作者cyr1216 (香吉士)
看板Road_Running
标题[问题] 训练後受伤问题请教
时间Wed Feb 21 23:34:34 2018
帮一个朋友问的
他之前平地马PB是322
因为想挑战波士顿门槛(好像315)
所以去年经过了一段满精实的训练
我看课表间歇的部份占满多的
而且跑量也不低，算一算月跑量好像接近300公里
训练过程中，曾经发生腰痛
後来凭藉着意志力再继续训练，竟还跑出不错的成绩
结果..
在今年渣打马比赛前夕，他跟我说膝盖痛
且当时只跑1小段就觉得膝盖不适
比赛当天，才跑3公里就脚痛，但还拼命跑
结果就是跑完後，连上下楼都有问题。
後来我劝他全休不要再跑，这之间也看过骨科
照X光，医生没特别说什麽
也有去针灸
算是足足休息了一个月，但情况好像没什麽好转
下楼仍会卡卡的，且跑不到5公里就开始膝盖痛
我觉得很不寻常，连休一个月了应该要有明显的改善阿...
现在看朋友好像满难过的
我自己也曾经受伤过，明白那种心情
因为脚伤，我被折磨了将近一年半的时间，都无法好好跑步
只好改做其他运动。之间还找了骨科、复健科、物理治疗
都没找到真正的问题..
後来应该是靠着休息，以及热敷、伸展、针灸才慢慢好转
不知有没有人有类似的经验可以分享
以及最後是如何痊癒的，又花了多少时间养伤
我可以提供给朋友参考，让他知道养伤真的是需要耐心
谢谢大家!!
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1F：→ anlick: 没类似经验，有受过很难好的伤，给伤科名医弟子治好的 02/22 01:27
2F：→ anlick: 林峰而，没健保/预约/单次1500，有效但一定不是一次就好 02/22 01:27
3F：→ anlick: 祝你朋友早日康复 02/22 01:28
4F：推 lsc2k: 持续跑步是一种人生哲学，要学习不要让自己像昙花 02/22 09:51
5F：推 netx1209: 这种的最後都会被迫大休 还不见得会好 倒不如好好养还 02/22 10:24
6F：→ netx1209: 有机会 02/22 10:24
7F：→ netx1209: 身边太多例子 好好大休跟硬跑都有 硬跑只会下意识躲开 02/22 10:26
8F：→ netx1209: 受伤点 造成跑姿跑掉导致更多地方受伤 02/22 10:26
其实之前腰痛就应该有所警剔了
一个痛点被忽略，进而引发更多痛点
最後很难查原因.....
9F：推 sxi: 多看医生，我脚踝受伤也是停了3个月.. 1个月还好啦 02/22 11:39
10F：推 areco: 昨天po网5K 23分那位？ 02/22 12:04
※ 编辑: cyr1216 (1.171.148.78), 02/22/2018 12:08:08
11F：推 jason748: 推荐东兴路上颐禾中医诊所的张医师 02/22 20:28
12F：推 jason748: 阿是我要推下一篇的文说....麻烦无视 02/22 20:50
13F：推 rayjosh: 休息 积极治疗 切勿消极 02/22 23:25