作者vutsix (香腸)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步的水壺
時間Wed Mar 21 13:55:00 2018
請問大家自己練習路跑都怎麼補水呀？
原本跑步距離不長約10k以內，
600cc運動水壺放操場或公園旁，跑完回來喝都還ok
但最近練習更長距離約15到21k路跑
勢必要準備水喝
上次嘗試手拿水壺，但覺得很礙手
裡面的水除了喝光之外都會搖來搖去
好像也不常看到馬路上跑步會背背包？
請問有什麼好方法可建議嗎
換小水壺？(怕不夠喝xd)
找運動背包？如果路跑腰帶裝水是不是也很難受？ xdd
麻煩各位推薦 感恩
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1F：推 terryc: ㄟ 不就是你跑完10k回來喝水 然後再繼續跑10k再回來喝03/21 14:02
2F：→ terryc: 這樣就20k了...03/21 14:02
3F：推 dai26: 有水壺背包，也有水壺腰包配水壺03/21 14:15
4F：推 vata: 我個人習慣繞校園跑，水杯會放在一個定點，繞幾圈就喝一次03/21 14:21
5F：→ vata: 不過缺點是人家有沒有碰過水你會不知道03/21 14:22
6F：推 ap88994433: 我上次吃飽喝足後直接無補給無裝備跑18k山路03/21 14:24
7F：推 olliekr: 水放機車座墊內 稍微有保護不會被亂碰03/21 14:41
8F：推 lanslod: 背水袋，還可以放手機跟補給品，很方便03/21 15:05
9F：→ bkebke: 找個一圈5k左右的路線啊，水放(機)車上03/21 15:25
10F：推 Howard2: 拿久就習慣了 不拿跑步覺得怪怪的03/21 15:44
11F：推 karate2007: 背水袋03/21 15:45
12F：推 yofa: 拿容量小一點的手持水壺啊(約200~300 cc)，路跑都用這個可以03/21 15:51
13F：→ yofa: 暫時不用進水站，會覺得礙手礙腳是想太多03/21 15:51
14F：推 v2ssili: 真的不喜歡手裡有東西 不是想太多03/21 15:58
15F：推 dance0925: 我是習慣盃在腰部,兩邊各300cc,不要太熱,大概跑個半馬03/21 16:03
16F：→ dance0925: 還蠻夠的03/21 16:03
17F：推 doglegbow: 我自己是找繞一圈3~5K左右的路線，每一圈都可以補03/21 16:15
18F：推 Rickyyy: 腰包，跑1k以後就無感了 超好用03/21 16:35
19F：推 jej0923: 帶悠遊卡~~03/21 17:19
20F：推 castor99: 我一開始都手持水壺，但距離拉長後久了肩膀會痠痛。最03/21 17:35
21F：→ castor99: 後改用腰包水壺或水袋03/21 17:35
因目前沒有計畫繞圈跑
我想跑郊外繞一大圈回家那種 偏向隨性 不重複的路線
所以隨身帶著補給比較安全
手拿東西有點習慣問題，例如我右手拿手機ok，但左手不行xdd。減少手的負擔應該會比
較好啦
我先來查一下水袋好了…xd 一般應該是雙肩後背的那種？
※ 編輯: vutsix (101.15.49.141), 03/21/2018 18:31:41
22F：→ lendlice: 最遠試過28K中途沒補水，沒出事 03/21 18:53
23F：推 v2ssili: 水袋想買就從便宜的迪卡儂買起就好 背的習慣再買更好的XD 03/21 18:59
24F：推 kobegtxz: 個人是背兩個250ML左右的專用水瓶 一邊水一邊半水摻運動 03/21 20:00
25F：→ kobegtxz: 飲料 然後背腰帶 裡面放一兩個小補給 然後放一兩百塊 03/21 20:01
26F：→ kobegtxz: 真的不夠喝 我都回程路上跑進便利店買就好 03/21 20:01
27F：推 karate2007: 水袋背包網拍可以找到比迪卡儂更便宜更好的 03/21 21:32
28F：→ ArSaBuLu: kar大能幫忙推薦幾咖便宜又好用的嗎 感謝 03/21 21:35
31F：→ karate2007: 我用這個，不錯用。我前陣子有在臉書社團看到某賣家 03/21 21:53
32F：→ karate2007: 賣500元而已 03/21 21:54
33F：推 pam20100214: 50CC的小瓶子放2個在口袋，就有100cc可以喝 03/21 22:27
34F：→ pam20100214: 我花2000千買了一個水袋背包，結果只用一次就不想用 03/21 22:29
36F：→ RoyHoliday: 這瓶子大小剛好，手持很方便 03/21 23:42
37F：推 Addidas: 這種距離UniWater的量剛剛好 03/22 00:00
38F：推 castor99: 我換手拿水壺整個重心變得很怪，最後還是放棄XD 03/22 01:43
39F：推 pzubfwss: 我都手拿礦泉水瓶 水瓶直徑別太粗的搖晃程度比較小 03/22 03:00
40F：→ qface: 自由不意外! 03/22 08:58
42F：→ qface: 這個參考看看250元.有3個,可私訊我 03/22 09:05
43F：→ jeffrank: 寶特瓶裝水 我都拿手上, 兩手輪流..其實不會很重 03/22 10:46
44F：→ jeffrank: 而且會一直喝 幾乎不會有拿著裝滿的情況 03/22 10:47
45F：→ jeffrank: 長距離也沒問題 就算好時間和距離到便利商店補給 03/22 10:48
46F：→ hsincheng78: 我都拿250cc水杯 03/22 16:49
47F：推 yoysky: 我腰包也是繫不住，晃來晃去，很不喜歡，要不晃就是很緊 03/22 18:03
48F：→ yoysky: ，最後我也是選擇水袋，20k以上我就會揹水袋了 03/22 18:03
49F：推 v3dys6f3a3j5: 半馬以內其實可以練練不用喝水 喝越多流汗越多 03/22 22:21
50F：推 karate2007: 適時補充水份可以提升運動表現 03/22 23:22
51F：推 aoirx: 只有小弟覺得長跑不喝水會有危險嗎？ 夏天快來了說 03/23 16:31
52F：推 ArSaBuLu: 感謝karate大提供的資訊 最近剛好在找水袋背包 03/23 16:57
53F：→ bbscev: 我自己的經驗覺得跑到一半停下來喝水再重新啟動跑完10k的 03/29 15:38
54F：→ bbscev: 感覺好差，所以自己通常是跑完10k才補水...... 03/29 15:38
56F：→ yesudo: .com/SP1T2Dr.jpg 03/30 22:04