作者jason084 (JJ)
看板Road_Running
标题足跟筋膜炎
时间Wed Nov 15 07:26:40 2017
请问这个无法根治吗？只能休息才会好转吗？跑一次休息4-5天！
还是有其他的方法可以减低发生的机率？
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1F：推 cofee: 如果是足底筋膜炎，你休太少，我当初治疗後整整休息了三个 11/15 07:48
2F：→ cofee: 月 11/15 07:48
3F：推 lasoiree: 踩网球 11/15 09:28
4F：推 n924127: 不知道您多重？我也一直受此困扰，但是随着体重减轻，负 11/15 10:26
5F：→ n924127: 担变少，现在情况好很多了 11/15 10:26
6F：推 moon83: 上次讲座有说道 足底筋膜炎不是因为体重造成 但会是正相关 11/15 10:33
7F：→ moon83: 发生了也请休息 改变运动方式 和减重 11/15 10:34
8F：推 nnan: 多采按摩球 还有踏台阶脚跟悬空向下伸展 11/15 10:46
9F：推 samuraii: 冰敷 踩软式网球 小腿拉筋 练脚趾的肌力(类似脚趾夹东西 11/15 12:45
10F：→ samuraii: ) 但是造成足底筋膜炎的病机很多 如果这样做1个月还没 11/15 12:45
11F：→ samuraii: 好的话 可能要就医或是请物理治疗师帮你评估了 by过来人 11/15 12:46
12F：推 ilovecim: 我治疗三年呜呜呜真的 11/15 13:44
13F：→ tibayfather: 换硬底鞋才好的 11/15 20:22
14F：推 running711: 去复健科扫一下超音波吧 踩球未必适合你 11/15 20:56
15F：推 walacz: 足底筋膜炎，医生是跟我说减少跑量，速度放慢，挑软一点鞋 11/15 22:17
16F：→ walacz: 跑步照常跑，至今也过了快一年，虽然没有全好过，但也许已 11/15 22:18
17F：→ walacz: 经痛习惯了，慢慢地也无感。不过我这种方法应该不能参考 11/15 22:20
18F：推 ryan7202: 天天拉筋 往上扳脚掌 我是完整的休了一个月 11/16 02:08
19F：推 cuhi: 我用了拉筋板+泡脚机....莫名其妙就好了.... 11/16 15:45
20F：推 wuwu0307: 跑完一定要拉筋、冰敷、踩高尔夫球、冰啤酒罐（玻璃瓶） 11/17 14:00
21F：→ wuwu0307: 。拉筋很重要 11/17 14:00
22F：推 twtwtw: 做肌筋膜放松和伸展吧，这些才是基本功 11/18 14:07