作者peter0221 (smile)
看板Road_Running
標題[問題] 大家目前的LSD都拉到多少了?
時間Sun Sep 10 14:30:52 2017
小弟我目前準備4個月後的全馬(第二馬，算新手吧。第一馬訓練量不夠，大都用走的XD）
目前天氣還是很熱，LSD山路最多最多只能拉到21-25k，沒跑到30以上都怪怪的。
不知馬場的各位目前都多少了？
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※ 編輯: peter0221 (39.8.226.175), 09/10/2017 14:40:14
1F：→ frafoa: 21-30都有。但如果25以下，會是前10LSD配速，剩下馬拉松 09/10 15:41
2F：→ frafoa: 配速，偶爾最後1-2公里挑戰全力跑五千或一萬公尺的配速 09/10 15:42
3F：→ FantisyP: LSD最多只到25,而且是最後一個半月才開始.從來沒30過.. 09/10 16:13
4F：推 evanzxcv: 最多29，但沒跑過幾次，平常還是20~23居多 09/10 16:16
5F：推 aouon: 這個時候，21~30公里就可以了。 09/10 16:34
6F：→ ArSaBuLu: 10k就想回家喝可樂吃挫冰了... 09/10 16:36
7F：→ peter0221: 看來只能天氣冷才適合30以上了 XD 09/10 16:40
8F：推 paulsama: 最多20k，不能再多，全馬後面走走跑跑很正常，對我來說 09/10 16:43
9F：推 kobby: 還是用時間來當參數吧，超過2.5小時之後的訓練很多餘 09/10 16:56
10F：→ erictsao: 你可以跑山路LSD21k前一天先跑趟間歇啊 09/10 17:04
11F：推 Rickyyy: 28，低心率 09/10 20:19
12F：推 GELGOOG: 25.這個距離的LSD以完賽為目的的話,北大12小時也夠跑90K 09/11 00:21
13F：→ derekQQ: 25~30吧，還沒試過 09/11 02:19
14F：推 ilovepachaya: 全馬拉到30就可 自主的LSD拉過69 僅此一次 09/11 11:55
15F：→ hoks: 夏天15就快掛了，冬天可以到將近40 09/11 19:34
16F：推 hightech1112: 個人覺得距離雖然重要，每個人同樣距離跑的時間不 09/11 22:03
17F：→ hightech1112: 太相同，同樣兩小時，有人可以跑30k，有人只能跑20k 09/11 22:03
18F：→ hightech1112: ，後者若要跑前者相同距離，恢復時間後者通常比較 09/11 22:03
19F：→ hightech1112: 長，且恢復能力後者通常比較弱，所以還是要依自己 09/11 22:03
20F：→ hightech1112: 能力做適當調整。 09/11 22:03
21F：推 ug771: 推樓上，早晨才剛跑12k/1.5時路過… 09/11 23:09
22F：推 areco: 10k 09/12 14:44
23F：→ esun006: 大概300ug吧 09/12 20:51
24F：推 InfinitySA: 最近都只到29 因為肚子實在太餓 要回家吃晚飯 XD 09/13 09:03
25F：→ InfinitySA: 天氣冷我想再衝30k+試試 挑戰先前紀錄 目標35k 09/13 09:04
26F：推 adychen1982: 只跑過一次30 09/13 16:06
27F：推 muimio: 8k.....請問大家怎麼把距離加大呢？ 09/18 12:38