作者tavern (zzzzzzz)
看板Road_Running
標題[問題] 休息的日子可以做什麼其他事情
時間Thu Sep 28 00:13:01 2017
最近這兩個月開始跑步，每天大概跑3.5~5K不等
雖然我自己跑都不會讓自己太累，加上自認自己的體重對膝蓋應該是沒什麼負擔
(177/54，超瘦QQ)
不過為了以防萬一一個星期還是會休息一天
之前都是休息就真的什麼都不做，但是有在運動之後就覺得不流流汗很不舒服
所以想問休息的時候各位都做什麼替代運動(比較不用用到膝蓋的)或是完全休息
有想要練柔軟度但是我自己不太能拉筋，一覺得痛我就會放過自己，但是有人幫忙就可以
撐滿久的，可是現在邊緣人沒朋友一起運動XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.60.58
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1506528784.A.D71.html
1F：推 mesenchymal: 可以重訓或游泳 09/28 00:19
2F：推 moyasi: 重訓吧 太瘦了增加點肌肉 09/28 00:23
3F：→ kaifrankwind: 真正的休息日就是什麼都不做 要重訓什麼的也要避開 09/28 00:37
4F：推 g9911615: 重訓，太瘦了肌肉量應該不足，提升肌耐力&降低受傷 09/28 00:39
5F：→ kaifrankwind: 腿部 強度也不能高 不然身體恢復得不夠 會影響下一 09/28 00:39
6F：→ kaifrankwind: 個訓練週期 09/28 00:39
7F：→ g9911615: 一週有1-2天完全休息較好 09/28 00:40
8F：→ meishan31: 攀岩 09/28 01:57
9F：→ koocoo: 按摩、拉筋 09/28 03:24
10F：推 railwayman: 睡覺 09/28 06:43
11F：推 kobegtxz: 休息也是訓練很重要的一環哦 09/28 07:53
12F：推 ATand: 177/54kg...這個也太瘦了...根本皮包骨 09/28 08:15
13F：推 n0029480300: 休息時就請好好的休息吧 09/28 09:31
14F：推 Qooji: 瑜珈很不錯啊 也可以調呼吸 09/28 09:34
15F：推 netx1209: 吃飯睡覺打咚咚 09/28 10:15
16F：推 morgankhs: 我一個禮拜至少花一天去重訓 09/28 13:48
17F：→ ppit: 其實每天跑3.5 ~ 5K...也不一定要休息日啦 09/28 14:16
18F：推 crazyfunday: 太瘦了，休息日應該去多吃一點 09/28 16:34
19F：→ jengmei: 尻 09/28 23:10
20F：推 jerry181: 休息睡覺臭了嗎... 09/29 20:25
21F：推 almondchoco: 重訓+1 09/29 22:02
22F：推 summeruse: 看電影 09/30 13:30
23F：推 Brtrb: 我的看法啦，除非你是要挑戰百K以上超馬、超鐵226之類，需 10/01 09:46
24F：→ Brtrb: 要讓身體長期習慣疲勞，那你的休息日就是做些強度很低的慢 10/01 09:46
25F：→ Brtrb: 跑或簡單有氧。如果只是一般跑者，跑個全馬之類的而已，那 10/01 09:46
26F：→ Brtrb: 休息日就是好好休息，拉拉筋、泡泡澡、正常的飲食充足的睡 10/01 09:46
27F：→ Brtrb: 眠就好，休息日還安靜不下來的話就是平常的訓練不夠操吧XD 10/01 09:46
28F：推 Brtrb: 樓上提到的重訓，根本就不應該放在「休息日」，強度夠又有 10/01 09:48
29F：→ Brtrb: 效的重訓，怎麼可能讓身體休息到呢，重訓就是訓練的一環了 10/01 09:48
30F：→ Brtrb: ，不是放在休息日的課表 10/01 09:48