作者p72910 (总是有刁民想害朕)
看板Road_Running
标题[问题] 菜单看不懂
时间Tue May 1 08:01:59 2018
大家好
我先简单自我介绍
我之前有在跑步，但是荒废两三年没跑了
现在想重新恢复跑步习惯
於是我加入了Runtastic的高级会员，建立了一份菜单
https://i.imgur.com/grGlzbE.png
希望可以照着这份菜单练习
但是问题来了
其中Interval的英文介绍我看不懂
如图
https://i.imgur.com/d13SOXH.png
问题(1)
"The fast running sections are considerably faster than those of tempo run"
请问这句的意思是不是说要跑得比tempo run快
我上了runner's world网站查了一下tempo run的定义是说 "comfortably hard"
又称为lactate-threshold run
但是速度如果超过lactate-threshold，怎麽会是comfortable ???????????
这个fast section该怎麽配速呢? 是要跑到快崩溃的边缘吗?
问题(2)
"The fastest pace is at a running interval of 1 min but do not sprint."
请问这句话的意思到底是什麽?
完全搞不懂，我有试着去理解，但是好像怎麽想都不对
烦请各位大大
帮帮我
感谢感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.241.3.121
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※ 编辑: p72910 (111.241.3.121), 05/01/2018 08:41:06
1F：→ chieher: 第一句翻错了，是比 tempo 快很多。 05/01 08:48
对齁 我想起来considerably有你说的意思 多谢多谢
2F：→ chieher: comfortably hard 是对比拼到快死而言，算是控制范围内 05/01 08:49
3F：→ chieher: 最後一句就只是说即使快但仍不是冲刺，你当冲刺後面很有 05/01 08:50
4F：→ chieher: 机会 fade 05/01 08:50
那我平常慢跑是六分速，我可以试着用5分速或4分半去跑吗?
反正只有两分钟我撑过去就行了?
或者是说就越快越好，不要去管配速，只要不要到完全无氧冲刺的地步就行了?
※ 编辑: p72910 (111.241.3.121), 05/01/2018 09:12:22
5F：推 FantisyP: 1.想死但死不了的速度 2.1分钟最快速(非短跑类的冲刺) 05/01 11:32
7F：→ SirJack: e/191 05/01 13:31
8F：推 mesenchymal: 先去测测自己5K 10K时间,然後再来估菜单速度比较好 05/01 22:10
9F：推 mesenchymal: 还有一开始重练,我会建议首要目标先加强跑量,间歇可 05/01 22:14
10F：→ mesenchymal: 以等你回到之前状况後再加进菜单 05/01 22:15
11F：→ mesenchymal: 不然你一开始就猛练受伤机率很高 05/01 22:16
12F：→ p72910: 有道理，我再选另一种菜单好了，有那种瘦身减肥的，全部的 05/01 22:27
13F：→ p72910: 训练都是easy pace. 05/01 22:27
14F：→ p72910: 谢谢 05/01 22:28