作者whiteeeee (小白)
看板Road_Running
標題[問題] 南橫超馬(60K)準備方式請益
時間Tue Oct 24 22:38:24 2017
請教各位勇腳神人
我目前有跑過幾場全馬
但全馬成績只有約5小時左右
(幾乎補給站都有停下來吃喝+上廁所)
如果想要參加明年的60K南橫超馬
大概月跑量需要拉到多少來準備?(只求順利完賽)
是否需要盡量練習山路?還是平路練習即可?
賽前有需要練到多長的LSD?需要到全馬或以上的距離嗎?
跑南橫有沒有甚麼要特別注意的?
因從未準備過超馬
有以上問題請教
希望能有前輩分享經驗
感謝~
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1F：推 pzubfwss: 只求完賽 平路馬練到sub4應該就不用擔心會被關門了 10/25 04:09
2F：→ moyasi: 有10個小時你在擔心什麼 10/25 10:12
3F：→ randallkwo: 60K預計多久跑完?你的身體可持續多久運動時間? 10/25 11:28
4F：推 GELGOOG: 訓練照常.在下lsd一趟都是20~25的.北大12小時也是吃了90 10/25 12:15
5F：→ GELGOOG: K.周跑量有50,包含一次20~25K的LSD以已完賽為前提的話沒 10/25 12:17
6F：→ GELGOOG: 問題的 10/25 12:17
7F：推 mlbnflnbanhl: 山路要練 10K之後緩緩上坡 10/25 12:18
8F：→ mlbnflnbanhl: 溫水煮青蛙 10/25 12:18
9F：→ zhmzhm: 60K10小時用快走都能輕鬆完賽，先用5~6小時跑完40K，剩下2 10/25 16:50
10F：→ zhmzhm: 60K10小時用快走都能輕鬆完賽，先用5~6小時跑完40K，剩下2 10/25 16:50
11F：→ zhmzhm: 0K用跑走完成很輕鬆能完賽 10/25 16:50
12F：推 alinafu: 哇！南橫超馬耶，聽說風景很漂亮 10/25 18:09
13F：→ whiteeeee: 感謝樓上各位前輩提供訓練方向，會加訓lsd及山路練習~ 10/25 20:35
14F：推 man30cm: 南橫超馬100K，阿公店協會報名人數近90人 10/26 14:43
15F：推 UDKBERLIN: 我也決定萬金石沒抽到的話就來跑這場 10/26 19:17
16F：推 Brtrb: 南橫要百K才看得到最美的風景 10/27 09:11