作者leonli (天堂的路永遠不會變)
看板Road_Running
標題[問題] 請問跑半馬或全馬最後1K都是衝刺嗎?
時間Wed Dec 20 08:05:53 2017
大家好
小弟我是跑步新手
最近完成台北馬半馬
雖然成績也不是多好但是平安完賽已經很滿足
接下來的3月還有一場全馬要跑
打算好好練一下
看了很多站內文章
大家根本都是閃電俠的速度再跑
想問一下
大家跑到最後一公里的時候都是全力衝刺到終點嗎？
我個人爆發力不足
平常練長跑最後只能衝500公尺
就沒什麼力氣了
或許是沒有再練間歇造成的吧
也在請教一下各位高手的看法囉
或是大家都是定速跑回終點呢？
謝謝各位^^
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1F：推 man30cm: 30K後仍可穩定配速，就不錯了。看不少人最後200m在衝 12/20 08:18
2F：→ chieher: 很多時候其實只是以為自己在衝刺而已 (o) 12/20 08:31
3F：→ ppit: 你半馬回來的時候 隔壁到的全馬怎麼跑? 大概就那樣吧 12/20 08:33
4F：推 hewittlin: 最後1k是月球漫步～ 12/20 08:40
5F：推 weldom0830: 沒用走的進終點就偷笑了,還想衝刺XD...大約最後300m衝 12/20 08:43
6F：推 jackalx: 可以衝啊，會抽筋，然後一路拐進終點線 12/20 08:55
7F：→ kaifrankwind: 推2F 是可以盡力快一點 但談不上五千公尺以下距離 12/20 09:07
8F：推 InfinitySA: 看到終點拱門就可以開始衝了 12/20 09:07
9F：→ kaifrankwind: 那種比賽的衝刺 12/20 09:07
10F：推 prodd: 每個人集氣條不同，全馬最後3K有餘力也一樣可以衝。 12/20 09:51
11F：推 iSkycc: 看到終點1-2百就沖了 12/20 10:09
12F：推 doic9999: 覺得再有衝刺 但這是速度沒上來XD 12/20 10:56
13F：推 fr373969: 很多時候只是覺得自己有衝 回去看速度才發現 XD 12/20 10:57
14F：推 fvx335: 馬拉松到終點是不留體力的..... 12/20 11:01
15F：→ moyasi: 衝到終點沒軟腳一定是沒認真XD 12/20 11:04
16F：推 shanyer: 我這次跑半馬，nike+記錄前面1k是6分半，最後1k是5分半 12/20 11:54
17F：→ shanyer: 太晚出發衝不出人群，最後3k努力衝刺過人XD 12/20 11:56
18F：推 cyr1216: 我大概是確定看到拱門才會衝刺(約100公尺) 12/20 12:05
19F：→ cyr1216: 以免衝完後發現實際距離有加長.... 12/20 12:06
20F：→ tsd: 我曾經看到拱門準備要衝刺,結果在終點前100m前抽筋... 12/20 12:12
21F：→ tsd: 停著拉筋後拖著腳步進終點線......100m整整花了3分鐘... 12/20 12:12
22F：推 railwayman: 幾乎都是 12/20 12:14
23F：推 silentguy: 這次全馬終點前一百公尺真的有衝刺 7分速拉到4分速 右 12/20 13:09
24F：→ silentguy: 腿20k痛到最後才消失 可以還是希望全程5分多均速 12/20 13:09
25F：推 syd0518: 其實我是不知道我有沒有在衝刺，但有加手刀 12/20 13:14
26F：推 evanzxcv: 我半馬最後幾乎都會衝，但如果已經達到目標就穩穩進終點 12/20 13:38
27F：→ evanzxcv: 全馬的話幾乎都沒力氣衝刺了 12/20 13:39
28F：→ evanzxcv: 除了初馬給自己目標4:30太過保守，根本跑成LSD，最後還 12/20 13:39
29F：→ evanzxcv: 能衝到5分速XD 12/20 13:39
30F：→ derekQQ: 之前前面幾場會耶，後來練配速就沒辦法~ 12/20 13:48
31F：→ derekQQ: 真懷念刷過多人... 12/20 13:49
32F：→ jeffrank: 正常是會加速...但是真的要看好距離再衝 12/20 15:12
33F：→ jeffrank: 曾經被路邊告示牌騙過 XD 12/20 15:13
34F：→ yeungs: 只有最後五十米可以衝…哈 12/20 16:02
35F：推 fuxin999: 最後50米要拍厲害照當然要衝 前後左右都沒人時更要會跳 12/20 16:53
36F：→ lca0319: 幾步就沒力了 不然我也想阿XD 12/20 19:19
37F：推 ap88994433: 真的要確保終點的距離才衝!!!!!!! 12/20 19:34
38F：→ ap88994433: 上次看到告示牌剩1km了就開，結果實際上快接近2km.... 12/20 19:34
39F：→ ap88994433: ... 12/20 19:34
40F：推 UDKBERLIN: 只能衝最後300了... 12/20 20:48
41F：推 ctct0513: 會啊 台北馬那最後兩百公尺才是菁華 不衝刺怎麼帥的起 12/20 22:46
42F：→ ctct0513: 來 一堆人在看在幫你喊加油 12/20 22:46
43F：推 ahyan: 半馬最後3公里，全馬最後2公里開間歇，前提是當日可破pb， 12/21 12:29
44F：→ ahyan: 如果跑差就慢慢回來 12/21 12:29
45F：推 JYHuang: 最後2K漸漸加速，總覺得終點衝刺有點喜感 XD 12/21 22:38