作者sd576109 (陈小霖)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 跑步对於性能力提升问题
时间Sat Aug 12 13:30:17 2017
※ 引述《ilovehere (我爱这里)》之铭言：
: 各位前辈大家好
: 想请问大家一个问题
: 很多人都说跑步对於男生性这一方面都会提升
: 因为小弟真正开始练跑不到两个月
: 所以想了解已经跑步一段时间的跑友
: 可以分享一下心得吗?大约每周跑几公里跑多久?
: 另外有做深蹲或是提肛运动之类吗?
: 感谢大家
你的问题问的非常好
因为我本身就有自身实验过
跑步跟重训都能提升性能力
但跑步对硬度的提升 会更加强烈一点
原因是跑步能有效提升血液循环
血液循环好 海绵体充血能力就好 硬度就高
"血液循环差 注定软趴趴"
"血液循环好 老婆叫床叫到老"就是这个道理
至於每周跑多少
我建议一个礼拜跑三次 两天跑一次 135或246
跑步时间45分钟到1小时
跑到你会喘但还能继续跑下去的速度
我是一次跑10km 大约1小时
过多过少都不好
身体在训练之後需要充分的休息
性能力提升才会显着
毕竟我们不是在练马拉松
只是想提升性能力而已
祝你性福
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1F：推 skas521: 感谢楼主分享 08/12 13:56
2F：→ trusti: 第二段是在卖药吗 08/12 17:04
3F：→ graphict: 硬度高有屁用，还不是三秒射 08/12 17:18
4F：推 simonown: 嘲讽推XD 08/12 18:09
5F：推 ArSaBuLu: 这篇绝不是反串 只是花这麽多时间跑步 哪来的时间找老婆 08/12 18:22
6F：推 mema: 就操场马场上找阿 08/12 19:48
7F：推 puyopuyo: 灵芝的关键在多醣体，男人的关键在海绵体 08/12 21:30
8F：推 alains: 三秒射的大大可以试着每天都diy一次 08/12 21:39
9F：→ alains: 真正提枪上战场时，保证你子弹打不出来 08/12 21:40
10F：→ alains: 等等，这里不是西斯板？靠盃 08/12 21:41
11F：推 Signbar: 哈哈哈 08/13 10:16
12F：推 silentguy: 楼更歪了XDD 08/13 10:59
13F：推 hoyo: 其实重点要先有对象啊 醒醒啊 08/13 11:21
14F：推 qaz0314: 有对象才练就来不及了 平时练起来等～ 08/13 14:56
15F：推 ziponer: 我也想测试，可是.....我是单身狗 08/13 18:36
16F：→ ziponer: 硬得可以拿来敲桌子，结果三秒男 08/13 18:37
17F：推 g9911615: 认真说 荡壶应该很有用。应列为男性必学运动 08/13 20:08
18F：→ g9911615: 做荡壶有感（我是女生XD) 08/13 20:09
19F：→ g9911615: 锻链部位相同 08/13 20:10
20F：推 xxtuoo: 看不懂..楼上是再说你bf做荡壶有感嘛XDD 08/14 00:14
21F：推 g9911615: 我有做荡壶。我是女生。 08/14 08:24
22F：推 iamnotwhoiam: 首先 你要有老婆 其次 老婆愿意给不会GGYY爱给不给 08/14 08:49