作者cyr1216 (香吉士)
看板Road_Running
標題[問題] 訓練後受傷問題請教
時間Wed Feb 21 23:34:34 2018
幫一個朋友問的
他之前平地馬PB是322
因為想挑戰波士頓門檻(好像315)
所以去年經過了一段滿精實的訓練
我看課表間歇的部份佔滿多的
而且跑量也不低，算一算月跑量好像接近300公里
訓練過程中，曾經發生腰痛
後來憑藉著意志力再繼續訓練，竟還跑出不錯的成績
結果..
在今年渣打馬比賽前夕，他跟我說膝蓋痛
且當時只跑1小段就覺得膝蓋不適
比賽當天，才跑3公里就腳痛，但還拼命跑
結果就是跑完後，連上下樓都有問題。
後來我勸他全休不要再跑，這之間也看過骨科
照X光，醫生沒特別說什麼
也有去針灸
算是足足休息了一個月，但情況好像沒什麼好轉
下樓仍會卡卡的，且跑不到5公里就開始膝蓋痛
我覺得很不尋常，連休一個月了應該要有明顯的改善阿...
現在看朋友好像滿難過的
我自己也曾經受傷過，明白那種心情
因為腳傷，我被折磨了將近一年半的時間，都無法好好跑步
只好改做其他運動。之間還找了骨科、復健科、物理治療
都沒找到真正的問題..
後來應該是靠著休息，以及熱敷、伸展、針灸才慢慢好轉
不知有沒有人有類似的經驗可以分享
以及最後是如何痊癒的，又花了多少時間養傷
我可以提供給朋友參考，讓他知道養傷真的是需要耐心
謝謝大家!!
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1F：→ anlick: 沒類似經驗，有受過很難好的傷，給傷科名醫弟子治好的 02/22 01:27
2F：→ anlick: 林峰而，沒健保/預約/單次1500，有效但一定不是一次就好 02/22 01:27
3F：→ anlick: 祝你朋友早日康復 02/22 01:28
4F：推 lsc2k: 持續跑步是一種人生哲學，要學習不要讓自己像曇花 02/22 09:51
5F：推 netx1209: 這種的最後都會被迫大休 還不見得會好 倒不如好好養還 02/22 10:24
6F：→ netx1209: 有機會 02/22 10:24
7F：→ netx1209: 身邊太多例子 好好大休跟硬跑都有 硬跑只會下意識躲開 02/22 10:26
8F：→ netx1209: 受傷點 造成跑姿跑掉導致更多地方受傷 02/22 10:26
其實之前腰痛就應該有所警剔了
一個痛點被忽略，進而引發更多痛點
最後很難查原因.....
9F：推 sxi: 多看醫生，我腳踝受傷也是停了3個月.. 1個月還好啦 02/22 11:39
10F：推 areco: 昨天po網5K 23分那位？ 02/22 12:04
※ 編輯: cyr1216 (1.171.148.78), 02/22/2018 12:08:08
11F：推 jason748: 推薦東興路上頤禾中醫診所的張醫師 02/22 20:28
12F：推 jason748: 阿是我要推下一篇的文說....麻煩無視 02/22 20:50
13F：推 rayjosh: 休息 積極治療 切勿消極 02/22 23:25