作者tiv (tiv)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步与骑单车的心跳
时间Sun Aug 27 15:15:48 2017
最近在练单车与跑步，
觉得骑单车时，心跳不会太快，也不会太喘，持续一阵子後，通常因肌肉比较疲劳而休息
。
但跑步的话，则是肌肉还可以负荷时，就因为心跳太快太喘，或者腹痛，而需要休息，什
麽方法可以改善跑步的这种情况吗？
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1F：推 icic21: ㄟ~简而言之，多练习赠强体能！ 08/27 15:18
2F：推 lumia620: 就多跑啊！ 08/27 15:27
3F：推 wj1009: 就只是单车比较容易偷懒而已...单车除非一直上坡，要不然 08/27 15:48
4F：→ wj1009: 都可以滑一下 08/27 15:48
5F：→ kaifrankwind: 跑步一下子就心跳太快太喘(20分内) 那表示速度稍快 08/27 15:48
6F：→ kaifrankwind: 可以再慢一点 稳定维持至少20~30分钟 08/27 15:49
7F：→ tiv: 单车骑平地有固定转速 ，没有什麽滑。我再放慢速度看看能否 08/27 16:03
8F：→ tiv: 改善跑步的状况。谢谢! 08/27 16:03
9F：推 ying11027: 骑单车脚不用支撑全身重量 心跳一定会稍慢一点 08/27 16:08
10F：推 aikensh: 因为你骑的不够认真 08/27 17:01
11F：推 nightjustin: 单车踏频纪录可以po一下，有时你觉得没停，事实上就 08/27 17:31
12F：→ nightjustin: 是放慢圈在缓... 08/27 17:31
13F：→ ArSaBuLu: 单车不会喘 那是因为你没骑山路 (误) 08/27 17:37
14F：推 herochang: 有听说过跑步消耗的能量是单车距离的三倍 08/27 17:55
15F：推 moyasi: 低强度的话差不多是两倍,强度越高的话消耗的热量就很接近 08/27 18:00
16F：推 JYHuang: 自行车强度拉的不够 08/27 18:03
17F：推 lumia620: 没有跑步三倍这回事，强度不是绝对的 08/27 18:05
18F：推 wj1009: 强度是看个人的，看高手从头到尾高转速一直骑也可以比跑步 08/27 18:11
19F：→ wj1009: 强度高 08/27 18:11
20F：推 icic21: ㄟ~蛮怪的，跑步会但骑车不会？建议去骑骑看飞轮吧！若能 08/27 20:05
21F：→ icic21: 习惯就OK啦！ 08/27 20:05
22F：→ kaifrankwind: 骑平路固定速度的话 因为有惯性所以不容易拉升强度 08/27 21:20
23F：→ kaifrankwind: 除非速度快到一个程度 或是间歇性冲刺 08/27 21:22
24F：→ Trippinglove: 一定是速度或回转速没维持，体感都不准，有东西测吗 08/27 22:05
25F：推 yoysky: 就是单车强度不够，尝试让巡航维持在35KM以上就知道.. 08/28 07:54
26F：推 doglegbow: 就强度的问题啊！不过同样区间下，跑步的心跳的确会比 08/28 08:41
27F：→ doglegbow: 骑车高 08/28 08:41
28F：推 peterh05: 我自己实测，骑车跟跑步比轻松多了 08/28 09:42
29F：推 Rickyyy: 楼上，请问实测的方式是？ 08/28 10:22
30F：→ Rickyyy: 可以试试yoysky的方式，35KM连续骑30分钟就好 08/28 10:23
31F：推 JYHuang: 单车跟着集团高速轮车就告道什麽是强度了 08/28 10:47
32F：推 toro6329639: 觉得骑单车把回转速拉高，就会喘了… 08/28 10:49
33F：→ toro6329639: 跑步容易喘可能呼吸要在修正，配速要在稳定一点… 08/28 10:50
34F：→ JamesJong: 自己最近也是两者并行，把单车速度拉高其实也可以很喘 08/28 12:52
35F：→ JamesJong: ，但大腿会比心跳先爆掉是真的，跑步则相反 08/28 12:52
36F：推 michelle07: 我是骑单车心跳飙高+大腿会爆掉。回转速拉高一点试试 08/28 13:53
37F：推 man30cm: 操到一样心跳下，跑步可撑1小时，公路车10分钟大腿先爆 08/28 14:54
38F：推 lyc5566: 我跑步是小腿先爆、心跳还好，骑山路是心跳先爆，大腿还 08/28 17:28
39F：→ lyc5566: 撑的住 08/28 17:28
40F：→ lyc5566: 不知道怎麽改善跑步小腿爆掉的问题 08/28 17:28
41F：→ lyc5566: ps. 我都是用脚尖触地的方法 08/28 17:29
42F：推 Postman5566: 脚尖触地不爆也难吧 08/28 18:31
43F：推 winfredx: 跑太快骑太慢 08/29 13:33
44F：→ manseeajed: 看一下环西第九站最後1公里就知什麽是高强度 08/29 14:03
45F：→ tiv: 其实我觉得我是跑慢也骑慢..... 08/29 14:53
46F：推 tifosi512m: 骑不够认真+1... 08/29 22:40
47F：推 JYHuang: 其实还是看单项的练习量如何啦..刚从单车转跑步时 08/30 00:06
48F：→ JYHuang: 也是很容易跑到爆掉..骑车却可以撑起强度 08/30 00:07
49F：推 mainsa: 单车很可怕 心跳不知不觉会拉很高 不注意很容易爆掉 08/31 17:54
50F：→ mainsa: 跑步倒是体感很准 不太会出事 08/31 17:54