作者tiv (tiv)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步與騎單車的心跳
時間Sun Aug 27 15:15:48 2017
最近在練單車與跑步，
覺得騎單車時，心跳不會太快，也不會太喘，持續一陣子後，通常因肌肉比較疲勞而休息
。
但跑步的話，則是肌肉還可以負荷時，就因為心跳太快太喘，或者腹痛，而需要休息，什
麼方法可以改善跑步的這種情況嗎？
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1F：推 icic21: ㄟ~簡而言之，多練習贈強體能！ 08/27 15:18
2F：推 lumia620: 就多跑啊！ 08/27 15:27
3F：推 wj1009: 就只是單車比較容易偷懶而已...單車除非一直上坡，要不然 08/27 15:48
4F：→ wj1009: 都可以滑一下 08/27 15:48
5F：→ kaifrankwind: 跑步一下子就心跳太快太喘(20分內) 那表示速度稍快 08/27 15:48
6F：→ kaifrankwind: 可以再慢一點 穩定維持至少20~30分鐘 08/27 15:49
7F：→ tiv: 單車騎平地有固定轉速 ，沒有什麼滑。我再放慢速度看看能否 08/27 16:03
8F：→ tiv: 改善跑步的狀況。謝謝! 08/27 16:03
9F：推 ying11027: 騎單車腳不用支撐全身重量 心跳一定會稍慢一點 08/27 16:08
10F：推 aikensh: 因為你騎的不夠認真 08/27 17:01
11F：推 nightjustin: 單車踏頻紀錄可以po一下，有時你覺得沒停，事實上就 08/27 17:31
12F：→ nightjustin: 是放慢圈在緩... 08/27 17:31
13F：→ ArSaBuLu: 單車不會喘 那是因為你沒騎山路 (誤) 08/27 17:37
14F：推 herochang: 有聽說過跑步消耗的能量是單車距離的三倍 08/27 17:55
15F：推 moyasi: 低強度的話差不多是兩倍,強度越高的話消耗的熱量就很接近 08/27 18:00
16F：推 JYHuang: 自行車強度拉的不夠 08/27 18:03
17F：推 lumia620: 沒有跑步三倍這回事，強度不是絕對的 08/27 18:05
18F：推 wj1009: 強度是看個人的，看高手從頭到尾高轉速一直騎也可以比跑步 08/27 18:11
19F：→ wj1009: 強度高 08/27 18:11
20F：推 icic21: ㄟ~蠻怪的，跑步會但騎車不會？建議去騎騎看飛輪吧！若能 08/27 20:05
21F：→ icic21: 習慣就OK啦！ 08/27 20:05
22F：→ kaifrankwind: 騎平路固定速度的話 因為有慣性所以不容易拉升強度 08/27 21:20
23F：→ kaifrankwind: 除非速度快到一個程度 或是間歇性衝刺 08/27 21:22
24F：→ Trippinglove: 一定是速度或迴轉速沒維持，體感都不準，有東西測嗎 08/27 22:05
25F：推 yoysky: 就是單車強度不夠，嘗試讓巡航維持在35KM以上就知道.. 08/28 07:54
26F：推 doglegbow: 就強度的問題啊！不過同樣區間下，跑步的心跳的確會比 08/28 08:41
27F：→ doglegbow: 騎車高 08/28 08:41
28F：推 peterh05: 我自己實測，騎車跟跑步比輕鬆多了 08/28 09:42
29F：推 Rickyyy: 樓上，請問實測的方式是？ 08/28 10:22
30F：→ Rickyyy: 可以試試yoysky的方式，35KM連續騎30分鐘就好 08/28 10:23
31F：推 JYHuang: 單車跟著集團高速輪車就告道什麼是強度了 08/28 10:47
32F：推 toro6329639: 覺得騎單車把迴轉速拉高，就會喘了… 08/28 10:49
33F：→ toro6329639: 跑步容易喘可能呼吸要在修正，配速要在穩定一點… 08/28 10:50
34F：→ JamesJong: 自己最近也是兩者並行，把單車速度拉高其實也可以很喘 08/28 12:52
35F：→ JamesJong: ，但大腿會比心跳先爆掉是真的，跑步則相反 08/28 12:52
36F：推 michelle07: 我是騎單車心跳飆高+大腿會爆掉。迴轉速拉高一點試試 08/28 13:53
37F：推 man30cm: 操到一樣心跳下，跑步可撐1小時，公路車10分鐘大腿先爆 08/28 14:54
38F：推 lyc5566: 我跑步是小腿先爆、心跳還好，騎山路是心跳先爆，大腿還 08/28 17:28
39F：→ lyc5566: 撐的住 08/28 17:28
40F：→ lyc5566: 不知道怎麼改善跑步小腿爆掉的問題 08/28 17:28
41F：→ lyc5566: ps. 我都是用腳尖觸地的方法 08/28 17:29
42F：推 Postman5566: 腳尖觸地不爆也難吧 08/28 18:31
43F：推 winfredx: 跑太快騎太慢 08/29 13:33
44F：→ manseeajed: 看一下環西第九站最後1公里就知什麼是高強度 08/29 14:03
45F：→ tiv: 其實我覺得我是跑慢也騎慢..... 08/29 14:53
46F：推 tifosi512m: 騎不夠認真+1... 08/29 22:40
47F：推 JYHuang: 其實還是看單項的練習量如何啦..剛從單車轉跑步時 08/30 00:06
48F：→ JYHuang: 也是很容易跑到爆掉..騎車卻可以撐起強度 08/30 00:07
49F：推 mainsa: 單車很可怕 心跳不知不覺會拉很高 不注意很容易爆掉 08/31 17:54
50F：→ mainsa: 跑步倒是體感很準 不太會出事 08/31 17:54