作者peter0221 (smile)
看板Road_Running
标题[问题] 大家目前的LSD都拉到多少了?
时间Sun Sep 10 14:30:52 2017
小弟我目前准备4个月後的全马(第二马，算新手吧。第一马训练量不够，大都用走的XD）
目前天气还是很热，LSD山路最多最多只能拉到21-25k，没跑到30以上都怪怪的。
不知马场的各位目前都多少了？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.8.226.175
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1505025055.A.F0E.html
※ 编辑: peter0221 (39.8.226.175), 09/10/2017 14:40:14
1F：→ frafoa: 21-30都有。但如果25以下，会是前10LSD配速，剩下马拉松 09/10 15:41
2F：→ frafoa: 配速，偶尔最後1-2公里挑战全力跑五千或一万公尺的配速 09/10 15:42
3F：→ FantisyP: LSD最多只到25,而且是最後一个半月才开始.从来没30过.. 09/10 16:13
4F：推 evanzxcv: 最多29，但没跑过几次，平常还是20~23居多 09/10 16:16
5F：推 aouon: 这个时候，21~30公里就可以了。 09/10 16:34
6F：→ ArSaBuLu: 10k就想回家喝可乐吃挫冰了... 09/10 16:36
7F：→ peter0221: 看来只能天气冷才适合30以上了 XD 09/10 16:40
8F：推 paulsama: 最多20k，不能再多，全马後面走走跑跑很正常，对我来说 09/10 16:43
9F：推 kobby: 还是用时间来当参数吧，超过2.5小时之後的训练很多余 09/10 16:56
10F：→ erictsao: 你可以跑山路LSD21k前一天先跑趟间歇啊 09/10 17:04
11F：推 Rickyyy: 28，低心率 09/10 20:19
12F：推 GELGOOG: 25.这个距离的LSD以完赛为目的的话,北大12小时也够跑90K 09/11 00:21
13F：→ derekQQ: 25~30吧，还没试过 09/11 02:19
14F：推 ilovepachaya: 全马拉到30就可 自主的LSD拉过69 仅此一次 09/11 11:55
15F：→ hoks: 夏天15就快挂了，冬天可以到将近40 09/11 19:34
16F：推 hightech1112: 个人觉得距离虽然重要，每个人同样距离跑的时间不 09/11 22:03
17F：→ hightech1112: 太相同，同样两小时，有人可以跑30k，有人只能跑20k 09/11 22:03
18F：→ hightech1112: ，後者若要跑前者相同距离，恢复时间後者通常比较 09/11 22:03
19F：→ hightech1112: 长，且恢复能力後者通常比较弱，所以还是要依自己 09/11 22:03
20F：→ hightech1112: 能力做适当调整。 09/11 22:03
21F：推 ug771: 推楼上，早晨才刚跑12k/1.5时路过… 09/11 23:09
22F：推 areco: 10k 09/12 14:44
23F：→ esun006: 大概300ug吧 09/12 20:51
24F：推 InfinitySA: 最近都只到29 因为肚子实在太饿 要回家吃晚饭 XD 09/13 09:03
25F：→ InfinitySA: 天气冷我想再冲30k+试试 挑战先前纪录 目标35k 09/13 09:04
26F：推 adychen1982: 只跑过一次30 09/13 16:06
27F：推 muimio: 8k.....请问大家怎麽把距离加大呢？ 09/18 12:38