作者bigfall (大秋)
看板Road_Running
标题[问题] 请问有关Hanson plan中长距离
时间Wed Jan 24 11:18:01 2018
各位板上Hanson门的师兄姊 大家好
小弟最近刚踏入Hanson门下进行修炼
对於课表中的长距离练习感到有点困惑
因为我原本从最狂兽医Jimmy哥以前提供的说明看到
Hanson的长距离速度会比传统的LSD快
想请问说，那进行Hanson的长距离练习时
第一 是否需要进行一些能量的补给?还是说可以因人而异?
第二 长距离练习中间，是否可以进行休息?还是说也是因人而意看状况来休息?
先谢谢愿意回答的众师兄姐们
谢谢~~~
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1F：→ antfred: 1.2.应该都是看你自己XD 不过还是有请各位师兄来回答一 01/24 13:14
2F：→ antfred: 下XD 01/24 13:14
3F：→ antfred: 我自己1是看情况，偶而会补，带能量胶在身上。2.是几乎不 01/24 13:16
4F：→ antfred: 会休息，但我认为还是可以休息，所以会叫我老婆固定距离 01/24 13:16
5F：→ antfred: 补一下，休息一下这样~ 01/24 13:16
6F：推 saigxx: 个人LD没在吃胶的......水加点运动饮料就够了 01/24 14:01
7F：→ saigxx: 2个人也有疑惑过，後来是看心情XD 基本上是不停拉，顶多拿 01/24 14:03
8F：→ saigxx: 水的时候停个十来秒 01/24 14:03
9F：推 doglegbow: 个人意见：Long是在模拟比赛後段的疲惫感，所以你比赛 01/24 14:11
10F：→ doglegbow: 怎麽补给，练习就怎麽补给啦！除非刚开始练Long的距离 01/24 14:12
11F：→ doglegbow: 还不长(16km之类的)，那也许就不需要补给 01/24 14:12
12F：→ doglegbow: Long的速度其实并不快，个人认为应该不需要休息，假如 01/24 14:14
13F：→ doglegbow: 觉得吃力，那是否应该改变目标配速或是轻松跑打底不够 01/24 14:15
14F：→ mingyuantsai: 也会练习补给，水+能量胶，顺便掌握比赛的节奏 01/24 14:24
15F：→ mingyuantsai: 会使用水袋背包，方便补给（练习负重？XD） 01/24 14:25
16F：→ mingyuantsai: 过程中不会休息，尽可能在这个距离中维持住速度 01/24 14:27
17F：→ evanzxcv: 个人觉得不大休都还好，肌肉不会因为休息三五分钟恢复多 01/24 15:19
18F：→ evanzxcv: 少，但稍微休息可以大幅增加心肺的续航力。 01/24 15:19
19F：→ evanzxcv: 当然还是要看你比赛打算怎麽跑，如果比赛打算从头跑到尾 01/24 15:20
20F：→ evanzxcv: 连补给站都用跑的，那麽练习时模拟一下也无伤。 01/24 15:20
21F：推 xiuyi: 我个人只补运动饮料和水，训练中不休息。 01/25 08:18
22F：→ bigfall: 谢谢各位回答的众师兄们～ 01/25 08:29