作者acwinter (良哥)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 现代都市的慢跑对肺部真的好吗？
时间Sat Sep 16 15:17:16 2017
我是学理工的，就让我用科学的角度回答吧！
先从时间说起，有人说早上空气清新比较好，
事实上这是不对的，因为空气温度低的时候，
空气不容易发生对流，有害粒子及污染物存於表面空气中，
因此早上的空气是最脏的。
如果晚上呢？黄昏到晚餐後的这段时间，
正值下班尖峰车辆，车辆废气多，吸入的量也不少，
而且地面因辐射热的关系，从早到晚吸热了一整天，地面超热
这时候去跑地面刚好找到对象，它就把热狂放给你XD
那什麽时候跑最好呢？其实是半夜，污染粒子浓度最低
这时候跑是最健康的，可是你有可能晚上12点练跑步吗？！
所以别想污染的问题让自己快乐跑就好！
另外国外也有空气污染的问题，所以有做了实验研究，
把有长期慢跑习惯的民众和没有运动的族群做对照，
在空气状态不佳的时候，发现其实有运动的民众平均余命更长，
而对照组则是多因心血管疾病提早拜拜，
虽然在空气不佳的状况比较空气良好的情形下，
同样都是长期慢跑的人多了那一点点得肺癌的机率，
但总体而言，有运动习惯的人根本就不用太担心！
同样都是疾病，在这种环境下，不运动的人才会担忧吧！
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1F：推 geek13: 推 09/16 15:20
2F：→ ArSaBuLu: 我文组的 感觉还是待在室内跑跑步鸡吧 09/16 15:23
3F：→ oguesto: 半夜还是要看区域吧 工业区附近就很难说XD 09/16 15:44
4F：推 jackbase: 如果只是有氧，不一定要跑步 09/16 15:52
5F：推 jackbase: 而那个国外实验的设计也偏离现实，现实生活两组人的空 09/16 16:01
6F：→ jackbase: 气品质是不会一样的 09/16 16:01
7F：→ jackbase: 而且肺癌的问题满需要注意的，这样轻描淡写容易让人误会 09/16 16:02
8F：→ tyty8910: 肺癌可能是提升一点点，但COPD恐怕不是如此，所以每天注 09/16 16:07
9F：→ tyty8910: 意空气指标还是相当重要的！橘标、红标或紫爆的时候也 09/16 16:07
10F：→ tyty8910: 最好不要外出，当然更不该跑步。另外根据公卫研究，在 09/16 16:07
11F：→ tyty8910: 植被（树木）比较多的区域空气品质会相对改善一些。然 09/16 16:07
12F：→ tyty8910: 後和下班时车流多废气多的情况、半夜时间不便相比，我想 09/16 16:07
13F：→ tyty8910: 清晨还是比较适合慢跑吧！ 09/16 16:07
14F：→ tyty8910: 同意jack大～ 09/16 16:08
15F：→ tyty8910: 虽然不该过度限制自己正常运动，但也不该轻描淡写 09/16 16:14
16F：→ tyty8910: 希望大家都能健健康康的运动 09/16 16:14
17F：→ tyty8910: 不过跑室内的确可能是最健康的选择！对关节和肺部都是！ 09/16 16:16
18F：→ tyty8910: 但就是太无聊了哈 09/16 16:16
19F：推 morgankhs: 我都11点以後去跑步 夏天夜跑舒服又不热 09/16 16:30
20F：推 bingyan17: 室内跑也不见得健康，要注意室内空气品质！ 09/16 17:10
21F：推 luismars: 理工+科学...反正只管跑就对了，空污是伤不了理组的。 09/16 18:22
22F：推 che711: 跑河滨应该比较少废气吧 09/16 18:23
23F：推 cabessa: 夜跑也要注意睡眠时间,晚上12点是该上床休息的时候 09/16 19:10
25F：→ lashante: 看来桃园的空污不科学!! 09/16 19:46
26F：推 evanzxcv: 万物都是毒，只有剂量决定是不是毒，致癌物也是如此， 09/16 20:33
27F：→ evanzxcv: 所以或许紫爆的确不适合跑步，但平常比较轻微的空气污染 09/16 20:34
28F：→ evanzxcv: 不必当成洪水猛兽。我们天天都在吸入、食入各种五花八门 09/16 20:34
29F：→ evanzxcv: 的致癌物，为什麽我们没有二三十岁就通通得癌症死光光？ 09/16 20:34
30F：→ evanzxcv: 因为我们也在吸入、食入各种抗癌物，或者透过一些健康的 09/16 20:35
31F：→ evanzxcv: 生活习惯(如适度运动)来提高身体的免疫力。 09/16 20:35
32F：推 mesenchymal: 因为一切都要时间，突变的基因可以被修复，有问题的 09/17 04:29
33F：→ mesenchymal: 细胞第一时间会自杀或被清除，真的有癌化倾向了也不 09/17 04:29
34F：→ mesenchymal: 够强需要时间累积更多突变变恶性，真的变恶性要大到 09/17 04:30
35F：→ mesenchymal: 一定程度了才会被侦测到或影响到器官功能，这需要的 09/17 04:30
36F：→ mesenchymal: 时间可长可短很靠运气。我只能说污染，致癌物能避则 09/17 04:30
37F：→ mesenchymal: 避，养成良好生活习惯，然後祈导你身体防御能力够强 09/17 04:30
38F：→ tyty8910: 剂量的确是重点啊 所以下班时间的马路和橘标以上的空气 09/17 09:39
39F：→ tyty8910: 品质我都不跑 09/17 09:39
40F：→ adafamil: 半夜运动刚好又影响到身体休息时间 09/17 11:40
41F：→ adafamil: 如果要担心这麽多的话买台清净机跟跑步机在家好了 09/17 11:42
42F：推 paulsama: 睡前三小时不跑，PM2.5超标不跑之外，想跑就冲了 09/17 12:03
43F：推 wj1009: 其实真要讲究空气品质，健身房根本不用去啦 09/17 12:24
44F：推 kobegtxz: 真讽刺 现代都市人想运动还不能随心所欲的动 冬天穿着 09/17 13:31
45F：→ kobegtxz: 跑衣看着紫爆的APP空气指标 无言 09/17 13:32
46F：推 LsVCheN: 我是真的橘色以上就在家骑训练台了 也该买台跑步机过冬.. 09/17 16:09
47F：推 hans1478: 健身房空气更糟吧 09/18 10:14
48F：推 Hirano: 我还真的都半夜跑步 也没什麽睡不着的问题 09/19 03:31
49F：推 n0029480300: 跑就对了 09/20 15:57
50F：推 s9209122222: 半夜不睡觉跑去跑步当然没睡不着的问题 09/20 20:41
51F：→ tycyfhs: 我大概8.9点在庄稼地区跑 09/21 17:40
52F：推 ug771: 橘色以上改重训 09/23 21:24