作者p72910 (總是有刁民想害朕)
看板Road_Running
標題[問題] 菜單看不懂
時間Tue May 1 08:01:59 2018
大家好
我先簡單自我介紹
我之前有在跑步，但是荒廢兩三年沒跑了
現在想重新恢復跑步習慣
於是我加入了Runtastic的高級會員，建立了一份菜單
https://i.imgur.com/grGlzbE.png
希望可以照著這份菜單練習
但是問題來了
其中Interval的英文介紹我看不懂
如圖
https://i.imgur.com/d13SOXH.png
問題(1)
"The fast running sections are considerably faster than those of tempo run"
請問這句的意思是不是說要跑得比tempo run快
我上了runner's world網站查了一下tempo run的定義是說 "comfortably hard"
又稱為lactate-threshold run
但是速度如果超過lactate-threshold，怎麼會是comfortable ???????????
這個fast section該怎麼配速呢? 是要跑到快崩潰的邊緣嗎?
問題(2)
"The fastest pace is at a running interval of 1 min but do not sprint."
請問這句話的意思到底是什麼?
完全搞不懂，我有試著去理解，但是好像怎麼想都不對
煩請各位大大
幫幫我
感謝感謝
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※ 編輯: p72910 (111.241.3.121), 05/01/2018 08:41:06
1F：→ chieher: 第一句翻錯了，是比 tempo 快很多。 05/01 08:48
對齁 我想起來considerably有你說的意思 多謝多謝
2F：→ chieher: comfortably hard 是對比拼到快死而言，算是控制範圍內 05/01 08:49
3F：→ chieher: 最後一句就只是說即使快但仍不是衝刺，你當衝刺後面很有 05/01 08:50
4F：→ chieher: 機會 fade 05/01 08:50
那我平常慢跑是六分速，我可以試著用5分速或4分半去跑嗎?
反正只有兩分鐘我撐過去就行了?
或者是說就越快越好，不要去管配速，只要不要到完全無氧衝刺的地步就行了?
※ 編輯: p72910 (111.241.3.121), 05/01/2018 09:12:22
5F：推 FantisyP: 1.想死但死不了的速度 2.1分鐘最快速(非短跑類的衝刺) 05/01 11:32
7F：→ SirJack: e/191 05/01 13:31
8F：推 mesenchymal: 先去測測自己5K 10K時間,然後再來估菜單速度比較好 05/01 22:10
9F：推 mesenchymal: 還有一開始重練,我會建議首要目標先加強跑量,間歇可 05/01 22:14
10F：→ mesenchymal: 以等你回到之前狀況後再加進菜單 05/01 22:15
11F：→ mesenchymal: 不然你一開始就猛練受傷機率很高 05/01 22:16
12F：→ p72910: 有道理，我再選另一種菜單好了，有那種瘦身減肥的，全部的 05/01 22:27
13F：→ p72910: 訓練都是easy pace. 05/01 22:27
14F：→ p72910: 謝謝 05/01 22:28