作者Jugy5566 (蟾蜍五六)
看板Road_Running
標題[問題] 大家練上坡的方法？
時間Sat Dec 23 10:17:38 2017
今年跑農純鄉星光馬和岱宇臺中國際馬的時候
認真覺得上坡真的會要人命，決定要來好好練一下
本身練跑都是去學校操場或健身房跑跑步機
假如要練上坡，去上world gym那種飛輪課有用嗎？
還是建議自己去騎呀？（自己踩的那種飛輪車好像比較爛，上課的比較好）
＂騎飛輪可以練上坡嗎？蠻好奇的＂
千萬別跟我說跑山路，這天氣會死人呀
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.34.6
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1513995461.A.932.html
1F：→ chieher: 騎飛輪不如跑步機調坡度 12/23 10:23
真假，好意外
2F：→ chang1202: 昨天去健身房調跑步機斜度6.5 速度8 跑了25分鐘就爆汗 12/23 10:49
3F：→ chang1202: 了 12/23 10:49
讚讚
4F：推 terryc: 我的心得是飛輪練心肺超讚，但對於肌力訓練有限，即便加速 12/23 10:50
5F：→ terryc: 重踩也都是練到心肺，還是乖乖的去跑山比較有效益。 12/23 10:50
原來如此，一直以為有肌力訓練
6F：推 ap88994433: 我天天衝山路大上坡，上次半馬最後1k上坡還是用走的， 12/23 11:45
7F：→ ap88994433: 給你參考 12/23 11:45
=.=沒啥效果的意思
8F：→ a1121210: 跑樓梯 12/23 12:35
9F：推 a1121210: 背背包負重跑平路 12/23 12:39
10F：→ kobby: 每週都去跑山路沒死路過 12/23 13:24
11F：推 bowenwin: 現在不跑山要何時跑啊 12/23 13:39
12F：推 ctct0513: 跑坡真的要練 好處多多 12/23 13:44
13F：推 saylike: 現在為何不跑 夏天跑不是更痛苦嗎 12/23 13:59
冷風迎面而來好不舒服呀，我再努力
14F：推 kobegtxz: 山~~~~~~~~~~~~~路 12/23 14:00
15F：推 jill78929: 借問一下文山區附近哪裡有可練的山路？ 12/23 14:32
16F：推 bluemelan: 這天氣為何不跑啊? 冬天不是跑步的旺季嗎 12/23 14:35
17F：→ bluemelan: 練上坡就只能跑上坡阿 倒沒甚麼可以替代的 12/23 14:36
18F：→ stratford: 這天氣不練山路 難不成要七八月的大熱天練...？ 12/23 15:09
19F：推 ArSaBuLu: 想到洛基4 杜夫朗格跑坡度跑步機 vs 史特龍跑上山坡大叫 12/23 15:12
20F：推 evanzxcv: 怕冷也不一定要跑到高海拔去吧 12/23 16:15
21F：推 onezillion: 這天氣才適合跑山，6月從舊莊上大尖山，那才痛苦 12/23 16:55
22F：→ n0029480300: 我怎麼覺得下坡比較難跑 12/23 16:57
下坡超容易抽筋的
23F：推 odinhung: 文山區.. 貓空呀 12/23 17:26
24F：推 sonwxy: 文山區：貓空政大六張犁 12/23 17:36
25F：推 a1121210: 覺得下坡難跑 腿沒力吸震就很容易受傷 12/23 17:41
你們下坡會刻意減速很多嗎 避免抽筋
26F：推 st1017: 我也覺得下坡比上坡難，休一個禮拜還沒復原... 12/23 18:07
27F：推 pomelo168168: 山路很多時候風還比平地小 12/23 19:17
28F：推 jack0117: 冬天跑山路很適合呀 12/23 21:14
29F：推 catson: 文山區政大後山很好練 12/23 21:48
※ 編輯: Jugy5566 (125.230.34.6), 12/23/2017 23:26:37
30F：推 a1121210: 下坡不會減速，都在防爆衝 12/23 23:51
31F：推 a1121210: 維持配速就是 12/23 23:52
32F：推 jeremy2089: 住台南的表示沒有坡可練 12/24 02:18
33F：推 snsnsn: 台南就二寮啊！ 12/24 03:45
35F：→ ainge: 政大貓空還有機會遇到國手級選手！ 12/24 09:08
36F：推 jesuslinus: 多少當然有幫助不過還是實際去跑會比較有感覺 12/24 20:57
37F：→ birdmail: 練低海拔的郊山,或有找有高低起伏的路段(水庫或環潭) 12/24 21:17
38F：→ birdmail: 下坡不減速,但步頻會調高,快速轉移以降低承受衝擊 12/24 21:23
39F：→ deity521: 跑步機開傾斜吧，小弟跑一定開4，速度基本8，不開0度跑 12/24 23:04
40F：→ deity521: 太輕鬆，2樓的我有看過一個妹子這樣跑，真的猛猛的。 12/24 23:04
41F：推 iammomo: 原來在WG看到在跑步機跑到噴汗的人是練上坡呀 12/25 11:26
42F：推 GoogleSEO: 原來騎飛輪對上坡沒什麼用呀，長知識 12/25 13:41
43F：推 w7654321: 趁現在氣溫還算舒適跑山吧 12/26 02:21
44F：→ Decill: 下坡比上坡難＋1 不管跑步騎車都是 XD 01/01 14:52
45F：推 alinafu: 借問，住桃園桃鶯路要去哪裡練山路？ 01/03 00:55