作者abc12345026 (阿水)
看板Road_Running
標題[問題] 請問休息天訓練核心和放鬆的內容
時間Wed Nov 22 16:46:15 2017
手機首po不太會排版請見諒
小弟剛接觸路跑一年
開始遇到一些問題
想請問各位前輩們
問題一
總會看到前輩說休息日
可以做核心或是放鬆伸展
請問有前輩可以分享內容嗎
不知道怎麼安排
問題二
小弟的腳有30.5公分
上網看a牌m牌好像都沒這麼大
每每看大家分享戰鞋
總不免羨慕
不知道沒有其他有出大尺碼的鞋
-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KDA.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.129.195
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1511340377.A.398.html
1F：推 InfinitySA: 除非你想要維持在一定的強度 否則放鬆休息就好了11/22 16:51
2F：→ InfinitySA: 也可以緩跑幾k維持你自己的跑步感覺
小弟上個月為了準備半馬，練習錯誤結果受傷，才想說是不是休息日的伸展很重要
11/22 16:51
3F：推 morgankhs: 我腳也30號 鞋子US 11.5或12 給你參考一下 [m11/22 16:53
我好像要穿到12-13才合腳
推 Ryan908: 休息日我都是針對弱點來強化,其他放棄,因為時間沒那麼多 11/22 20:41
我弱點還有很多，不知道怎麼分配
4F：推 lsrterence: 30以上大尺碼的可能要找N牌或是A牌比較有機會11/22 20:42
目前看起來機會真的不多
5F：→ Ryan908: 弱點改善後,再找其他弱點來改善,以前的維持住即可11/22 20:43
6F：→ lsrterence: 強者我朋友31號找不到合腳的競速鞋款則是直接練Y拖了11/22 20:45
如果真的找不到，有可能要轉了...
※ 編輯: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 21:14:57
※ 編輯: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 21:17:23
※ 編輯: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 21:21:17
※ 編輯: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 22:12:26
※ 編輯: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 22:13:59