作者adayaya (世界因為有愛而偉大)
看板Road_Running
標題[問題] 挑戰台北初半馬？
時間Tue Dec 12 00:40:42 2017
從7月起都跟著教練在運動減重(重訓有氧都有)，跟教練約定好要年底前完成一場半馬。
我從跑200公尺都會喘到今天第一次跑完10.5公里(也從83kg瘦到61kg)
因為從沒挑戰過半馬，剛剛才知道台北馬拉松有路管最後時限，本想抱著走也要走完的心
情破滅了
我本身是兩個孩子媽媽37歲了，從9月起每週跑1-2次5公里(還要顧小孩沒辦法一次跑太久
)，一個禮拜固定運動4天/每次1.5小時(包括重訓每週3小時)，體能上真的進步很多，萬
萬沒想到自己挑近的報名的台北馬拉松這麼硬（ ＿ ；），真的好擔心自己無法賽喔..
.
...大家可以給我點意見或信心嗎？下圖是我今天的配速
https://i.imgur.com/03uhbya.jpg
https://i.imgur.com/yqLl17H.jpg
第一次發文，大家鞭小力點，嗚嗚
賽後補充：我壓哨完賽了，呼～
8km時不得已跑去警局排廁所，後面很緊張一直不敢鬆懈，很怕上殿後車，上坡喝水走一
下休息外，幾乎全程都有跑起來，出發人太多了根本跑不進平常配速，還好還好02:56完
賽！拿掉第一個獎牌好開心喔～我真的一路都在跟自己講：我可以！別放棄！
https://i.imgur.com/ReJf8ID.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.20.207
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1F：推 springsteen: 行滴 你要有信心12/12 00:49
2F：推 morgankhs: 加油 只要有心 都能完賽12/12 00:55
3F：推 fantasy1109: 半馬也會關門嗎12/12 00:55
4F：推 HoHeyHoHey: 加油，ok的12/12 00:55
5F：推 imayday1123: 加油！ 一定可以的12/12 00:57
6F：→ jeffrank: 回f版友 有喔... 9.6KM限時1:16, 17KM限時2:2512/12 00:57
7F：推 jeffrank: 原PO加油 不用擔心 人很多 心情亢奮 體力跟著來12/12 01:02
8F：→ jeffrank: 前9.6K也在你的速度內, 後面路程標準比較寬鬆 OK的12/12 01:03
9F：推 iSkycc: 感覺還好會過的，比賽切記不要爆充沖，用自己配速跑12/12 01:08
10F：推 dxgini: 最後三公里有兩個上坡 前面順順跑一定沒問題的12/12 01:35
11F：→ dxgini: 而且通常參加活動會跑的比平常快 12/12 01:36
12F：推 mesenchymal: 加油！ 12/12 01:44
13F：推 ilovecim: ok啦我一開始半馬都跑兩小時，後來吃吃喝喝跑三小時，耶12/12 06:01
14F：推 piscesgl: 加油！沒問題的！一定可以順利完賽12/12 06:08
15F：推 doglegbow: 可以的，不過反而要注意是第一次參加比賽一開始會衝太12/12 08:16
16F：→ doglegbow: 快，按照你的配速，配7分多一點點應該OK12/12 08:17
謝謝大家給的信心與建議～跑版好暖心喔～
17F：推 netx1209: 台北馬硬的點是？12/12 08:40
回next:限時3小時又有關門點吧，其他半馬有的3.5或4小時而已，對我來說很硬了
※ 編輯: adayaya (58.114.20.207), 12/12/2017 09:40:52
18F：推 yoysky: 這速度沒什麼問題，加油，減輕體重真多，好有毅力 12/12 10:41
19F：推 B51141: 借串問一下 只有最後的地下道上坡要注意嗎？也是初次參加 12/12 12:03
20F：→ B51141: 配速也跟原po差不多XD 12/12 12:04
21F：推 cyr1216: 一般來說，只要不是很悠閒的慢慢走 都可完賽! 12/12 12:17
22F：→ cyr1216: 跑不動的時候就盡量快步走 一定可以時間內完成 12/12 12:17
23F：推 iSkycc: 3小時真的還好，你配速穩住就能過關，多休息 12/12 12:59
24F：推 kuo9718: 前半段10k 配速7分半,後半段配8分左右，3小時可完賽！12/12 14:32
25F：推 MELOEX: 上週人生初半馬也是跑跑走走 吃吃喝喝 三小時完賽真不是 12/12 17:05
26F：→ MELOEX: 問題12/12 17:05
27F：推 Addidas: 第一次就真的求穩 尤其大清早又濕冷 做好自己配速規劃 12/13 23:38
※ 編輯: adayaya (58.114.20.207), 12/17/2017 15:42:05
28F：→ adayaya: 耶～初半馬達成，下禮拜回雲林參加北港馬 12/17 16:14
29F：推 iSkycc: 恭喜完賽 12/17 16:16