作者abc12345026 (阿水)
看板Road_Running
标题[问题] 请问休息天训练核心和放松的内容
时间Wed Nov 22 16:46:15 2017
手机首po不太会排版请见谅
小弟刚接触路跑一年
开始遇到一些问题
想请问各位前辈们
问题一
总会看到前辈说休息日
可以做核心或是放松伸展
请问有前辈可以分享内容吗
不知道怎麽安排
问题二
小弟的脚有30.5公分
上网看a牌m牌好像都没这麽大
每每看大家分享战鞋
总不免羡慕
不知道没有其他有出大尺码的鞋
-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KDA.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.231.129.195
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1511340377.A.398.html
1F：推 InfinitySA: 除非你想要维持在一定的强度 否则放松休息就好了11/22 16:51
2F：→ InfinitySA: 也可以缓跑几k维持你自己的跑步感觉
小弟上个月为了准备半马，练习错误结果受伤，才想说是不是休息日的伸展很重要
11/22 16:51
3F：推 morgankhs: 我脚也30号 鞋子US 11.5或12 给你参考一下 [m11/22 16:53
我好像要穿到12-13才合脚
推 Ryan908: 休息日我都是针对弱点来强化,其他放弃,因为时间没那麽多 11/22 20:41
我弱点还有很多，不知道怎麽分配
4F：推 lsrterence: 30以上大尺码的可能要找N牌或是A牌比较有机会11/22 20:42
目前看起来机会真的不多
5F：→ Ryan908: 弱点改善後,再找其他弱点来改善,以前的维持住即可11/22 20:43
6F：→ lsrterence: 强者我朋友31号找不到合脚的竞速鞋款则是直接练Y拖了11/22 20:45
如果真的找不到，有可能要转了...
※ 编辑: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 21:14:57
※ 编辑: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 21:17:23
※ 编辑: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 21:21:17
※ 编辑: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 22:12:26
※ 编辑: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 22:13:59