作者whiteeeee (小白)
看板Road_Running
标题[问题] 南横超马(60K)准备方式请益
时间Tue Oct 24 22:38:24 2017
请教各位勇脚神人
我目前有跑过几场全马
但全马成绩只有约5小时左右
(几乎补给站都有停下来吃喝+上厕所)
如果想要参加明年的60K南横超马
大概月跑量需要拉到多少来准备?(只求顺利完赛)
是否需要尽量练习山路?还是平路练习即可?
赛前有需要练到多长的LSD?需要到全马或以上的距离吗?
跑南横有没有甚麽要特别注意的?
因从未准备过超马
有以上问题请教
希望能有前辈分享经验
感谢~
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1F：推 pzubfwss: 只求完赛 平路马练到sub4应该就不用担心会被关门了 10/25 04:09
2F：→ moyasi: 有10个小时你在担心什麽 10/25 10:12
3F：→ randallkwo: 60K预计多久跑完?你的身体可持续多久运动时间? 10/25 11:28
4F：推 GELGOOG: 训练照常.在下lsd一趟都是20~25的.北大12小时也是吃了90 10/25 12:15
5F：→ GELGOOG: K.周跑量有50,包含一次20~25K的LSD以已完赛为前提的话没 10/25 12:17
6F：→ GELGOOG: 问题的 10/25 12:17
7F：推 mlbnflnbanhl: 山路要练 10K之後缓缓上坡 10/25 12:18
8F：→ mlbnflnbanhl: 温水煮青蛙 10/25 12:18
9F：→ zhmzhm: 60K10小时用快走都能轻松完赛，先用5~6小时跑完40K，剩下2 10/25 16:50
10F：→ zhmzhm: 60K10小时用快走都能轻松完赛，先用5~6小时跑完40K，剩下2 10/25 16:50
11F：→ zhmzhm: 0K用跑走完成很轻松能完赛 10/25 16:50
12F：推 alinafu: 哇！南横超马耶，听说风景很漂亮 10/25 18:09
13F：→ whiteeeee: 感谢楼上各位前辈提供训练方向，会加训lsd及山路练习~ 10/25 20:35
14F：推 man30cm: 南横超马100K，阿公店协会报名人数近90人 10/26 14:43
15F：推 UDKBERLIN: 我也决定万金石没抽到的话就来跑这场 10/26 19:17
16F：推 Brtrb: 南横要百K才看得到最美的风景 10/27 09:11