作者vutsix (香肠)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步的水壶
时间Wed Mar 21 13:55:00 2018
请问大家自己练习路跑都怎麽补水呀？
原本跑步距离不长约10k以内，
600cc运动水壶放操场或公园旁，跑完回来喝都还ok
但最近练习更长距离约15到21k路跑
势必要准备水喝
上次尝试手拿水壶，但觉得很碍手
里面的水除了喝光之外都会摇来摇去
好像也不常看到马路上跑步会背背包？
请问有什麽好方法可建议吗
换小水壶？(怕不够喝xd)
找运动背包？如果路跑腰带装水是不是也很难受？ xdd
麻烦各位推荐 感恩
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1F：推 terryc: ㄟ 不就是你跑完10k回来喝水 然後再继续跑10k再回来喝03/21 14:02
2F：→ terryc: 这样就20k了...03/21 14:02
3F：推 dai26: 有水壶背包，也有水壶腰包配水壶03/21 14:15
4F：推 vata: 我个人习惯绕校园跑，水杯会放在一个定点，绕几圈就喝一次03/21 14:21
5F：→ vata: 不过缺点是人家有没有碰过水你会不知道03/21 14:22
6F：推 ap88994433: 我上次吃饱喝足後直接无补给无装备跑18k山路03/21 14:24
7F：推 olliekr: 水放机车座垫内 稍微有保护不会被乱碰03/21 14:41
8F：推 lanslod: 背水袋，还可以放手机跟补给品，很方便03/21 15:05
9F：→ bkebke: 找个一圈5k左右的路线啊，水放(机)车上03/21 15:25
10F：推 Howard2: 拿久就习惯了 不拿跑步觉得怪怪的03/21 15:44
11F：推 karate2007: 背水袋03/21 15:45
12F：推 yofa: 拿容量小一点的手持水壶啊(约200~300 cc)，路跑都用这个可以03/21 15:51
13F：→ yofa: 暂时不用进水站，会觉得碍手碍脚是想太多03/21 15:51
14F：推 v2ssili: 真的不喜欢手里有东西 不是想太多03/21 15:58
15F：推 dance0925: 我是习惯盃在腰部,两边各300cc,不要太热,大概跑个半马03/21 16:03
16F：→ dance0925: 还蛮够的03/21 16:03
17F：推 doglegbow: 我自己是找绕一圈3~5K左右的路线，每一圈都可以补03/21 16:15
18F：推 Rickyyy: 腰包，跑1k以後就无感了 超好用03/21 16:35
19F：推 jej0923: 带悠游卡~~03/21 17:19
20F：推 castor99: 我一开始都手持水壶，但距离拉长後久了肩膀会酸痛。最03/21 17:35
21F：→ castor99: 後改用腰包水壶或水袋03/21 17:35
因目前没有计画绕圈跑
我想跑郊外绕一大圈回家那种 偏向随性 不重复的路线
所以随身带着补给比较安全
手拿东西有点习惯问题，例如我右手拿手机ok，但左手不行xdd。减少手的负担应该会比
较好啦
我先来查一下水袋好了…xd 一般应该是双肩後背的那种？
※ 编辑: vutsix (101.15.49.141), 03/21/2018 18:31:41
22F：→ lendlice: 最远试过28K中途没补水，没出事 03/21 18:53
23F：推 v2ssili: 水袋想买就从便宜的迪卡侬买起就好 背的习惯再买更好的XD 03/21 18:59
24F：推 kobegtxz: 个人是背两个250ML左右的专用水瓶 一边水一边半水掺运动 03/21 20:00
25F：→ kobegtxz: 饮料 然後背腰带 里面放一两个小补给 然後放一两百块 03/21 20:01
26F：→ kobegtxz: 真的不够喝 我都回程路上跑进便利店买就好 03/21 20:01
27F：推 karate2007: 水袋背包网拍可以找到比迪卡侬更便宜更好的 03/21 21:32
28F：→ ArSaBuLu: kar大能帮忙推荐几咖便宜又好用的吗 感谢 03/21 21:35
31F：→ karate2007: 我用这个，不错用。我前阵子有在脸书社团看到某卖家 03/21 21:53
32F：→ karate2007: 卖500元而已 03/21 21:54
33F：推 pam20100214: 50CC的小瓶子放2个在口袋，就有100cc可以喝 03/21 22:27
34F：→ pam20100214: 我花2000千买了一个水袋背包，结果只用一次就不想用 03/21 22:29
36F：→ RoyHoliday: 这瓶子大小刚好，手持很方便 03/21 23:42
37F：推 Addidas: 这种距离UniWater的量刚刚好 03/22 00:00
38F：推 castor99: 我换手拿水壶整个重心变得很怪，最後还是放弃XD 03/22 01:43
39F：推 pzubfwss: 我都手拿矿泉水瓶 水瓶直径别太粗的摇晃程度比较小 03/22 03:00
40F：→ qface: 自由不意外! 03/22 08:58
42F：→ qface: 这个参考看看250元.有3个,可私讯我 03/22 09:05
43F：→ jeffrank: 宝特瓶装水 我都拿手上, 两手轮流..其实不会很重 03/22 10:46
44F：→ jeffrank: 而且会一直喝 几乎不会有拿着装满的情况 03/22 10:47
45F：→ jeffrank: 长距离也没问题 就算好时间和距离到便利商店补给 03/22 10:48
46F：→ hsincheng78: 我都拿250cc水杯 03/22 16:49
47F：推 yoysky: 我腰包也是系不住，晃来晃去，很不喜欢，要不晃就是很紧 03/22 18:03
48F：→ yoysky: ，最後我也是选择水袋，20k以上我就会背水袋了 03/22 18:03
49F：推 v3dys6f3a3j5: 半马以内其实可以练练不用喝水 喝越多流汗越多 03/22 22:21
50F：推 karate2007: 适时补充水份可以提升运动表现 03/22 23:22
51F：推 aoirx: 只有小弟觉得长跑不喝水会有危险吗？ 夏天快来了说 03/23 16:31
52F：推 ArSaBuLu: 感谢karate大提供的资讯 最近刚好在找水袋背包 03/23 16:57
53F：→ bbscev: 我自己的经验觉得跑到一半停下来喝水再重新启动跑完10k的 03/29 15:38
54F：→ bbscev: 感觉好差，所以自己通常是跑完10k才补水...... 03/29 15:38
56F：→ yesudo: .com/SP1T2Dr.jpg 03/30 22:04