作者adayaya (世界因为有爱而伟大)
看板Road_Running
标题[问题] 挑战台北初半马？
时间Tue Dec 12 00:40:42 2017
从7月起都跟着教练在运动减重(重训有氧都有)，跟教练约定好要年底前完成一场半马。
我从跑200公尺都会喘到今天第一次跑完10.5公里(也从83kg瘦到61kg)
因为从没挑战过半马，刚刚才知道台北马拉松有路管最後时限，本想抱着走也要走完的心
情破灭了
我本身是两个孩子妈妈37岁了，从9月起每周跑1-2次5公里(还要顾小孩没办法一次跑太久
)，一个礼拜固定运动4天/每次1.5小时(包括重训每周3小时)，体能上真的进步很多，万
万没想到自己挑近的报名的台北马拉松这麽硬（ ＿ ；），真的好担心自己无法赛喔..
.
...大家可以给我点意见或信心吗？下图是我今天的配速
https://i.imgur.com/03uhbya.jpg
https://i.imgur.com/yqLl17H.jpg
第一次发文，大家鞭小力点，呜呜
赛後补充：我压哨完赛了，呼～
8km时不得已跑去警局排厕所，後面很紧张一直不敢松懈，很怕上殿後车，上坡喝水走一
下休息外，几乎全程都有跑起来，出发人太多了根本跑不进平常配速，还好还好02:56完
赛！拿掉第一个奖牌好开心喔～我真的一路都在跟自己讲：我可以！别放弃！
https://i.imgur.com/ReJf8ID.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 58.114.20.207
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1F：推 springsteen: 行滴 你要有信心12/12 00:49
2F：推 morgankhs: 加油 只要有心 都能完赛12/12 00:55
3F：推 fantasy1109: 半马也会关门吗12/12 00:55
4F：推 HoHeyHoHey: 加油，ok的12/12 00:55
5F：推 imayday1123: 加油！ 一定可以的12/12 00:57
6F：→ jeffrank: 回f版友 有喔... 9.6KM限时1:16, 17KM限时2:2512/12 00:57
7F：推 jeffrank: 原PO加油 不用担心 人很多 心情亢奋 体力跟着来12/12 01:02
8F：→ jeffrank: 前9.6K也在你的速度内, 後面路程标准比较宽松 OK的12/12 01:03
9F：推 iSkycc: 感觉还好会过的，比赛切记不要爆充冲，用自己配速跑12/12 01:08
10F：推 dxgini: 最後三公里有两个上坡 前面顺顺跑一定没问题的12/12 01:35
11F：→ dxgini: 而且通常参加活动会跑的比平常快 12/12 01:36
12F：推 mesenchymal: 加油！ 12/12 01:44
13F：推 ilovecim: ok啦我一开始半马都跑两小时，後来吃吃喝喝跑三小时，耶12/12 06:01
14F：推 piscesgl: 加油！没问题的！一定可以顺利完赛12/12 06:08
15F：推 doglegbow: 可以的，不过反而要注意是第一次参加比赛一开始会冲太12/12 08:16
16F：→ doglegbow: 快，按照你的配速，配7分多一点点应该OK12/12 08:17
谢谢大家给的信心与建议～跑版好暖心喔～
17F：推 netx1209: 台北马硬的点是？12/12 08:40
回next:限时3小时又有关门点吧，其他半马有的3.5或4小时而已，对我来说很硬了
※ 编辑: adayaya (58.114.20.207), 12/12/2017 09:40:52
18F：推 yoysky: 这速度没什麽问题，加油，减轻体重真多，好有毅力 12/12 10:41
19F：推 B51141: 借串问一下 只有最後的地下道上坡要注意吗？也是初次参加 12/12 12:03
20F：→ B51141: 配速也跟原po差不多XD 12/12 12:04
21F：推 cyr1216: 一般来说，只要不是很悠闲的慢慢走 都可完赛! 12/12 12:17
22F：→ cyr1216: 跑不动的时候就尽量快步走 一定可以时间内完成 12/12 12:17
23F：推 iSkycc: 3小时真的还好，你配速稳住就能过关，多休息 12/12 12:59
24F：推 kuo9718: 前半段10k 配速7分半,後半段配8分左右，3小时可完赛！12/12 14:32
25F：推 MELOEX: 上周人生初半马也是跑跑走走 吃吃喝喝 三小时完赛真不是 12/12 17:05
26F：→ MELOEX: 问题12/12 17:05
27F：推 Addidas: 第一次就真的求稳 尤其大清早又湿冷 做好自己配速规划 12/13 23:38
※ 编辑: adayaya (58.114.20.207), 12/17/2017 15:42:05
28F：→ adayaya: 耶～初半马达成，下礼拜回云林参加北港马 12/17 16:14
29F：推 iSkycc: 恭喜完赛 12/17 16:16