作者leonli (天堂的路永远不会变)
看板Road_Running
标题[问题] 请问跑半马或全马最後1K都是冲刺吗?
时间Wed Dec 20 08:05:53 2017
大家好
小弟我是跑步新手
最近完成台北马半马
虽然成绩也不是多好但是平安完赛已经很满足
接下来的3月还有一场全马要跑
打算好好练一下
看了很多站内文章
大家根本都是闪电侠的速度再跑
想问一下
大家跑到最後一公里的时候都是全力冲刺到终点吗？
我个人爆发力不足
平常练长跑最後只能冲500公尺
就没什麽力气了
或许是没有再练间歇造成的吧
也在请教一下各位高手的看法罗
或是大家都是定速跑回终点呢？
谢谢各位^^
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1F：推 man30cm: 30K後仍可稳定配速，就不错了。看不少人最後200m在冲 12/20 08:18
2F：→ chieher: 很多时候其实只是以为自己在冲刺而已 (o) 12/20 08:31
3F：→ ppit: 你半马回来的时候 隔壁到的全马怎麽跑? 大概就那样吧 12/20 08:33
4F：推 hewittlin: 最後1k是月球漫步～ 12/20 08:40
5F：推 weldom0830: 没用走的进终点就偷笑了,还想冲刺XD...大约最後300m冲 12/20 08:43
6F：推 jackalx: 可以冲啊，会抽筋，然後一路拐进终点线 12/20 08:55
7F：→ kaifrankwind: 推2F 是可以尽力快一点 但谈不上五千公尺以下距离 12/20 09:07
8F：推 InfinitySA: 看到终点拱门就可以开始冲了 12/20 09:07
9F：→ kaifrankwind: 那种比赛的冲刺 12/20 09:07
10F：推 prodd: 每个人集气条不同，全马最後3K有余力也一样可以冲。 12/20 09:51
11F：推 iSkycc: 看到终点1-2百就冲了 12/20 10:09
12F：推 doic9999: 觉得再有冲刺 但这是速度没上来XD 12/20 10:56
13F：推 fr373969: 很多时候只是觉得自己有冲 回去看速度才发现 XD 12/20 10:57
14F：推 fvx335: 马拉松到终点是不留体力的..... 12/20 11:01
15F：→ moyasi: 冲到终点没软脚一定是没认真XD 12/20 11:04
16F：推 shanyer: 我这次跑半马，nike+记录前面1k是6分半，最後1k是5分半 12/20 11:54
17F：→ shanyer: 太晚出发冲不出人群，最後3k努力冲刺过人XD 12/20 11:56
18F：推 cyr1216: 我大概是确定看到拱门才会冲刺(约100公尺) 12/20 12:05
19F：→ cyr1216: 以免冲完後发现实际距离有加长.... 12/20 12:06
20F：→ tsd: 我曾经看到拱门准备要冲刺,结果在终点前100m前抽筋... 12/20 12:12
21F：→ tsd: 停着拉筋後拖着脚步进终点线......100m整整花了3分钟... 12/20 12:12
22F：推 railwayman: 几乎都是 12/20 12:14
23F：推 silentguy: 这次全马终点前一百公尺真的有冲刺 7分速拉到4分速 右 12/20 13:09
24F：→ silentguy: 腿20k痛到最後才消失 可以还是希望全程5分多均速 12/20 13:09
25F：推 syd0518: 其实我是不知道我有没有在冲刺，但有加手刀 12/20 13:14
26F：推 evanzxcv: 我半马最後几乎都会冲，但如果已经达到目标就稳稳进终点 12/20 13:38
27F：→ evanzxcv: 全马的话几乎都没力气冲刺了 12/20 13:39
28F：→ evanzxcv: 除了初马给自己目标4:30太过保守，根本跑成LSD，最後还 12/20 13:39
29F：→ evanzxcv: 能冲到5分速XD 12/20 13:39
30F：→ derekQQ: 之前前面几场会耶，後来练配速就没办法~ 12/20 13:48
31F：→ derekQQ: 真怀念刷过多人... 12/20 13:49
32F：→ jeffrank: 正常是会加速...但是真的要看好距离再冲 12/20 15:12
33F：→ jeffrank: 曾经被路边告示牌骗过 XD 12/20 15:13
34F：→ yeungs: 只有最後五十米可以冲…哈 12/20 16:02
35F：推 fuxin999: 最後50米要拍厉害照当然要冲 前後左右都没人时更要会跳 12/20 16:53
36F：→ lca0319: 几步就没力了 不然我也想阿XD 12/20 19:19
37F：推 ap88994433: 真的要确保终点的距离才冲!!!!!!! 12/20 19:34
38F：→ ap88994433: 上次看到告示牌剩1km了就开，结果实际上快接近2km.... 12/20 19:34
39F：→ ap88994433: ... 12/20 19:34
40F：推 UDKBERLIN: 只能冲最後300了... 12/20 20:48
41F：推 ctct0513: 会啊 台北马那最後两百公尺才是菁华 不冲刺怎麽帅的起 12/20 22:46
42F：→ ctct0513: 来 一堆人在看在帮你喊加油 12/20 22:46
43F：推 ahyan: 半马最後3公里，全马最後2公里开间歇，前提是当日可破pb， 12/21 12:29
44F：→ ahyan: 如果跑差就慢慢回来 12/21 12:29
45F：推 JYHuang: 最後2K渐渐加速，总觉得终点冲刺有点喜感 XD 12/21 22:38