F：→ oplk: 線圖推算的XD 06/01 07:04
8F：推 odeoncafe: 簡章上其實有提醒需自備環保杯哦：） 06/01 07:46
阿...沒看清楚~> < 原來要額外點注意事項~
※ 編輯: jasonccr (1.162.106.121), 06/01/2018 08:21:43
9F：推 evanzxcv: 夏天應該不太會拚PB，而且這種場次就是去玩的～ 06/01 08:39
10F：推 newvote: 好早就跑了 ！ 難怪台南那場 有人說太晚跑了 ！ 06/01 12:15
11F：推 alisanne: Garmin 手錶 21.8km （參考 06/01 12:50
12F：→ aterthy: 賽道不擁擠跑起來真的很舒適! 06/01 15:08
13F：推 jimmytaipei: 推 池上很美 06/01 15:26
14F：推 evanzxcv: 以935測出平均25度是真的不熱！表示樹蔭應該很多～我經 06/01 16:12
15F：→ evanzxcv: 驗935的溫度計都比實際高3度左右(夜跑)，應該是戴在手上 06/01 16:12
16F：→ evanzxcv: 體溫影響。 06/01 16:12
17F：→ jasonccr: 當天池上測站低溫大概就25度上下(印象中) 太陽出來升很 06/01 17:27
18F：→ jasonccr: 快 體感比實際溫度高就是了 輻射量很大 不過前面1/3相對 06/01 17:27
19F：→ jasonccr: 陰影多 06/01 17:27
20F：→ jasonccr: 感受熱的會是10K(晚起跑)和全馬第二圈的 06/01 17:31