作者sd576109 (陳小霖)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 跑步對於性能力提升問題
時間Sat Aug 12 13:30:17 2017
※ 引述《ilovehere (我愛這裡)》之銘言：
: 各位前輩大家好
: 想請問大家一個問題
: 很多人都說跑步對於男生性這一方面都會提升
: 因為小弟真正開始練跑不到兩個月
: 所以想了解已經跑步一段時間的跑友
: 可以分享一下心得嗎?大約每周跑幾公里跑多久?
: 另外有做深蹲或是提肛運動之類嗎?
: 感謝大家
你的問題問的非常好
因為我本身就有自身實驗過
跑步跟重訓都能提升性能力
但跑步對硬度的提升 會更加強烈一點
原因是跑步能有效提升血液循環
血液循環好 海綿體充血能力就好 硬度就高
"血液循環差 註定軟趴趴"
"血液循環好 老婆叫床叫到老"就是這個道理
至於每週跑多少
我建議一個禮拜跑三次 兩天跑一次 135或246
跑步時間45分鐘到1小時
跑到你會喘但還能繼續跑下去的速度
我是一次跑10km 大約1小時
過多過少都不好
身體在訓練之後需要充分的休息
性能力提升才會顯著
畢竟我們不是在練馬拉松
只是想提升性能力而已
祝你性福
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1F：推 skas521: 感謝樓主分享 08/12 13:56
2F：→ trusti: 第二段是在賣藥嗎 08/12 17:04
3F：→ graphict: 硬度高有屁用，還不是三秒射 08/12 17:18
4F：推 simonown: 嘲諷推XD 08/12 18:09
5F：推 ArSaBuLu: 這篇絕不是反串 只是花這麼多時間跑步 哪來的時間找老婆 08/12 18:22
6F：推 mema: 就操場馬場上找阿 08/12 19:48
7F：推 puyopuyo: 靈芝的關鍵在多醣體，男人的關鍵在海綿體 08/12 21:30
8F：推 alains: 三秒射的大大可以試著每天都diy一次 08/12 21:39
9F：→ alains: 真正提槍上戰場時，保證你子彈打不出來 08/12 21:40
10F：→ alains: 等等，這裡不是西斯板？靠盃 08/12 21:41
11F：推 Signbar: 哈哈哈 08/13 10:16
12F：推 silentguy: 樓更歪了XDD 08/13 10:59
13F：推 hoyo: 其實重點要先有對象啊 醒醒啊 08/13 11:21
14F：推 qaz0314: 有對象才練就來不及了 平時練起來等～ 08/13 14:56
15F：推 ziponer: 我也想測試，可是.....我是單身狗 08/13 18:36
16F：→ ziponer: 硬得可以拿來敲桌子，結果三秒男 08/13 18:37
17F：推 g9911615: 認真說 盪壺應該很有用。應列為男性必學運動 08/13 20:08
18F：→ g9911615: 做盪壺有感（我是女生XD) 08/13 20:09
19F：→ g9911615: 鍛鍊部位相同 08/13 20:10
20F：推 xxtuoo: 看不懂..樓上是再說你bf做盪壺有感嘛XDD 08/14 00:14
21F：推 g9911615: 我有做盪壺。我是女生。 08/14 08:24
22F：推 iamnotwhoiam: 首先 你要有老婆 其次 老婆願意給不會GGYY愛給不給 08/14 08:49