作者jason084 (JJ)
看板Road_Running
標題足跟筋膜炎
時間Wed Nov 15 07:26:40 2017
請問這個無法根治嗎？只能休息才會好轉嗎？跑一次休息4-5天！
還是有其他的方法可以減低發生的機率？
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1F：推 cofee: 如果是足底筋膜炎，你休太少，我當初治療後整整休息了三個 11/15 07:48
2F：→ cofee: 月 11/15 07:48
3F：推 lasoiree: 踩網球 11/15 09:28
4F：推 n924127: 不知道您多重？我也一直受此困擾，但是隨著體重減輕，負 11/15 10:26
5F：→ n924127: 擔變少，現在情況好很多了 11/15 10:26
6F：推 moon83: 上次講座有說道 足底筋膜炎不是因為體重造成 但會是正相關 11/15 10:33
7F：→ moon83: 發生了也請休息 改變運動方式 和減重 11/15 10:34
8F：推 nnan: 多採按摩球 還有踏臺階腳跟懸空向下伸展 11/15 10:46
9F：推 samuraii: 冰敷 踩軟式網球 小腿拉筋 練腳趾的肌力(類似腳趾夾東西 11/15 12:45
10F：→ samuraii: ) 但是造成足底筋膜炎的病機很多 如果這樣做1個月還沒 11/15 12:45
11F：→ samuraii: 好的話 可能要就醫或是請物理治療師幫你評估了 by過來人 11/15 12:46
12F：推 ilovecim: 我治療三年嗚嗚嗚真的 11/15 13:44
13F：→ tibayfather: 換硬底鞋才好的 11/15 20:22
14F：推 running711: 去復健科掃一下超音波吧 踩球未必適合你 11/15 20:56
15F：推 walacz: 足底筋膜炎，醫生是跟我說減少跑量，速度放慢，挑軟一點鞋 11/15 22:17
16F：→ walacz: 跑步照常跑，至今也過了快一年，雖然沒有全好過，但也許已 11/15 22:18
17F：→ walacz: 經痛習慣了，慢慢地也無感。不過我這種方法應該不能參考 11/15 22:20
18F：推 ryan7202: 天天拉筋 往上扳腳掌 我是完整的休了一個月 11/16 02:08
19F：推 cuhi: 我用了拉筋板+泡腳機....莫名其妙就好了.... 11/16 15:45
20F：推 wuwu0307: 跑完一定要拉筋、冰敷、踩高爾夫球、冰啤酒罐（玻璃瓶） 11/17 14:00
21F：→ wuwu0307: 。拉筋很重要 11/17 14:00
22F：推 twtwtw: 做肌筋膜放鬆和伸展吧，這些才是基本功 11/18 14:07