作者acwinter (良哥)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 現代都市的慢跑對肺部真的好嗎？
時間Sat Sep 16 15:17:16 2017
我是學理工的，就讓我用科學的角度回答吧！
先從時間說起，有人說早上空氣清新比較好，
事實上這是不對的，因為空氣溫度低的時候，
空氣不容易發生對流，有害粒子及汙染物存於表面空氣中，
因此早上的空氣是最髒的。
如果晚上呢？黃昏到晚餐後的這段時間，
正值下班尖峰車輛，車輛廢氣多，吸入的量也不少，
而且地面因輻射熱的關係，從早到晚吸熱了一整天，地面超熱
這時候去跑地面剛好找到對象，它就把熱狂放給你XD
那什麼時候跑最好呢？其實是半夜，汙染粒子濃度最低
這時候跑是最健康的，可是你有可能晚上12點練跑步嗎？！
所以別想汙染的問題讓自己快樂跑就好！
另外國外也有空氣汙染的問題，所以有做了實驗研究，
把有長期慢跑習慣的民眾和沒有運動的族群做對照，
在空氣狀態不佳的時候，發現其實有運動的民眾平均餘命更長，
而對照組則是多因心血管疾病提早拜拜，
雖然在空氣不佳的狀況比較空氣良好的情形下，
同樣都是長期慢跑的人多了那一點點得肺癌的機率，
但總體而言，有運動習慣的人根本就不用太擔心！
同樣都是疾病，在這種環境下，不運動的人才會擔憂吧！
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1F：推 geek13: 推 09/16 15:20
2F：→ ArSaBuLu: 我文組的 感覺還是待在室內跑跑步雞吧 09/16 15:23
3F：→ oguesto: 半夜還是要看區域吧 工業區附近就很難說XD 09/16 15:44
4F：推 jackbase: 如果只是有氧，不一定要跑步 09/16 15:52
5F：推 jackbase: 而那個國外實驗的設計也偏離現實，現實生活兩組人的空 09/16 16:01
6F：→ jackbase: 氣品質是不會一樣的 09/16 16:01
7F：→ jackbase: 而且肺癌的問題滿需要注意的，這樣輕描淡寫容易讓人誤會 09/16 16:02
8F：→ tyty8910: 肺癌可能是提升一點點，但COPD恐怕不是如此，所以每天注 09/16 16:07
9F：→ tyty8910: 意空氣指標還是相當重要的！橘標、紅標或紫爆的時候也 09/16 16:07
10F：→ tyty8910: 最好不要外出，當然更不該跑步。另外根據公衛研究，在 09/16 16:07
11F：→ tyty8910: 植被（樹木）比較多的區域空氣品質會相對改善一些。然 09/16 16:07
12F：→ tyty8910: 後和下班時車流多廢氣多的情況、半夜時間不便相比，我想 09/16 16:07
13F：→ tyty8910: 清晨還是比較適合慢跑吧！ 09/16 16:07
14F：→ tyty8910: 同意jack大～ 09/16 16:08
15F：→ tyty8910: 雖然不該過度限制自己正常運動，但也不該輕描淡寫 09/16 16:14
16F：→ tyty8910: 希望大家都能健健康康的運動 09/16 16:14
17F：→ tyty8910: 不過跑室內的確可能是最健康的選擇！對關節和肺部都是！ 09/16 16:16
18F：→ tyty8910: 但就是太無聊了哈 09/16 16:16
19F：推 morgankhs: 我都11點以後去跑步 夏天夜跑舒服又不熱 09/16 16:30
20F：推 bingyan17: 室內跑也不見得健康，要注意室內空氣品質！ 09/16 17:10
21F：推 luismars: 理工+科學...反正只管跑就對了，空汙是傷不了理組的。 09/16 18:22
22F：推 che711: 跑河濱應該比較少廢氣吧 09/16 18:23
23F：推 cabessa: 夜跑也要注意睡眠時間,晚上12點是該上床休息的時候 09/16 19:10
25F：→ lashante: 看來桃園的空汙不科學!! 09/16 19:46
26F：推 evanzxcv: 萬物都是毒，只有劑量決定是不是毒，致癌物也是如此， 09/16 20:33
27F：→ evanzxcv: 所以或許紫爆的確不適合跑步，但平常比較輕微的空氣汙染 09/16 20:34
28F：→ evanzxcv: 不必當成洪水猛獸。我們天天都在吸入、食入各種五花八門 09/16 20:34
29F：→ evanzxcv: 的致癌物，為什麼我們沒有二三十歲就通通得癌症死光光？ 09/16 20:34
30F：→ evanzxcv: 因為我們也在吸入、食入各種抗癌物，或者透過一些健康的 09/16 20:35
31F：→ evanzxcv: 生活習慣(如適度運動)來提高身體的免疫力。 09/16 20:35
32F：推 mesenchymal: 因為一切都要時間，突變的基因可以被修復，有問題的 09/17 04:29
33F：→ mesenchymal: 細胞第一時間會自殺或被清除，真的有癌化傾向了也不 09/17 04:29
34F：→ mesenchymal: 夠強需要時間累積更多突變變惡性，真的變惡性要大到 09/17 04:30
35F：→ mesenchymal: 一定程度了才會被偵測到或影響到器官功能，這需要的 09/17 04:30
36F：→ mesenchymal: 時間可長可短很靠運氣。我只能說污染，致癌物能避則 09/17 04:30
37F：→ mesenchymal: 避，養成良好生活習慣，然後祈導你身體防禦能力夠強 09/17 04:30
38F：→ tyty8910: 劑量的確是重點啊 所以下班時間的馬路和橘標以上的空氣 09/17 09:39
39F：→ tyty8910: 品質我都不跑 09/17 09:39
40F：→ adafamil: 半夜運動剛好又影響到身體休息時間 09/17 11:40
41F：→ adafamil: 如果要擔心這麼多的話買台清淨機跟跑步機在家好了 09/17 11:42
42F：推 paulsama: 睡前三小時不跑，PM2.5超標不跑之外，想跑就衝了 09/17 12:03
43F：推 wj1009: 其實真要講究空氣品質，健身房根本不用去啦 09/17 12:24
44F：推 kobegtxz: 真諷刺 現代都市人想運動還不能隨心所欲的動 冬天穿著 09/17 13:31
45F：→ kobegtxz: 跑衣看著紫爆的APP空氣指標 無言 09/17 13:32
46F：推 LsVCheN: 我是真的橘色以上就在家騎訓練台了 也該買台跑步機過冬.. 09/17 16:09
47F：推 hans1478: 健身房空氣更糟吧 09/18 10:14
48F：推 Hirano: 我還真的都半夜跑步 也沒什麼睡不著的問題 09/19 03:31
49F：推 n0029480300: 跑就對了 09/20 15:57
50F：推 s9209122222: 半夜不睡覺跑去跑步當然沒睡不著的問題 09/20 20:41
51F：→ tycyfhs: 我大概8.9點在莊稼地區跑 09/21 17:40
52F：推 ug771: 橘色以上改重訓 09/23 21:24