作者pam20100214 (123)
看板Road_Running
標題[問題] 肌力訓練
時間Mon Aug 7 17:10:06 2017
大家有做肌力訓練嗎？
成效加何呢？(比如說3k 1年內從16分進步到13分之類的)
成效應該很難量化，變因也很多,so隨便聊聊
跑步的人應該也很多不喜歡做肌力訓練的(我舉手)
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※ 編輯: pam20100214 (117.56.227.216), 08/07/2017 17:56:35
1F：推 BlairWang: XD 很多肌力訓練也不喜歡跑步 我例外 08/07 17:58
※ 編輯: pam20100214 (117.56.227.216), 08/07/2017 18:02:46
2F：→ xdbx: 下雨不能跑會深蹲 08/07 18:15
3F：推 Modan: 深蹲30個做一休一，速度沒變快但跑6k明顯沒那麼累。 08/07 19:26
4F：推 hightech1112: 以前不做，現在是做得很勤 08/07 19:32
5F：推 a1121210: 除了腹肌。 因為痛苦指數超高 08/07 20:14
6F：推 kingjason: 2個月5k從20:30到19:50 08/07 20:28
7F：→ derekQQ: 當兵沒事，閒閒去跑3000，也只有我一個跑，跑久就從15分 08/07 21:11
8F：→ derekQQ: 進步到12分。原因？不知道。 08/07 21:11
9F：推 areco: 肌力訓練很重要喔！不過我也都沒做 08/07 22:40
10F：推 man30cm: 去年練3個月負重深蹲，今年初全馬從3:42進步到3:23。 08/07 22:42
11F：→ man30cm: 最後5K腿力明顯維持的住 08/07 22:43
12F：推 pomelo168168: 自從中過itbs後每天固定做深蹲 08/08 07:13
13F：推 msyanzi: 練深蹲跑坡超有感 08/08 12:37
14F：推 wj1009: 有做，不過成效真的很難說，因為同時也有在跑步，將近一年 08/08 15:50
15F：→ wj1009: 五千從25分到20出頭 08/08 15:50
16F：→ wj1009: 我覺得主要是身體會更結實，輕盈，感覺有差 08/08 15:50
17F：推 blueness1103: 借文章請問阿基里斯腱炎可以做那種重訓加強? 08/09 00:43
18F：→ pam20100214: 看起來不少人成效蠻好的，至少可以預防受傷 08/09 11:53
19F：推 shanyer: 開始重訓後跑速有變快，而且完賽的感覺有差 08/09 21:26
20F：推 milesonline: 想請問如果是做Tabata會有幫助嗎?? 08/13 13:25