作者bigfall (大秋)
看板Road_Running
標題[問題] 請問有關Hanson plan中長距離
時間Wed Jan 24 11:18:01 2018
各位板上Hanson門的師兄姊 大家好
小弟最近剛踏入Hanson門下進行修煉
對於課表中的長距離練習感到有點困惑
因為我原本從最狂獸醫Jimmy哥以前提供的說明看到
Hanson的長距離速度會比傳統的LSD快
想請問說，那進行Hanson的長距離練習時
第一 是否需要進行一些能量的補給?還是說可以因人而異?
第二 長距離練習中間，是否可以進行休息?還是說也是因人而意看狀況來休息?
先謝謝願意回答的眾師兄姐們
謝謝~~~
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1F：→ antfred: 1.2.應該都是看你自己XD 不過還是有請各位師兄來回答一 01/24 13:14
2F：→ antfred: 下XD 01/24 13:14
3F：→ antfred: 我自己1是看情況，偶而會補，帶能量膠在身上。2.是幾乎不 01/24 13:16
4F：→ antfred: 會休息，但我認為還是可以休息，所以會叫我老婆固定距離 01/24 13:16
5F：→ antfred: 補一下，休息一下這樣~ 01/24 13:16
6F：推 saigxx: 個人LD沒在吃膠的......水加點運動飲料就夠了 01/24 14:01
7F：→ saigxx: 2個人也有疑惑過，後來是看心情XD 基本上是不停拉，頂多拿 01/24 14:03
8F：→ saigxx: 水的時候停個十來秒 01/24 14:03
9F：推 doglegbow: 個人意見：Long是在模擬比賽後段的疲憊感，所以你比賽 01/24 14:11
10F：→ doglegbow: 怎麼補給，練習就怎麼補給啦！除非剛開始練Long的距離 01/24 14:12
11F：→ doglegbow: 還不長(16km之類的)，那也許就不需要補給 01/24 14:12
12F：→ doglegbow: Long的速度其實並不快，個人認為應該不需要休息，假如 01/24 14:14
13F：→ doglegbow: 覺得吃力，那是否應該改變目標配速或是輕鬆跑打底不夠 01/24 14:15
14F：→ mingyuantsai: 也會練習補給，水+能量膠，順便掌握比賽的節奏 01/24 14:24
15F：→ mingyuantsai: 會使用水袋背包，方便補給（練習負重？XD） 01/24 14:25
16F：→ mingyuantsai: 過程中不會休息，盡可能在這個距離中維持住速度 01/24 14:27
17F：→ evanzxcv: 個人覺得不大休都還好，肌肉不會因為休息三五分鐘恢復多 01/24 15:19
18F：→ evanzxcv: 少，但稍微休息可以大幅增加心肺的續航力。 01/24 15:19
19F：→ evanzxcv: 當然還是要看你比賽打算怎麼跑，如果比賽打算從頭跑到尾 01/24 15:20
20F：→ evanzxcv: 連補給站都用跑的，那麼練習時模擬一下也無傷。 01/24 15:20
21F：推 xiuyi: 我個人只補運動飲料和水，訓練中不休息。 01/25 08:18
22F：→ bigfall: 謝謝各位回答的眾師兄們～ 01/25 08:29