作者tavern (zzzzzzz)
看板Road_Running
标题[问题] 休息的日子可以做什麽其他事情
时间Thu Sep 28 00:13:01 2017
最近这两个月开始跑步，每天大概跑3.5~5K不等
虽然我自己跑都不会让自己太累，加上自认自己的体重对膝盖应该是没什麽负担
(177/54，超瘦QQ)
不过为了以防万一一个星期还是会休息一天
之前都是休息就真的什麽都不做，但是有在运动之後就觉得不流流汗很不舒服
所以想问休息的时候各位都做什麽替代运动(比较不用用到膝盖的)或是完全休息
有想要练柔软度但是我自己不太能拉筋，一觉得痛我就会放过自己，但是有人帮忙就可以
撑满久的，可是现在边缘人没朋友一起运动XD
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1F：推 mesenchymal: 可以重训或游泳 09/28 00:19
2F：推 moyasi: 重训吧 太瘦了增加点肌肉 09/28 00:23
3F：→ kaifrankwind: 真正的休息日就是什麽都不做 要重训什麽的也要避开 09/28 00:37
4F：推 g9911615: 重训，太瘦了肌肉量应该不足，提升肌耐力&降低受伤 09/28 00:39
5F：→ kaifrankwind: 腿部 强度也不能高 不然身体恢复得不够 会影响下一 09/28 00:39
6F：→ kaifrankwind: 个训练周期 09/28 00:39
7F：→ g9911615: 一周有1-2天完全休息较好 09/28 00:40
8F：→ meishan31: 攀岩 09/28 01:57
9F：→ koocoo: 按摩、拉筋 09/28 03:24
10F：推 railwayman: 睡觉 09/28 06:43
11F：推 kobegtxz: 休息也是训练很重要的一环哦 09/28 07:53
12F：推 ATand: 177/54kg...这个也太瘦了...根本皮包骨 09/28 08:15
13F：推 n0029480300: 休息时就请好好的休息吧 09/28 09:31
14F：推 Qooji: 瑜珈很不错啊 也可以调呼吸 09/28 09:34
15F：推 netx1209: 吃饭睡觉打咚咚 09/28 10:15
16F：推 morgankhs: 我一个礼拜至少花一天去重训 09/28 13:48
17F：→ ppit: 其实每天跑3.5 ~ 5K...也不一定要休息日啦 09/28 14:16
18F：推 crazyfunday: 太瘦了，休息日应该去多吃一点 09/28 16:34
19F：→ jengmei: 尻 09/28 23:10
20F：推 jerry181: 休息睡觉臭了吗... 09/29 20:25
21F：推 almondchoco: 重训+1 09/29 22:02
22F：推 summeruse: 看电影 09/30 13:30
23F：推 Brtrb: 我的看法啦，除非你是要挑战百K以上超马、超铁226之类，需 10/01 09:46
24F：→ Brtrb: 要让身体长期习惯疲劳，那你的休息日就是做些强度很低的慢 10/01 09:46
25F：→ Brtrb: 跑或简单有氧。如果只是一般跑者，跑个全马之类的而已，那 10/01 09:46
26F：→ Brtrb: 休息日就是好好休息，拉拉筋、泡泡澡、正常的饮食充足的睡 10/01 09:46
27F：→ Brtrb: 眠就好，休息日还安静不下来的话就是平常的训练不够操吧XD 10/01 09:46
28F：推 Brtrb: 楼上提到的重训，根本就不应该放在「休息日」，强度够又有 10/01 09:48
29F：→ Brtrb: 效的重训，怎麽可能让身体休息到呢，重训就是训练的一环了 10/01 09:48
30F：→ Brtrb: ，不是放在休息日的课表 10/01 09:48