作者Jugy5566 (蟾蜍五六)
看板Road_Running
标题[问题] 大家练上坡的方法？
时间Sat Dec 23 10:17:38 2017
今年跑农纯乡星光马和岱宇台中国际马的时候
认真觉得上坡真的会要人命，决定要来好好练一下
本身练跑都是去学校操场或健身房跑跑步机
假如要练上坡，去上world gym那种飞轮课有用吗？
还是建议自己去骑呀？（自己踩的那种飞轮车好像比较烂，上课的比较好）
＂骑飞轮可以练上坡吗？蛮好奇的＂
千万别跟我说跑山路，这天气会死人呀
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1F：→ chieher: 骑飞轮不如跑步机调坡度 12/23 10:23
真假，好意外
2F：→ chang1202: 昨天去健身房调跑步机斜度6.5 速度8 跑了25分钟就爆汗 12/23 10:49
3F：→ chang1202: 了 12/23 10:49
赞赞
4F：推 terryc: 我的心得是飞轮练心肺超赞，但对於肌力训练有限，即便加速 12/23 10:50
5F：→ terryc: 重踩也都是练到心肺，还是乖乖的去跑山比较有效益。 12/23 10:50
原来如此，一直以为有肌力训练
6F：推 ap88994433: 我天天冲山路大上坡，上次半马最後1k上坡还是用走的， 12/23 11:45
7F：→ ap88994433: 给你参考 12/23 11:45
=.=没啥效果的意思
8F：→ a1121210: 跑楼梯 12/23 12:35
9F：推 a1121210: 背背包负重跑平路 12/23 12:39
10F：→ kobby: 每周都去跑山路没死路过 12/23 13:24
11F：推 bowenwin: 现在不跑山要何时跑啊 12/23 13:39
12F：推 ctct0513: 跑坡真的要练 好处多多 12/23 13:44
13F：推 saylike: 现在为何不跑 夏天跑不是更痛苦吗 12/23 13:59
冷风迎面而来好不舒服呀，我再努力
14F：推 kobegtxz: 山~~~~~~~~~~~~~路 12/23 14:00
15F：推 jill78929: 借问一下文山区附近哪里有可练的山路？ 12/23 14:32
16F：推 bluemelan: 这天气为何不跑啊? 冬天不是跑步的旺季吗 12/23 14:35
17F：→ bluemelan: 练上坡就只能跑上坡阿 倒没甚麽可以替代的 12/23 14:36
18F：→ stratford: 这天气不练山路 难不成要七八月的大热天练...？ 12/23 15:09
19F：推 ArSaBuLu: 想到洛基4 杜夫朗格跑坡度跑步机 vs 史特龙跑上山坡大叫 12/23 15:12
20F：推 evanzxcv: 怕冷也不一定要跑到高海拔去吧 12/23 16:15
21F：推 onezillion: 这天气才适合跑山，6月从旧庄上大尖山，那才痛苦 12/23 16:55
22F：→ n0029480300: 我怎麽觉得下坡比较难跑 12/23 16:57
下坡超容易抽筋的
23F：推 odinhung: 文山区.. 猫空呀 12/23 17:26
24F：推 sonwxy: 文山区：猫空政大六张犁 12/23 17:36
25F：推 a1121210: 觉得下坡难跑 腿没力吸震就很容易受伤 12/23 17:41
你们下坡会刻意减速很多吗 避免抽筋
26F：推 st1017: 我也觉得下坡比上坡难，休一个礼拜还没复原... 12/23 18:07
27F：推 pomelo168168: 山路很多时候风还比平地小 12/23 19:17
28F：推 jack0117: 冬天跑山路很适合呀 12/23 21:14
29F：推 catson: 文山区政大後山很好练 12/23 21:48
※ 编辑: Jugy5566 (125.230.34.6), 12/23/2017 23:26:37
30F：推 a1121210: 下坡不会减速，都在防爆冲 12/23 23:51
31F：推 a1121210: 维持配速就是 12/23 23:52
32F：推 jeremy2089: 住台南的表示没有坡可练 12/24 02:18
33F：推 snsnsn: 台南就二寮啊！ 12/24 03:45
35F：→ ainge: 政大猫空还有机会遇到国手级选手！ 12/24 09:08
36F：推 jesuslinus: 多少当然有帮助不过还是实际去跑会比较有感觉 12/24 20:57
37F：→ birdmail: 练低海拔的郊山,或有找有高低起伏的路段(水库或环潭) 12/24 21:17
38F：→ birdmail: 下坡不减速,但步频会调高,快速转移以降低承受冲击 12/24 21:23
39F：→ deity521: 跑步机开倾斜吧，小弟跑一定开4，速度基本8，不开0度跑 12/24 23:04
40F：→ deity521: 太轻松，2楼的我有看过一个妹子这样跑，真的猛猛的。 12/24 23:04
41F：推 iammomo: 原来在WG看到在跑步机跑到喷汗的人是练上坡呀 12/25 11:26
42F：推 GoogleSEO: 原来骑飞轮对上坡没什麽用呀，长知识 12/25 13:41
43F：推 w7654321: 趁现在气温还算舒适跑山吧 12/26 02:21
44F：→ Decill: 下坡比上坡难＋1 不管跑步骑车都是 XD 01/01 14:52
45F：推 alinafu: 借问，住桃园桃莺路要去哪里练山路？ 01/03 00:55